Мнение за програмата за сила

Здравейте, казвам се Никола на 17 години, тренировъчен опит 1 година и 1-2 месеца
Скоро ще започна да “чистя” и съм си намислил една малко по-различна програма. Мисля да тренирам 3 пъти в седмицата и то само базови упражнения заедно със схемата 5х5 ( програмата е взета от : http://www.bb-team.org/workout/4503_uporita-rabota-varhu-bazovi-uprazhneniya )
1. Заден клек - 5 х 5
2. Хоризонтален лег с щанга - 5 х 5
3. Мъртва тяга с изправени крака - 5 х 5
4. Гребане с щанга - 5 х 5
5. Преса зад врат - 5 х 5
6. Повдигане на краката от вис - 1 х 25
Така ще изглежда тренировката ми за 1-ви ден, заедно с кардио ( велоергометър ). Разликата в другите два дни ще бъде, в това че вместо гребане с щанга ще замествам съответно със сгъване за бицепс и френско. Мисля също така да добавя и ХИИТ кардио, което ще бъде 20 мин. удряде по боксова круша с висока интензивност.
Какво бихте ме посъветвали, дали си струва да пробвам тази програма ?
Поздрави ! :)

Адекватна замяна на гребането е друг вид гребане или набиране.

А защо да няма упр. за бицепс или трицепс ?

Не съм казал да няма.

А какво мислиш по въпроса, ако добавя по 1 упр. за ръце ?

Не е проблем да добавиш (друг е въпроса дали има смисъл). Стига обаче да не е за сметка на гребането или някое друго от основните упражнения.

Значи ще се прибави :)