гърди

Искам да ви питам според вас един път седмично трениране на гърди със следните упражнения
1. лежанка от полулег 3 х 8-10
2. флайс 3 х 8-10
3. пуловър 3х 8-10
Тва достатъчно ли е за гърдите. Понеже преди ги тренирах повече, а сега намалих малко упражненията за тях и ми се струва , че се поутпускат
Сега взех да тренирам всяка мускулна група в отделен ден.

Да това за гърди е добре
но да тренираш всяка мускулна група по отделно някак си не ми се
вижда добре,с каква цел го правиш

Покачване на мускулна маса. От понеделник до петък по 40 мин на ден. Всеки ден по отделна мускулна група. Събота и неделя почивам  :D

кав ти е стажа ако е под 2 години начи доста грешиш

под две години е. Вие какво предлагате аз от скоро започнах с тази програма. Тренирам от 3 месеца

Аз мисля , че е добре понеже са едва 40 минути на ден. А и аз сам много престрастен към залата и обичам да отмарям там. и са само по 3 упражнения за всяка мускулна група

не е добре.http://www.bb-team.org/training/000156.php
това е програма за начинаещи ще ти свърши работа :wink:

ще се помъча още малко с тая и после може да я сменя.  8)