Какво мислите за тази диета

Писал съм подобна в др тема но ме мъчи един въпрос.

Понеже работя всеки ден за по 3-4 часа физическа работа, тораро-разтоварна дейност, успявам да тренирам през деня и да се храня по-този начин—> http://i.imgur.com/IbTza.png

Хранителния режим не е от този сайт (както се вижда).

Всичкият грамаж е в сурово състояние. Получих преди мнения че белтъка е доста.. но не според работата ми не ми ли трябва по-голямо количество.

За мен: 23 год. /вече 79 кг/ Ръст: 178 см.

Яж цели яйцата. Малко зеленчуци и наситени мазнини.

Каква храна да добавя в менюто си за да увелича мазнините.

Свинско, сланина, мас, масло, сметана, всичко пълносмаслено, сирена, кашкавали.