Дн 1

Темата е заключена.

07.01.13
16:54

8:30 - 100 грама овес + 1 банан  + протеин Нектар 
10:30 - 2 яйца + 50г бадеми
13:00 - 150 г картофи + 200 г телешко
13:30 - Тренировка - Гърди - изтласквания от полулег, хоризонтал, флайс - Рамо - раменни преси с дъмбели - разтваряне за задно рамо Система 5х5 !
15:30 - 2 Банана + протеин Нектар
16:00 - 6 броя броколи + 50 г бадеми + 100г ориэ
18:00 - протеин Matrix 5,0
20:30 - 150г пилешко + 50г картофи
21:30 - 400мл Мляко
23:30 - 150г извара + 4 телешки амино !

9 хранения?! Със сигурност тази бройка можеш да я намалиш наполовина без това да се отрази на постиганите резултати. Струва ми се, че белтъчините от хранителни добавки са повече от разумното при теб, но и не мога да преценя категорично де... Ако искаш адекватни мнения за каквото и да е, ще е добре да споделиш възможно най-много информация за себе си. Добре дошъл в BB-Team!

Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 07.01.13 17:06.

07.01.13
17:10

Утре ще дам точни мерки ! Иначе стажа ми е 5 години

07.01.13
17:10

Даже може да намалиш храненията направо на 3.

07.01.13
17:15

На 3 ? Малко е .

07.01.13
17:17

казано от Maxfight Fightt на 07.01.13, 17:15:

На 3 ? Малко е .

Екстра е ;)

07.01.13
17:18

Например ако КБ ти е 3000кал, 3 хранения по 1000 калории с по 70гр протеин на 1 хранене е идеално! Няма смисъл на ядеш през 2 часа. :)

3-4 хранения са напълно достатъчни.
Колкото повече информация дадеш за себе си, толкова по-полезни можем да си бъдем.

07.01.13
17:23

Ако ти кажа че с този режим чистя ?

Ще ти отговоря, че спокойно можеш да постигнеш чудесни резултати и с 3-4 хранения дневно. :)
С известна уговорка може храненията да бъдат 5, но повече - няма смисъл. Говорим за брой хранения, не за качество и количество на храната, разбира се...

Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 07.01.13 17:26.

07.01.13
17:29

Ще опитам с 4 :)

08.01.13
15:25

Вторник  8:30 -8:30 - 100 грама овес + 1 банан  + протеин Нектар
12:00 - Зелена салата + 150г пилешко + 2 Телешки амино
13:00 - Трен - Крака - клек ,Гръб - гребане с лост,Мъртва тяга с лост,Вертикално повдигане на краката на стенд ,Коремни преси
14:30 - протеин Нектар + 2 банана + 2 Тел амино
18:00 - Омлет 5 яйца + Спанак + 100г ориз
22:00 - Matrix 5,0 + 100г Орехи и стафиди
От утре прибавям и креатиновата матрица на MP фен сам им голям .

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1