15.01.13
21:20
Здравейте на 17 съм,тегло 80 кг. ръст 178 см..Дайте ми съвет дали този хранителен план е подходящ за намаляне на мазнините.
Закуска:
300мл. мляко със овесени ядки и малко зърнена закуска
Обяд:
Пилешка пържола+1-2 филии пълнозърнест хляб
след обяда е тренировката свършвам тренировка около 18:00 и тогава вечерям
Вечеря:
салата+някакво месо или яйца
Почти не си дал грамажи и какъв ти е калорийният баланс. Няма как да се каже само с това.
Не. Вкарай още 1 ядене поне, повече мазнини до обяд, следобед карай само на протеини.
казано от Alexander Geyman на 15.01.13, 21:25:
Не. Вкарай още 1 ядене поне, повече мазнини до обяд, следобед карай само на протеини.
Много олд скул съвет.
15.01.13
21:40
#4
месото е 300гр на ден,салата на корем в момента най-често салата от моркови и зеле.Отрицателен калориен баланс е 1951 по 1-2 портокала изяждам на ден най-често след вечеря