инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

Умен инженер, умен !

Инженер плагият ;) :D

То се иска акъл и за плагиатстването ;)

Не като бившите ми съученички, които споделят премъдрите мисли на Коко Шанел...

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=5512574
Инженере, ти ли я написа тази статия? :D

хаха, по-рано докато я четох, и за Маринов се сетих :))

Интересна е, определено!

Взе да ми става интересно да чета и твоя дневник, инж. Маринов. То до сега бяха едни шифрограми с по една думичка и по 5-6 числа след нея, а сега вече има и текстчета за четене:)))))) Не всички сме  прифесионалисти в трибоя :)))))

Марине, тази година пак? : )

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=5512574
Инженере, ти ли я написа тази статия? :D

Наистина, голямо съвпадение с моите принципи! Вече като ми искате доказателства за това, че системата на инженера работи, ще ви линквам  тази статия :D ;)

Марине, тази година пак? : )

Скоте, разбира се, няма как да пропуснем! :)
Не ми допада това ,че не искат да го направят по Уилкс и най-малката категория е 85 кг.
Другото гадно е , че пак кошчето ще е пълно с инженкции и пак назобаните ще се правят на силни. В крайна сметка стероидните типове ще си почешат егото и ще се качат на стълбичката. А тези като теб и мен ще им спонсорираме следващият цикъл с парите за вход.  Както и да е... важно е самото участие, да се видим, да си направим кефа и да се борим със себе си ;)

Ако някой още не е разбрал, става дума за четвъртото издание на турнира по силов трибой за любители (неучаствали досега в официални състезания по силов трибой) - “Джони спорт - храм на силата” - 4 Това е страничката на събитието във Фейсбук - http://www.facebook.com/events/487286227989825/ , където може да прочетете повече за организацията и правилата при отделните движения.

17.01.2013

Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 1@150, 1@170, 1@180, 7х1@150, 1@180, 3х1@150
Лежанка - 12@20, 6@40, 4@60, 3@80, 1@90, 1@100, 5х2@110

Упражненията ги почнах в суперсерия,  с почивки колкото да се предвижа до уреда и да си наглася тежестите. Така беше до първата двойка на 110 на лежанката. След това увеличих малко почивките. След като свърши лежанката си дърпах само тяга. Тягата тръгна добре -  до 170 екстра скорост,  180 ги дърпнах на кръст като на клипчето преди няколко поста. Реших да сваля на 150 и да правя свежи, експлозивни единички с почивки от порядъка на 30 секунди. С всяка дърпане на 150, все повече ми олекваха и така след седмата единичка реших да пробвам пак 180. Дръпнах ги малко по-добре, но реших ,че не ме задоволява формата и минах пак на 150 :)
Доволен съм от лежанката, чувствах се силен и двойките бяха абсолютно свежи, с добра форма, далеко от отказа.

Съгласен съм с теб, така е. Обаче атмосферата си е атмосфера, а и всеки би трябвало да се състезава предимно със себе си :)

19.01.2013

Лежанка - 12@20, 6@40, 4@60, 2@80, 1@90, 3х1@100, 2@110, 3@110, 3х2@110
Клек - 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 1@110, 1@115, 2@120, 3@110
Разтваряне на дъмбел в страни - 4х10@12
Малко външни ротации на рамената

Първата двойка на 110 на лега трябваше да е тройка , но закачих куките и се разконцентрирах. Можеше да напъвам за поне още една тройка на 110 на лега, но реших ,че много ще прегоря. Бе добре е. :)

Можело и да се напъваш  на клека :)

Марине, с този никотин с който се назоба пасивно и 200 клек може да направиш  (devil)

2@120

ЧУДО!!!

Искаше единица, ама като има кой да го напъва

....щом увеличаването на МФ( миофибрилите) вследствие на хипертрофията- отказни тренировки с натрупване на Н+, то как се осъщиствявя хипертрофия далече от отказа? По какъв начин? трябва да направиш повече серии и да прехвърлиш много тона и да направиш обща умора за да произведе тялато свободен хормон, без който не става растежа на новите клетки.

ооо той Mарин не гони хипертрофия...

ооо той Mарин не гони хипертрофия...

на форума има статия от Марин Маринов за хипертрофията- негова ли е? По написаното в статията го питам))

я дай да видим... доколкото знам, има още един марин маринов

я дай да видим... доколкото знам, има още един марин маринов

http://www.bb-team.org/articles/738_muskulnata-hipertrofiya

я дай да видим... доколкото знам, има още един марин маринов

http://www.bb-team.org/articles/738_muskulnata-hipertrofiya

Тази статия съм я забравил. Наистина преди доста години я бях писал, още по времето когато имах едно форумче за тренировки за сила - http://z6.invisionfree.com/PowerliftingBG/index.php? (Може да ви е интересно, вътре може да видите акунтите на доста от сегашните гурута ;) )Незнам обаче как статията е попаднала в BB-Team?! Явно са я копирали, защото никъде няма нищо споменато за авторски права. Както и да е  . .. :) Статията е превод с малко добавка от моя страна на руска статия. Спомяням си ,че ми допадна много като теория и размишления и реших да я споделя с БГ аудоторията. В последствие хипертрофията ми стана безинтересна. За мен си обощих нещата с едно изречение - За хипертрофия при натирално трениращи трябват обемни и що годе с добър интезитет (% от МАХ-а)тренировки+яко ядене.

BB-Team могат вече да ми дадат медал и за автор :D

21.01.2013

Клек - 8@20, 6@40, 3@60, 1@70, 1@80, 9х1@90
Лежанка - 12@20, 6@40, 5@60, 3@70, 1@80, 3х1@90
Тяга - 7@70, 3@110, 13х1@140

Всичко със супер малки почивки, колкото да се предвижвам в залата! Първоначално почнах клека и лежанката в суперсерия и постеппенно прелях в клек+тяга в суперсерия. Към края останаха само няколко самотни единички на тягата.

http://bnt.bg/bg/news/view/93204/opasnite_dieti трябваше да има някой като теб в студиото щеше да стане интересно :)

Боже и тая има докторска степен...
В отговор на тая глупост - http://tv7.bg/nasreshta-lyuba-kulezich/VideoDetails&id=9583862

Д-р Людмила Емилова - кръвният враг на Милко Георгиев :D

“пържено понякога малко обичам” хахаахах KILL IT WITH FIRE !

Ако влязат в едно студио заедно ще стане кървава баня... а Милко буквално ще я изяде :D

И от двамата можеш да си вземеш по нещо.

За съжаление тяхната аудитория е масово и тотално неосведомена. То е нормално де, то като те приклещи живота по оста “работа-сметки-семейство”...и върви се интересувай от Милко и баба ти Емилов.
И а попаднеш на някакъв подобен “дебат” и се чудиш и маеш къде, какво да правиш и как да действаш...
И в най-масовия случай, си караш както си знаеш:)))

22.01.2013

Лежанка - 12@20, 6@40, 4@60, 2@70, 1@80, 5х1@90
Клек - 8@20, 6@40, 4@60, 1@70, 1@80, 11х1@90
Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 15х1@140

Всичко със супер малки почивки, колкото да се предвижвам в залата! Първоначално почнах клека и лежанката в суперсерия и постеппенно прелях в клек+тяга в суперсерия. Към края останаха само няколко самотни единички на тягата. (Същата работа като предния път! )

23.01.2013

Клек - 8@20, 6@40, 5@60, 3@70, 1@80, 13х1@90
Лежанка - 12@20, 6@40, 4@60, 3@70, 1@80, 7х1@90
Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 3х1@145

В нещо като застъпена суперсерия, също като предните две трнировки.

На мен диетата на Милко повече ми харесва.
А на баба ви Людмила Емилова пациентите сме ги виждали - върнали си килограмите от преди  престоя при нея / срещу немалка сума/ , че дори  още килограми качили .......
А работа, семейство , сметки не са оправдание за незнанието............

Ооо, Марински, почнал си по на Нешка Робева системите виждам : ))) ама тая лежанка е баш като съчетание с лента бре...какви са тия 90 кела?

Трябва да се периодизират нещата малко. Една седмица (ще се постарая да са 7 поредни дни) ще тренирам така - трибой в суперсерии с около 75% от макса, свежи и бързи единички с максимална скорост при самото движение.  После ще видим как ще продължа.

Заземен и студен :)

Ан така, разяснявай тия системи, че ние хората недоумяваме : ))) Според мен трябва да е кратка тая схема, за да почнеш по-тежките и многобройни единици на 90 %, което според мен най-много ти помага. Това е моя съвет.

24.01.2013

Клек - 8@20, 5@40, 4@60, 1@70, 1@80, 15х1@90
Лежанка - 12@20, 6@40, 4@60, 3@70, 1@80, 9х1@90
Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 5х1@145

Долу-горе редуване на клек и лежанка, но с променливо темпо. От време на време скъсявах почивките, после ги увеличавах.

25.01.2013

Клек - 8@20, 6@40, 3@60, 1@70, 1@80, 1@90, 3х1@100
Лежанка - 12@20, 6@40, 5@60, 3@70, 1@80, 11х1@90
Тяга - 7@70, 3@110, 1@130, 7х1@145

Суперсерия на лежанка, първоначално с клек, после с тяга.

26.01.2013

Клек - 8@20, 6@40, 3@60, 1@70, 1@80, 1@90, 5х1@100
Лежанка - 12@20, 6@40, 3@60, 3@70, 1@80, 13х1@90
Тяга - 3@110, 1@130, 9х1@145

28.01.2013

Клек - 8220, 6@40, 3@60, 2@70, 1@80, 1@90, 1@100, 1@105, 1@110, 1@115, 1@120, 8@100
Лежанка - 12@20, 2х5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 1@100, 1@110, 1@115, 8@100
Малко трицепс на скрипеца

На клека можеше да направя още 1-2 повторения в последната серия на 100. На лежанката може би щях да избутам още едно, но целта не беше да се смазвам до край ;)

Много заякна на тоя клек след оная 2ка на 120, дет те накарах :D :D