Тренировка на открито Варна 30.12.2012
28.12.12
18:23
Като за последно тази година.
Неделя, 30.12.2012/10.00 ч - “Богоров”
8-)
Неделя, 30.12.2012
Последна тренировка за 2012 на групата. Добра година, почти няма пропусната тренировка, а общото ниво се вдигна значително. Живот и здраве, следващата година предстоят още по-здрави тренировки и успехи.
Място: Богоров, -2 град. С
Участници: Веси, Филип, Венци и Вик
Тренировка:
1. Възможно най-много рундове в рамките на 15 мин по следната схема:
1 Суинг с пудовка (до вертикала)
3 бърпи със скок на кутия (burpee box jump)
2 Суинга
3 бърпита със скок на кутия
3 Суинга
3 бърпита със скок на кутия
4 Суинга
3 бърпита...
...
10 суинга
3 бърпита...
и т.н. до края на времето.
Резултати:
Венци - 15 рунда + 14 суинга (24 кг)
Веси - 14 рунда (16 кг)
Вик - 14 рунда (32 кг)
Филип 13 рунда (24 кг)
Малко раздишване и комплекс №2
2. Максимален брой изхвърляния с пудовка със смяна на ръцете след всяко повт и преминаване през рак позиция за 5 мин.
Резултати:
Вик - 48 повт (32 кг)
Венци - 39 повт (24 кг)
Веси - 34 повт (16 кг)
Филип - 27 повт (24 кг)
Благодаря на всички за страхотната година!
