Слаб съм на лежанка

Здравейте. Вече от около 2 седмици започнах да ходя на фитнес. Проблема е там, че на лежанката мога да вдигам само 40 за гърди. Това нормално ли е? Приятелите ми викат, че е зле. На 15 години съм, висок 1.72, 66 килограма.

За 2 седмици фитнес няма как да вдигаш един тон. :D

А на останалите движения как си?

За трицепс мога най-много 30-35, останалите упражнения с дъмпелите ги правя или с 7 или с 12 зависи от упражнението

За трицепс мога най-много 30-35, останалите упражнения с дъмпелите ги правя или с 7 или с 12 зависи от упражнението

По-скоро те питат за тяга, клек и раменна преса, не за ръце.

Клекове не съм правил. Тягата я правя с 40 а пресата с 12ките.

абе луудо момче си :D кво си се притеснил, лежанката ти е идеална ;)

Ако искаш да увеличиш силата  , качвай тежестите на макс и прави по 2-3 повторения . Също наблягай на базовите упражнения и също гледай като правиш сериите винаги да има някой сигурен да пази да не стане беля .

Добре си, не обръщай внимание. За твойте килограми е нармално. Тренирай.

Проблема е там, че на лежанката мога да вдигам само 40 за гърди. Това нормално ли е?

Като за начало е съвсем нормално. Нататък повече.

2седмици 40 лег на 60кила хах.. кой ти се смее бе? аз като почнах дигах 1-2 месеца с 30кг.. 40кг за 2 седмици са повече от добре даже

Здравейте. Вече от около 2 седмици започнах да ходя на фитнес. Проблема е там, че на лежанката мога да вдигам само 40 за гърди. Това нормално ли е? Приятелите ми викат, че е зле. На 15 години съм, висок 1.72, 66 килограма.

Аз като стъпих за пръв път във фитнеса, незнам дали и 40 съм вдигал, а бях 172 см, около 60-62 кг. Спомням си , че след няколко месеца тренировки бутнах един път 55 кг. и си умрях от кеф, че вече мога да слагам двата големи диска на лоста (лоста беше 15 кг.) В момента съм 172 см , 69-70 кг. и бутам 120 един път. Максовете скачат, стига да има постоянство в тренировките ;)

Ако искаш да увеличиш силата  , качвай тежестите на макс и прави по 2-3 повторения . Също наблягай на базовите упражнения и също гледай като правиш сериите винаги да има някой сигурен да пази да не стане беля .

Милене, не го прави това. Млад си още, развиваш се, растеж бързо, ставите са ти слабички и няма да ти се отрази добре бутането на макс по 2 3 повторения. Тренирай си както си знаеш, хапвай си повече и не обръщай внимание на твоите приятели ;) Пак ти казвам - идеален си ;)

Благодаря ви много за съветите, приятна вечер.

Аз немога да разбера, защо на всички им е важна само лежанката? Само за нея се интересуват колко дигащ и тнт. Лежанката като килограми ти е перфектна. Аз като започнах фитнес дигах с 30 кг едва-едва, а вмомента лежанката пак ми е зле сравнение с другите упражнения ( базови ) . Не се безпокой, всичко идва с времето ! :)))

Успех с тренировките ! Питай ако нещо не ти е ясно , няма нищо срамно :)

Ооооо...лежанката е митично упражнение при начинаещите.
Аз почнах 65 кила 1.72 някъде ииии на 35 ми беше много зор....и смятай колко съм зле...един приятел ми слага 60 кила и вика “ае ве дигай тия 40 кела...гледам има 2 х 20 кг дискове....seems legit….и направо ме смачка : ДДд После за една година стигнах до 65-70..мн съм зле. на нея, ама трябва постоянство.

Давам ти само съвет, надявам се да го разбереш правилно. НЯМА, повтарям НЯМА да слушаш, че хората те упрекват, че не вдигаш много.
Колкото по-рано разбереш, че фитнеса не зависи толкова много от килограми, а повече от това как ги вдигаш толкова по-рано ще си отвориш погледа към самата наука. Единственото, което може да направиш с несъобразени килограми са травми и фрактури в най-добрия случай, в най-лошия дори може да се стигне до забрана за тежко натоварване.
Не мисли колко вдигаш, гради си тялото и си се кефи, че с тези тежести създаваш по-хубаво тяло от приятелите ти, които ти приказват глупости, потят се с три пъти по-тежки дъмбели и пак нямат красивите тела, които искат!
Поздрави!

Братле продължавай в същия дух и аз бях г/д на твойте килограми, като започнах и аз бутах 40..:) Така че с времето ще видиш, че ще започнеш да качваш килограмите лека полека :).