08.01.13
22:23
http://www.muscleandstrength.com/workouts/10-week-mass-building-program.html
Здравейте колеги,
кажете си мнемнието за тази програма :) Тази година започвам сериозно. Относно мен аз съм на 16 г. 185 см 73 кг нямам стаж в залата, но съм тренирал 9 години плуване. Сега навлизам в този спорт имам много въпросителни, но не са за този раздел. Ще се радвам да помагате. Поздрави !!
То си пише: Training Level: Advanced. Не се хвърляй на сплитове щом си начинаещ, направих същата грешка като теб. Тренирай цялото тяло 3 пъти седмично. Разгледай http://www.bb-team.org/workout/4011_3-mesechna-kragova-trenirovka-za-nachinaeshti http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40418 http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64048