Диета + програма?

Тежа 70кг. висок съм 178см. имам нужда от сила и малко маса... ако има некои сериозен да ме по съветва за диета и направи програма за трениране ще съм ви много благодарен!

Моля слагайте подобаващи Заглавия,които са свързани с темата. Прочетете правилата. Заглавието е модерирано.
raz-r

Човек извинявай,но ей такива като тебе мн са ми странни.ЧЕТИ БЕ ЧОВЕК ЗАТОВА ИМА ТОЛКОВА МНОГО ИНФОРМАЦИЯ!!!!!!!!!!!!!!!!
Направи си примерна програма,хранителен режим и ще ти помогнем с каквото можем!

Xoks - изписа обем глупости.. при това неграмотно

съжалявам за оффтопика

EDIT: Това всъщност беше за долната тема ама съм го омазал нещо
Защо сте махнали бутончето за триене?

Добре не е ли така наистина М*мка Му,с разбирачи пълно само...извинявам се и аз за оффтопика модераторите да го делнат ако решат за правилно!

[quote author=“marek”]Тежа 70кг. висок съм 178см. имам нужда от сила и малко маса... ако има некои сериозен да ме по съветва за диета и направи програма за трениране ще съм ви много благодарен!

Едва ли някой ще ти направи програма като не те познава влез в сайта и си избери за начинаещи прочети и темите за хранене с две думи изчети доста преди да започнеш да се занимавеш с ББ ще ти е от полза