При прием на Л карнитин , да се увеличи ли кардиото при тази програма?

Здравейте, “колеги”.
На 35 години,  181 см висок, 90 кг,  5 месеца в от залата.

Тренирам 4 пъти седмично.

Понеделник - Гърди 4 упр., Бицепс 3 упр.

Вторник - Крака 3 упр.,  Трицепс 4 упр.

Сряда почивка

Четвъртък - Гръб 4 упр.,  Трицепс /2 упражнения в суперсерии/

Петък- Рамо 4 упр. , Бицес / 2 упражнения в суперсерии/

10 минути загрявам на пътека.

Почивка между сериите 50 секунди.

До сега вземах само Аминокиселини  BCAA

Реших да добавя Л карнитин за по голям ефект при изгарянето на мазнини.

По колко време да правя кардио / пътека или вело / след силовата тренировка?

В момента е 15 минути след всяка тренировка.

Моля за ваш компетентен отговор.  Благодаря преварително.

Според мен 15-20 минути кардио след тренировка е напълно достатъчно. По-скоро помисли в посока на това какво всъщност правиш като кардио-натоварване. Можеш да увеличиш енергоразхода като го правиш интервално (HIIT) - това е моята препоръка. Бъди внимателен в началото - както с интензивността, така и с продължителността, защото може и да не ти е съвсем по силите от първия път (нямам идея в каква кондиция си). Карнитинът... принципно е ОК, но той няма да ти реши проблемите с изгарянето на мазнини. Насочи вниманието и усилията си към храненето.

Според мен 15-20 минути кардио след тренировка е напълно достатъчно. По-скоро помисли в посока на това какво всъщност правиш като кардио-натоварване. Можеш да увеличиш енергоразхода като го правиш интервално (HIIT) - това е моята препоръка. Бъди внимателен в началото - както с интензивността, така и с продължителността, защото може и да не ти е съвсем по силите от първия път (нямам идея в каква кондиция си). Карнитинът... принципно е ОК, но той няма да ти реши проблемите с изгарянето на мазнини. Насочи вниманието и усилията си към храненето.

Благодаря ти за мнението. 

А какво смяташ ако мина на 3 дни силова тренировка в залата.  Понеделник, Сряда и Петък.  Без кардио след тренировка, 
Във Вторник и Четвъртък по 40 минути на велоаргометър в къщи? Кто приема на л карнитин да бъде само преди кардиото.

С 3 силови тренировки седмично също ще можеш да постигнеш търсените резултати, в крайна сметка нещата се определят и от това какво правиш във фитнеса, не само колко пъти седмично го правиш. Карнитинът - всеки ден и то в работещи дози, иначе просто не го започвай. Прочети статията за него на сайта.

С 3 силови тренировки седмично също ще можеш да постигнеш търсените резултати, в крайна сметка нещата се определят и от това какво правиш във фитнеса, не само колко пъти седмично го правиш. Карнитинът - всеки ден и то в работещи дози, иначе просто не го започвай. Прочети статията за него на сайта.

Пак Благодаря :)

С 3 силови тренировки седмично също ще можеш да постигнеш търсените резултати, в крайна сметка нещата се определят и от това какво правиш във фитнеса, не само колко пъти седмично го правиш. Карнитинът - всеки ден и то в работещи дози, иначе просто не го започвай. Прочети статията за него на сайта.

Статията е прочетох.  Пак помагай - взех си течен Л карнитин на Pure Nutrision.  Препоръчителна доза 12.5 мл 30 минути преди тренировка. 
Какво разбираш под работещи дози?  Всеки ден тренировъчен, или всеки ден въобще?

всеки ден по 2-3гр

всеки ден по 2-3гр

Благодаря.