06.09.05
08:11
Здравейте,
Интересува ме какви упражнения в фитнес залата да правя за да си стегна бедрата и дупето както и да изгоря ненужните мазнини в същите области? Трябва ли упражненията да се съчетават с определен тип хранене (какво не трябва да се яде)?
Мерси предварително на всички.
не можеш да топиш мазнини от определено място. трябва да спазваш Ниско Въглехидратен Режим, при кпйто приемъ на въглехидрати е намален. иначе клякането или лег пресата са упражнения които товарят бедратаи ако пускаш до долу и задните части.
А какво ще кажете за едно упражнение ! Извършва се по следния начин : долипаш гърба си до стената, се едно си седнал на пеика и трябва всичко да е под прав ъгъл , и така седиш колкото можеш! каза ми го един стар фотболист !
НВД а за упражнения Клека ти препоръчвам като универсално за дупе бедра и тем подобни
Добре е начи, въобще като постваш нова тема що не гледаш да не би случайно пък да има такава тема... Я, к’во съвпадение... Цели 10 теми по надолу
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=7953
:x :evil: