Бягане преди или след?

Здравейте,

започнах отново фитнес след дълго време извън него. Тренирах стрийт фитнес и бягах, но сега зимно време... няма как... Та, въпроса ми е относно бягането - Кога е по-добре да се бяга? Преди започване на упражненията с тежестите или след? Първия ден започнах с 40 мин. бягане и след това кръговата програма. Също така искам да допълня, че вдигането на тежести с краката ми са забранени, тъй като имам херния на слабините. Така, че за краката тренирам - бягане и клекове(без тежести). Ще ходя по 3 пъти на седмица. Също така искам да допълня, че целта ми е да сваля малко кг и да се пооформя(както бях лятото от стрийт фитнеса и ми харесваше доста). А и да не забравя, няма смисъл да говорите за храни и режими, наясно съм :)

Вие сте ;)

след тренировка

Ако може и да обясните, защо?

В тази тема е обяснено подробно. Архивирам твоята, тъй като се дублира.