ПЕТхПЕТ запитване

Кое е по-добре ?
5х5 с еднаква тежест - много висока интензивност - отказ в 80%+  от сериите
или
5х5 пирамида - по слаба интензивност в първите серии,отказ в последните 2 серии
или
Редуване на 2-те ? /както е клекът в понеделник и после в петук/
Кое предпочитате?
ПЕТхПЕТ

Какво целиш?

Какво целиш?

Програмата е за сила,но главно целя да преодолея застоя да разнообразя и да кача маса.

Точно сега прочетох книгата на Ментцер Heavy Duty и там прочетох бъдещите си тренировки)). Той пише , че една тренировка в 1-2 подхода 85% по 6 повторения в отказ, е ключа към сила и маса! Повторенията са приблезителни и трябва след отказа да направиш с помощ 1,2 и 2 негатива и в къщи! Другата тренировка, според възстановяването, но не по рано от 1 седмица. Резултатите са огромни;)

Да, и аз съм я чел, но за съжаление, с такива тренировки, “огромните” резултати си остават само в книгата.

Да, и аз съм я чел, но за съжаление, с такива тренировки, “огромните” резултати си остават само в книгата.

Само ми наблюдавай дневника )) ще видим))

Той затова Ментцер никога не спечели Олимпия, и с неговите 50-60 % въглехидрати. Арнолд го смаза 1980г., а Майк взе да реве кат женичка.

не е тук темата за това, но мога да кажа, че не трябва да се придържаме към стереотипи.....аз по нея, без да съм тренирал нарочно, качих сила 400% за 4 мес.( става въпрос за набиранията и кофичките с тежест). Както и да е, всеки да тренира както си иска, аз не настоявам))