Дн 1

8:30 - 100 грама овес + 1 банан  + протеин Нектар 
10:30 - 2 яйца + 50г бадеми
13:00 - 150 г картофи + 200 г телешко
13:30 - Тренировка - Гърди - изтласквания от полулег, хоризонтал, флайс - Рамо - раменни преси с дъмбели - разтваряне за задно рамо Система 5х5 !
15:30 - 2 Банана + протеин Нектар
16:00 - 6 броя броколи + 50 г бадеми + 100г ориэ
18:00 - протеин Matrix 5,0
20:30 - 150г пилешко + 50г картофи
21:30 - 400мл Мляко
23:30 - 150г извара + 4 телешки амино !

9 хранения?! Със сигурност тази бройка можеш да я намалиш наполовина без това да се отрази на постиганите резултати. Струва ми се, че белтъчините от хранителни добавки са повече от разумното при теб, но и не мога да преценя категорично де... Ако искаш адекватни мнения за каквото и да е, ще е добре да споделиш възможно най-много информация за себе си. Добре дошъл в BB-Team!

Утре ще дам точни мерки ! Иначе стажа ми е 5 години

Даже може да намалиш храненията направо на 3.

На 3 ? Малко е .

На 3 ? Малко е .

Екстра е ;)

Например ако КБ ти е 3000кал, 3 хранения по 1000 калории с по 70гр протеин на 1 хранене е идеално! Няма смисъл на ядеш през 2 часа. :)

3-4 хранения са напълно достатъчни.
Колкото повече информация дадеш за себе си, толкова по-полезни можем да си бъдем.

Ако ти кажа че с този режим чистя ?

Ще ти отговоря, че спокойно можеш да постигнеш чудесни резултати и с 3-4 хранения дневно. :)
С известна уговорка може храненията да бъдат 5, но повече - няма смисъл. Говорим за брой хранения, не за качество и количество на храната, разбира се...

Ще опитам с 4 :)

Вторник  8:30 -8:30 - 100 грама овес + 1 банан  + протеин Нектар
12:00 - Зелена салата + 150г пилешко + 2 Телешки амино
13:00 - Трен - Крака - клек ,Гръб - гребане с лост,Мъртва тяга с лост,Вертикално повдигане на краката на стенд ,Коремни преси
14:30 - протеин Нектар + 2 банана + 2 Тел амино
18:00 - Омлет 5 яйца + Спанак + 100г ориз
22:00 - Matrix 5,0 + 100г Орехи и стафиди
От утре прибавям и креатиновата матрица на MP фен сам им голям .