Мнение за хранителен режим (#4)

Здравейте,

На 26 години съм, 193 см. висок, 91-92 кг.
Нормално сложен съм - не слаб, не дебел. Абе повече към слаб, но си имам кости тук и там и не си личи да съм клечкав :)
Напоследък взех да се освинвам и да образувам глобус (шкембе). Може би се дължи на това, че нагъвам вафли или бисквити с кафе в офиса. Ям шоколади, ям бял хляб, пия безалкохолни - абе всички предпоставки да стана тюфлек, ако не се взема в ръце. А и вече не съм на 20 г. хаха :)
Тренирал съм 2 пъти по 5-6 месеца и имам някаква обща представа за фитнеса. Разбира се далеч не съм про, а и нямам амбицията след време да отида и да накова два шамара на Рони Колмън и да му кажа: ей мишка :)
Ето, каква програма съм си съчинил, като съм с ясното съзнание, че може да е в пъти по-добре, но все пак ще се радвам да чуя коментарите на специалистите:

08:00 ч.
100 гр. кашкавал
100 гр. шунка / филе
2 филии пълнозърнест хляб
Когато ми писне: 4 бр. яйца вместо едното от двете: шунката или филето

12:00 ч.
200 гр. месо (пилешко, свинско, риба, телешко)
200 гр. картофи / ориз
2 филии черен хляб
плод (ябълка, портокал, банан, мандарини)

16:00 ч.
150 гр. месо (пилешко, свинско, риба, телешко)
200 гр. картофи / ориз
плод (ябълка, портокал, банан, мандарини)

18:00 ч.
Тренировка
След тренировката: кофичка кисело мляко + банан

20:00 ч.
200 гр. месо (пилешко, свинско, риба, телешко)
200 гр. картофи / ориз
2 филии пълнозърнест хляб

Цел: покачване на мускулна маса.

Поздрави!