Програма за Масивност

Здравейте.Новак съм във фитнеса тренирах от август до ноември (включително).Прекъснах декември ,за да си почина.Сега от януари се връщам отново в залата.Ще можете ли да ми предложите някаква програма ,целта ми и МАСИВНОСТ.Аз сега имам мазнини затова искам да ги направя М.М до колкото е въжможно . Аз съм на 16 години.

Поздрави!!

В голяма заблуда си, мазнините не можеш да ги превърнеш в мускулна маса.

В голяма заблуда си, мазнините не можеш да ги превърнеш в мускулна маса.

ОК.Аз имам мазнини по корема и по долната част на гърдите.Корема мисля,че ще го сваля с тичане

За маса, тежки базови упражнения, на този етап повече не ти трябва. Програми има бол в сайта, потърси си. За свалянето на мазнините, внимавай с храненето, това е най-важно. С едно тичане само няма да стане.

Мерси. За храната знам без сладко тестено и газирано

5x5

Новак съм във фитнеса тренирах от август до ноември (включително).Прекъснах декември ,за да си почина.

Много силно ме съмнява тези 4 месеца да си тренирал толкова интензивно, че да претренираш и да имаш нужда от месец почивка...вземи се образовай малко и започни с базови неща.

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64048

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64048

Ако под масивност има предвид да стане дебел, то това е перфектната програма.

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64048

Подкрепям напълно програмата, а това дали ще качи месо или сланина, зависи как се храни момчето!
Нека удвои силата си пък да видим колко “дебел” ще стане !

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64048

Ако под масивност има предвид да стане дебел, то това е перфектната програма.

Колкото този момък е станал дебел с по 8 литра мляко на ден

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/29849/P1720

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64048

Ако под масивност има предвид да стане дебел, то това е перфектната програма.

Колкото този момък е станал дебел с по 8 литра мляко на ден

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/29849/P1720

Понеже той е правил тази програма?

А за млякото колко е зле вече съм обяснявал.

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64048

Ако под масивност има предвид да стане дебел, то това е перфектната програма.

А, какво предлагаш?

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64048

Ако под масивност има предвид да стане дебел, то това е перфектната програма.

А, какво предлагаш?

Примерно с бутане/дърпане 4 тренировки седмично ще има по-добри резултати. :)

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64048

Ако под масивност има предвид да стане дебел, то това е перфектната програма.

Колкото този момък е станал дебел с по 8 литра мляко на ден

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/29849/P1720

Понеже той е правил тази програма?

А за млякото колко е зле вече съм обяснявал.

Обясни му го на него. Обясни го и на всички онези научни изследвания, които свързват млечните продукти с инсулиновата чувствителност и по - лесното смъкване на мазнини. Покажи представителна извадка на надебелели по тази програма хора.

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64048

Ако под масивност има предвид да стане дебел, то това е перфектната програма.

Колкото този момък е станал дебел с по 8 литра мляко на ден

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/29849/P1720

Понеже той е правил тази програма?

А за млякото колко е зле вече съм обяснявал.

Обясни му го на него. Обясни го и на всички онези научни изследвания, които свързват млечните продукти с инсулиновата чувствителност и по - лесното смъкване на мазнини. Покажи представителна извадка на надебелели по тази програма хора.

За млякото:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/61315/P200#p-857671

А рекламата на тази програма гласи “качете 14 кг маса за 3 месеца”. Според теб тези килограми само мускули ли са? Друг е въпроса, че тази програма е изплагиатствана от друга популярна.

Прочети малко повече преди да говориш глупости. ;)

Лека вечер.

А,да е,млякото не било храна за хора - според тебе.Според вегетарианците пък,не сме пригодени за ядене на месо,защото не сме можели да го консумираме сурово,като животните.Най-вероятно ще има и друг,който ще заклейми корени,ядки и разни варива.Е то тогава какво остава?Да станем като ония дето се хранят от слънцето и пият само слънчева вода,а ?
Да и само между другото,нещо първосигнално което ми изникна и сигурен съм че ще си разъждавал по темата.Ако не ти,то някой от съмишленицитети.А именно - защо майката-природа е избрала първата ни храна да бъде мляко,ако е толкова вредно и опасно,както твърдят статийте,които си линкнал?

А,да е,млякото не било храна за хора - според тебе.Според вегетарианците пък,не сме пригодени за ядене на месо,защото не сме можели да го консумираме сурово,като животните.Най-вероятно ще има и друг,който ще заклейми корени,ядки и разни варива.Е то тогава какво остава?Да станем като ония дето се хранят от слънцето и пият само слънчева вода,а ?
Да и само между другото,нещо първосигнално което ми изникна и сигурен съм че ще си разъждавал по темата.Ако не ти,то някой от съмишленицитети.А именно - защо майката-природа е избрала първата ни храна да бъде мляко,ако е толкова вредно и опасно,както твърдят статийте,които си линкнал?

Няколко теми за размисъл:
1. Има ли разлики в оргамизма на възрастния и на детето?
2. Има ли разлики между кърмата и кравето мляко?
3. Има ли причина майката да спре да кърми сравнително скоро след раждането?

Ако познаеш отговора на поне 2 въпроса печелиш награда.

Виждам, че въпросите, които задаваш са към друг, но да се включа и аз. Първо разлика между възрастния и детето има, но и всички се нуждаят от протеини и калций. Между кърмата и млякото има разлика, но тя е само в някои специфични белтъци, характерни за човека и в съдържанието на коластра, която при човека е повече. А ти как мислиш, защо известните на всички хуманизирани млека за бебета се правят от краве мляко, което се обогатява с човешки албумини? За спирането на кърменето си има причина наистина, но тя не е, че млякото е вредно за бебето.

Другото - млякото и млечните продукти са си храна на хората от доста време, а и се знае, че млякото е незаменим източник на лесно усвоим калций за човека. А и дали ще пиеш млякото като течно или ще го приемаш като други млечни продукти си е въпрос на личен избор. Разлика в състава несъмнено между различните продукти има, но основните съставки си остават непроменени.

1. Майката спира да кърми, защото вече млякото престава да бъде оптималната храна за детето. Течните “храни” са за малки деца, не за възрастни. И разликата между кърмата и млякото е голяма - млякото е предназначено за друг биологичен вид. ;) Все едно да видиш, че примерно конете ядат само трева, а пък са по 1/2 тон чиста мускулна маса и да се надяваш и ти да станеш толкова с ядене на трева. :D

2. Това за калция в млякото е мит - http://saveourbones.com/osteoporosis-milk-myth/
http://mywellnessconsultant.com/the-truth-behind-milk-and-calcium-supplements/

3. Хората не консумират млечни продукти от толкова много време - сравнено с процесите от глобална гледна точка си е направо секунда.

4. И всъщност ако погледнеш статията в T-Nation която бях копирал в един дневник, ще разбереш, че всички млени без киселото мляко не са никак полезни.

По първата точка съм съгласен с теб. Да, кърмата не може да задоволи напълно нуждите на детето и това е факт. Съгласен съм, че междувидовата разлика между човек и крава си е очевидна и не може да считаме, че ще ядем като кравите.
Тия статии, които си пратил са интересно написани, само че първата не посочва никакви достоверни( НАУЧНИ) източници, на които да се опира, а втората посочва ето това:
1. http://www.fas.usda.gov/dlp2/circular/1998/98-01Dairy/percaps.pdf - някаква статистика за консумацията на мляко по страните :)
2. Kanis JA, Johnell O, De Laet C, et al. (2002) International variations in hip fracture probabilities: implications for risk assessment. J Bone Miner Res 17:1237. - статия, която като я четох не пишеше, че прясното мляко крие риск от развитие на остеопороза, нито изобщо го споменаваше
3. Bolland MJ, Avenell A, Baron JA, et al. Effect of calcium supplements on risk of myocardial infarction and cardiovascular events: meta-analysis. BMJ. 2010;341:c3691. - статия разглеждаща риска от калциевите хранителни добавки и сърдечно съдовите заболявания.
4. Mercola.com - не разбрах какво общо има тоя сайт с проблема
5. https://www.msu.edu/~corcora5/food/vegan/osteo.html
6. http://www.news.cornell.edu/releases/Nov96/osteoporosis.ssl.html  
А последните два линка не се отвориха изобщо, така че там не мога да коментирам за какво е ставало дума.

Така че малко съм скептично настроен, зашото все пак знаеш, че в интернет от време на време се раждат разни статии, които няма общо с действителността. НО ако наистина има сериозно научно изследване по въпроса на мен би ми било интересно да прочета нещо по въпроса :)

За консумацията на млечни продукти - не знам на кое ти казваш много време при положение, че в БГ нашите родители са живеели във време, в което млечните продукти са се консумирали в доста големи количества, а и не съм много сигурен дали и сега не е така - не съм попадал на статистика за сегашното състояние на нещата.

В T-Nation има наистина полезни материали. Не знам, коя статия от там си копирал, защото не можах да я видя из форума - потърсих из дневниците, но и профила ти не позволява да се види къде си поствал  мнения, та да погледна от там. Та погледнах в техния сайт, попаднат на това: http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/diet_performance_nutrition_supplements/milk_causes_osteoporosis
Ако това е същия материал, който си гледал - съответства точно на статията от mywellnessconsultant, която си пуснал тук.

П.С. Сега докато търсих попаднах на нещо интересно по въпроса с калция и млякото: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S8756328201006986
Тук екип от Япония е правил изследване при жени и са установили, че 21% от калция в кръвта при консумиращите мляко жени идва от него и правят извода, че консумацията на мляко трябва да се препоръчва и повишава здравината на костите. :)

Това, което си постнал е за момиченца м-у 12 и 14 години и очевидно не важи за възрастни хора.

Тук съм писал за млякото: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/61315/P200#p-857671

Ето изследване за костите, калция и млякото: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9224182
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12540414

Млякото увеличава риска от рак: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15883441

Това, което и постнал е доста интересно и може човек да си направи доста изводи. Особено ми се стори интересно, че свързват ниско-масленото мляко с понижен риск от някои ракови заболявания: “low-fat milk have been promoted to reduce risk of osteoporosis and colon cancer”, също и това, че явно си има различия между младия и възрастния организъм и по отношение на млякото, за децата си е полезно, докато при възрастните може да навреди даже :)

basi halvata:
“cows’ milk have been shown to increase the growth rate of breast and prostate cancer cells”
Growth rate-скоростта на растеж на раковите клетки,не риска от появата им!Ти като си такъв разбирач от ракови заболявания трябва да знаеш,че раковите клетки се хранят с белтъчини.Тяхната нужда от тях е около 10 пъти по-голяма от нуждата от белтъчини на здравите клетки.Те буквално смучат протеина.Това значи,че всяка храна,която съдържа белтъчини увеличава растежа на раковите клетки! Дали ще е мляко,месо или яйца няма значение.Това не значи,че не трябва да се храним с белтъчини,нали?

Както и при всички други неща истината е една-отровата е в дозата!

“Dairy consumption may increase prostate cancer risk through a calcium-related pathway.”

А това какво значи? Айде по-леко с грубия тон, не сме на село.

Толкова ли е трудно да разберете, че млякото не е храна за хората!

“Dairy consumption may increase prostate cancer risk through a calcium-related pathway.”

А това какво значи? Айде по-леко с грубия тон, не сме на село.

Толкова ли е трудно да разберете, че млякото не е храна за хората!

Кажи го на бабите и дядовците ни,които на 70-80 годишна възраст са на крак цял ден ,работейки на двора.И които,представи си,са се изхранвали с мляко и яйца кажи-речи цял живот.
Има и нещо друго - тези “изследвания” ги правят с купешко мляко,което няма нищо общо  с истинското мляко!

Прав си, сред възрастните хора няма нито един болен и всеки от тях се е хранил здравословно цял живот!

И българската национална кухня е много здравословна!

Изследвания в кавички, защото не отговаря на твоите представи? :D Не е лесно да се разбиват митове.

Прав си, няма нищо общо, сигурно не го вземат от крави, че да има нещо общо.

Казах го в предния пост и пак ще го кажа - кравето мляко не е пригодено за хората!

В един по широк смисъл сте прави и двамата. Усвояемостта на млякото е въпрос на ензими, а хората в различните им местообитания може да имат или да нямат тези ензими. Българите, за добро или лошо, сме потомци на хора, в чието меню млякото и млечните продукти присъстват от хилядолетия. Затова и повечето от нас (не всички разбира се) имат добра поносимост. Връзката с калция е сложен механизъм и според доста изследвания, за да има положителен ефект калция (т.е. да не изхвърля или да се натрупва директно върху костите, защото това води до силна предразположеност за развитие на шипове), е добре да се приема преди сън, защото се усвоява по-добре под влияние на мелатонина. Колко е дозата точно зависи от фактори като възраст, активност, пол и др.

И хляба се яде от хиляди години, това прави ли го полезен?

И хляба се яде от хиляди години, това прави ли го полезен?

Има ли нещо ,което изобщо е полезно ,според теб?
Когато нанотехнологиите се развият дотолкова ,че да нямаме нужда от храна,тогава ще заклеймим и хляба ,и млякото ,и месото и всичко останало.Дотогава аз ще си пия мляко.

И хляба се яде от хиляди години, това прави ли го полезен?

Има ли нещо ,което изобщо е полезно ,според теб?
Когато нанотехнологиите се развият дотолкова ,че да нямаме нужда от храна,тогава ще заклеймим и хляба ,и млякото ,и месото и всичко останало.Дотогава аз ще си пия мляко.

Пий си мляко. :D Имаше един пич дето си купува сметана, и сметана яж! Във сладкарница “Диабет” продават. :D

Месо, яйца, зеленчуци, ядки, плодове, мед например са здравословни. Усещам че няма какво да кажеш и вече се чудиш какво да напишеш. Обаче писането не е просто да паткаш по клавишите.

ПС: Ти въобще знаеш ли какво представляват нано-технологиите?

И хляба се яде от хиляди години, това прави ли го полезен?

Кой точно хляб? Ако е “заводски, бял”, да. Ама той не е баш каквото са яли едно време. Сравни го някой път с домашен пълнозърнест да видишразликата. А и тия препоръки за “идеалната” или “палео” или каквато и да я назовеш диета са ок, ако можеш да си го позволиш. Доста хора нямат избор. Като прочета как някой като Поликин съветва да хапваме на закуска печено еленско с ядки макадамия няма как да го възприема сериозно.
Който иска да качва, яде колкото се може повече белтъчини, калории и мазнини и тренира тежко по някоя простичка програма. Това дава резултат за 99% от хората. Всякакви силови протоколи, системи за специализация и т.н. са за хора със здрава основа.

Не смятам, че палео режима е толкова по-скъп от храненето на обикновения човек. Като махнем коли, тортички, десертчета, чипсове, солети остават немалко пари за качесвена храна. ;)

И за млякото по магазина може да се каже, че не е баш каквото са яли едно време.

Нито тъпченето на мляко с литри, нито стриктното палео са подходящи начини за хранене за един сериозно трениращ човек или атлет.
Изобщо, спорите за глупости.

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64048

Ако под масивност има предвид да стане дебел, то това е перфектната програма.

Колкото този момък е станал дебел с по 8 литра мляко на ден

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/29849/P1720

Понеже той е правил тази програма?

А за млякото колко е зле вече съм обяснявал.

Обясни му го на него. Обясни го и на всички онези научни изследвания, които свързват млечните продукти с инсулиновата чувствителност и по - лесното смъкване на мазнини. Покажи представителна извадка на надебелели по тази програма хора.

За млякото:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/61315/P200#p-857671

А рекламата на тази програма гласи “качете 14 кг маса за 3 месеца”. Според теб тези килограми само мускули ли са? Друг е въпроса, че тази програма е изплагиатствана от друга популярна.

Прочети малко повече преди да говориш глупости. ;)

Лека вечер.

Прочел съм повече от теб. Прочети много, преди да говориш интелигентни, неверни неща. А за млякото и канцера няма убедителни изследвания, между другото, от изследователи без контра-интереси.  “High dairy protein intake has been found to be associated with increased prostate cancer risk ” това означава и суроватъчен протеин и сирене и всички производни на млечния протеин. Не ги яжте. оставете ги на мен.