Тифтера на Чича Ти

Като спре пиенето и падат постиженията :D

20121214

1A Обръщане тласкане 105 6@2
2А Клек 160 6@2

1Б Лежанка 155 5@2
2Б Тяга  220@2 3@2@230 220@2

1В Набиране подхват+32 3@3
2Б Кофички +64 3@5

Хееййй... човек, спри се малко бре! :D

Много мощен!!! :) (muscle)

Баси кучито!!!

Аз го гледах днес Иво какви ги върши. :) Добре, че беше Владо да го изръчка да сложи още някой килограм на тягата. ;)
230 тяга ги дърпа както аз 130. :)

Уникален е ...

Кучиту си е кучи.

20121216

Щангистка тренировка, обръщане и тласкане до 110,изхвърляне в подклек 10-на 2-ки на 70 кг.
Преден клек до 145, няколко 2-ки на 140.

Кондиция, 2 кръга 70 кг. щанга
1А Широка тяга високо изтегляне 5-5
2А Обръщане тласкане 5-5
3А Тръстър 5-5
4А Тласкане 5-5
5А Борцови отскоци +35 10-10
6А Американски +35 10-10
7А Страничен прескок +10 10-10
8А Скок височина +10 10-10
9А Ъскорение +10 2@15 м.
На 1-и кръг щангата без пускане, 2-и прихващане м/у 3А и 4А
16 мин.

20121218

1А Обръщане тласкане 107.5 2@2 105 2@2 102.5@4
2А Клек 160 2-2-2-4
1Б Лег 150 3-4-3
2Б Тяга 220 3-4-3
1В Набиране с усп. хват +42 3@3
2В Кофи +74 3@5

Общо време час и десет.

Няма такова животно, просто няма! За пореден път го пиша...

Благодаря за хубавите думи Витко :)
Много рядко мога да влизам вече и затова не водя редовно, а и не мога да лайквам ....
Днес една добра новина, а тя е ,че от тази година за игрите вече са свалили Мастърите от 45 на 40 години.

20121222
1А Обръщане тласкане 105 5@3
2А Клек 160 5@3
1Б Лег 155 2@3 150 1@3
2Б Тяга 225@3 225@1 215@4
1В Набиране +32 3@3
2В Кофи +79 3@3

Общо време час и десет.

20121222
1А Обръщане тласкане 105 5@3
2А Клек 160 5@3
1Б Лег 155 2@3 150 1@3
2Б Тяга 225@3 225@1 215@4
1В Набиране +32 3@3
2В Кофи +79 3@3

Общо време час и десет.

Брао чичооооо!
тия кофи къртат!

E нямам думи аз...лега също доста сериозен е станал.

20121226

1.Гребане на “Концепта” 5К : 20:11
Бягането на 5К за време е много по-трудно и тежко

2.Дроп серии 15 сек. между станциите и прихващанията
- Стриктни набирания 16-3-2
- ХСПУ 21-4-3
- Набиране подхват 9-3-2
- Кофи на халки 19-5-3
- Набиране на курпа 4-3-2
- Лицеви опори 38-9-7

За време 50 повторения на станция
- Суинг 40 кг 30+10+10
- Т2В 20+10+10+10
- Скок кутия 60 см 50 без накъсване ,лежерно темпо
- Бърпи 50 без накъсване ,бавно
- Уол бол 10 кг. 20+15+10+5
Време : 23 мин.

Много тежка комбинация,целта е да накусвам по-малко.
Исках и едни кип набирания да турна след суинга...Не и в тоз живот ;)

20121228

1Тръстър
40@5/50@5/60@5/70@8/80@5/90@5/100@5/110@1/105@5
2.Изхвърляне подклек
70@3/ 80 5@1/90@0/ 70/2@3
3.Изхвърляне поставки
70 2@3
4. Всяка минута 3 обръщания подклек
60/70/80/90/100/110/120@0
5.Широка тяга с високо изтегляне
100 3@5
6.Преден клек
110@3/120@3/130 2@3

20121230
А-Б-В

21 повторения на станция, целта е не накъсване ,почивките колкото се може по-малко.
Почивката м/у комплексите 5-10 минути
А
1А Обръщане тласкане 2@32@21
2А Изхвърляне 1@24+1х32@21
Една 24-ка и 32-ка в другата ръка,сменят се на 10 повт.
3А Набиране с успореден хват +15кг. 15+3+2+1
Време 9 мин.
Б
1Б Тръстър 2@32@21
2Б Тяга@140 16-5
3Б Лежанка@100 12-4-3-2
Време : 8 мин.
В
1В Клек@100@21
2В Кофи +32@21
3В Прескок щанга@21
4В Американски подскок@21
5В Скок кутия@70@@2 .....
Време : 6-7 мин.
В
На третото повторение се закачих и натроших пищялите в ръба на кутията.
Добре съм , разделих се с малко  кожа и месо и това е .
В Залата беше пълно с кибици от форума :D

Кибици!!!???@@@@@№№№№№№ (swear)

Бъди здрав машино...ще ходим заедно на Игрите:)

Благодаря МНОГО за пожеланието Славе, за мен е чест че те познавам,
За игрите иначе ясно ...и такса 20 долара са сложили изиедниците :)

20130102

1А Обръщане тласкане 110 12@1
2А Клек щангистки 175 12@1

1Б Лежанка 155 2@2 150 1@4 150 1@3
2Б Мъртва тяга 225 2@2 220 2@4

Тренирах на Славия кyдето няма колан за тежести и пропуснах набиранията и кофите ,
но пък се накъсах да мятам щангата по подиума

20130104
1.Вработване и предизтощение,суперсерии
1АТръстър 50@5 60@3 70@3 90@3 100@3 110@1 115@0 100@3
2АНабиранер 16@5 24@3 26.5@3 32@3 34.5@3 40@1   32@3
1Б Преден клек 120@3 130 2@2
2Б Кофи +72@5 +82@5 +97@1

2.Щангистка тренировка, малки килограми за работа по техниката
Обръщане подклек +2 тласкания 80 кг. 10 пъти тази комбинация
Тласкане от стойки зад врат 50@5 70@5 80@5 90@5 100 2@3
Изхвърляне подклек 60 10@3

3.Кондиция, 2 кръга за време
1А Преден клек 110@3
2А Клек 110@3
3А Широка тяга изтегляне 80@3
4А Тясна тяга изтегляне 80@3
5А Горила изхвърляне 2@32@3 на страна
Едната ръка изхвърля другата си държи пудовката , след това и тя изхвърля
6А Горила обръщане тласкане 2@32@3 на страна
Обръщате двете пудовки, едната ръка прави 3 обръщания тласкания, другата си държи пудовката горе,
след това обратно
7А Борцов отскао +35@10
8А Прескок щанга +10@10
9А Скок кутия 70 см. +10@10
Време 10-12 мин. с разговори,лежерно....

Време 10-12 мин. с разговори, лежерно....

Видях те аз колко разговаряше. :) Това ако ти е лежерното, не искам да знам кое ти е интензивното...

Бахти Горилата майна.

20130106

3 кръга,3 повторения на станция

1А Обръщане тласкане 105@3 100 2@3
2А Клек 160 3@3
3А Лежанка 150 2@3 145@3
4А Тяга 210 3@3
5А Набиране +32 3@3
6а Кофи +80 3@3

Много умора и прегоряла нервна система, мисля,че това е последната тренировка  “свежи единици”
реших да разнообразя протокола като въртя всичко в един кръг,ама и така не е по-леко.
Вторник имам “борцова” която съм планувал да напеавя с 2@24 и 10 повторения на всички станции.
Така мисля ,ще видим инак кво ще стане.......От Петък влиза в сила новото разписание .
Иначе отново се заформи компания от форума, Ванката се разцепи с исполинска тренировка и
разбра що тежкоатлетите си барат постоянно оная работа и ходят като кметове...
Честит имен ден на всички днес и утре, от кал да е Иво да е Хахахахахахахахахахахах
и да е от Ловеч (beer)

Мерси,адашче :) И ти да си жив и здрав!

По-полека с тия тежести,че скоро ще ти търсим 40 кг.-ви гюлета (muscle)

Бараме си оная работа ходим като Наградени Кооператори..

Въртиш ли ръцете на горилската или последователно?
А кофичката с 97кг. кърти...
Аз пробвах с 70 и увиснах кат прани гащи:)
Само набиранията нещо ти тегнат.

Абе аз що Ивайловците никога не ги барам за нищо на 7-ми... сори бате Иво, не е от лошо :*

Сори, не сори честито да ти е името и све!
Желая ти да си като пластелин гъвкав и много грациозен :)
А, и естествено да ги накършиш яко ;)

Честит имен ден, Иво! :)
Здраве, щастие и успех в това, с което си се захванал с такъв хъс ти желая! :)

ЧИД, машина :)

Честит имен ден!

Честит имен ден! Жив,здрав,много успехи и все така да разцепваш щангите! :)

Честит име ден!
Много здраве и успехи (party)

Честит Имен Ден !
Ква да ти пожелая не знам, по-лека програма ли, що ли...

По-тежка, по-тежка (grin)
Он е як, он деяни :D

Честит Имен Ден !
Жив,здрав и още по як . . .ако има на къде повече от това :D

Благодаря на всички за пожеланията(blush).
Всъщност името Ивайло дълги години е било отлъчено от църквата.
Причината е в онзи адаш който прави лек метеж,убива царя и го слага на царицата,
а всъщност е свинар ,а царя наместник на Господ и в този ред адашчето е в голяма издънка.
Мисля отскоро го включиха в именника на църквата.

20130108
1.Гребане на Концепт 1 км. 03:28

2.50 повторения на станция, прихващане през 12-20 сек.
Почивки м/станциите...от минута и повече.
Лоша комбинация,опитвал съм я във формат 21-15-9 който е доста по лек.
2А Набирания 20+3+2+2+3+2@10 кипинг
2Б ХСПУ 22+7+7+5+3+3+1
2В Кофички на халки 20+6+5+5+5+5+4
2В Лицеви с отлепяне 25+10+10+5
2Г Суинг 40 кг. 30+13+7
2Д Т2В 20+6+6+6+5+4+3
2Е Уол бол 10 кг. 20+6+6+6+6+6
2Ж Бърпи 50 = 4 минути

Време 45 минути, до суинга всичко вървеше прилични, но след това блокажи .....
Разочарован съм от Уол бола мислех,че ще го изкарам на по големи серии.
След като завърших не можех да спра да треперя и гледам тъпо в една точка

20130108
1.Гребане на Концепт 1 км. 03:28

Къде намери работещ концепт? на дескрим мисля каза, че няма екран?