29.12.12
23:57
Здравейте!
Стана година и повече откакто тренирам и нямам увеличение в силата при лега. Бях на диети,минах всевъзможни програми и пак не става.
30.12.12
00:13
#1
Може би трябва да оправиш техниката...
Мнението беше редактирано от Димитър Михайлов на 30.12.12 00:21.
Ами направи си един дневник на тренировките,ако желаеш. Че то така нито знаем дали си ученик на 16 или трениращ на 36 години,колко тежиш ти самият и колко кг избутваш на лега.
02.01.13
01:40
#6
За да увеличиш силата на лежнаката трябва да упражняваш стабилност,скорост и сила в горната и долната част от движението на лежанката.Стабилността се развива с дъмбели,скоростта с бързи и експлозивни повторения някаде с 50-60% от макс.Горната и долната част се разделят като движение,но това все още има време за него.Препоръчвам ти след лежанката да правиш дъмбел преса,раменна преса зад врат и кофички.
Здравейте!
Имали възможност освен техниката ,ако са слаби трицепсите също да нямам сила ?