Кажете ми храни, които съдържат протеин

Трябват ми такива продукти, които съдържат голямо количество протеин, защото искам да си правя шейкове след тренировка за възстановяване  :roll:

Бадемите от ядките орехи. Напражи си го с банани. Аз си измислих един. Ако искаш може да го пробваш.

2-3 банана
50-100гр орехи или бадеми
малко мед
прясно мляко

(чувал сам че се добавя и малко извара)

И Така се пасира. :)

дам и аз за изварата съм чувал, иначе колко мляко слагаш ?

Една чаша или половин. ПО твой вкус я сложи

ами аз мисля и два белтъка да сложа

http://bb-team.org/nutrition/000197.php

[quote author=“Rock_acdc”]Бадемите от ядките орехи. Напражи си го с банани. Аз си измислих един. Ако искаш може да го пробваш.

2-3 банана
50-100гр орехи или бадеми
малко мед
прясно мляко

(чувал сам че се добавя и малко извара)

И Така се пасира. :)

Колко протеин дава шейка???

2-3 банана ти луд ли си!!!1 стига особено щом ще слагаш и ядки и мед.Целта ти да качваш мускулна маса ли е или да качваш мазнини?

Някой ще ми каже ли калорийте на шейка????

[quote author=“RED_WOLF”]http://bb-team.org/nutrition/000197.php

шейка стана много добър, но си мисля, че сложих повече мед- 2 лъжици сложих и стана доста сладък, сложих 5-6 ореха, 1,5 банан, 300 мл мляко-майче е много, 2 белтъка и 2 лъжици извара и става мноооо добро :wink:

цялата смес излезе 700 мл, аз изпих 400 мл и имам чувството, че ще се пръсна, трябва да правя по по-малко, сигурно ще го оставя за утре :roll: