Гърди

Някой ще ми каже ли какви упражнения са подходящи за вътрешната част на гърдите??? :wink:  :wink:  :wink:

Това е обсъждано много пъти !
Не може да тренираш един мускул на части :)
може да акцентираш с пек-дек например !

Оф, пак ли?!
Такъв мускул няма и съответно няма упражнения, с които да се тренира. Гърдите са горни и долни, няма вътрешни и външни. При достатъчно маса на гърдите каналът ще се оформи от само себе си.

А какво беше да се оформи повече долната част , понеже горната ми е по оформена и искам  , да натоварвам повече долната , за да се поуформя и там  8)

лег и обратен лег това са за долната част на гърдите

е добре де, откъде да знам :?  все пак съм начинаещ и съм останал с впечатлението че има такива упражнения :cry:  мерси за отговорите 8)

За акцент в/у тази част-пек-дек флайс със задържане за около5-6 секунди при събрани ръце

е да ама нямам възможност да правя пек-дек :cry:

еми флайс прави де!

[quote author=“largozol”]еми флайс прави де!

Е така де прав е.Прави флайс по същия начин

да де, аз флайс си правя :)

братле стресираи гартиде с различни упражнения разменяи ги тека че да не се повтарят (една седмица ма6ини друга седмицалост, демпел или лост ) те сами ше се напалнят за по барзо да ги направиш по добре прави средни и горни гърди ,долни сашто прави но по рядно, ште остетиш кога трявба да започнеш усилено да шлаифаш долните гарантирам ти че канала сам ше си стане като ги напалниш гърдите.
В обшти линии тренираи ги и разбери какри опражнения ти влияят наи добре на разтежа

а как да тренирам долната част на гърдите тогава щото лежанката няма такава “опция” :?

[quote author=“no_name”]а как да тренирам долната част на гърдите тогава щото лежанката няма такава “опция” :?

ако римското столче е хубаво става и на него,и с гири, и с щанга :)

е да ама и римско столче нямаа... :cry:  :?  :wink:

ми има машини брато редуваи лег ,машина ама мисля че ти е оште рано за долни гарди брато то за да ги правиш трябва парбо да имаш тека внушителни средни и горни (но пак на 3-4 тренировка за гарди праи и долни)

е да ама брато... малко е сложно за обяснение... :?  разполагам с малко неща( не тренирам в зала) и нямам голям избор... :roll:

Подложи на лежанката в задния край нещо и си готов.Импровизирай малко аз да не мислиш че имам обратен наклон

опа сори мимчета аз нешто сам се заблодил вие в домашна обстановка ли тренирате штото ако е тека се извинявам за постовете ми,от домашни фитнесчета не сам наясно пак се извинявам

no_name пич зъгреи във вкашти и отиди в зала чесно ти казвам размери не стават с малко уреди няма с кво да мачиш мусколите.
Няма да стане толкова красиво и хармонично тяло ,
ама сам сигорен че това ште остановиш сам и то доста скоро :)

[quote author=“Xoks”]no_name пич зъгреи във вкашти и отиди в зала чесно ти казвам размери не стават с малко уреди няма с кво да мачиш мусколите.
Няма да стане толкова красиво и хармонично тяло ,
ама сам сигорен че това ште остановиш сам и то доста скоро :)

защо? така няма ли да стане нещо? :?  имам възможност за не малко упражнения като се има впредвид че не съм в зала- имам си лежанка, скрипец, скот, колело и малко над 250кг тежести...

Имаш достатъчно оборудване, спокойно ;)

е то оборудването не е само мое ама... :?  щом казваш че е добре :wink: