Мнения за този хранителен режим с цел покачване на ММ

Добър ден на всички. Предполагам че съм ектоморф затова ще Ви питам дали тази програма взета от др сайт би била подходяща за мен, но като начало малко информация:

23 год. 180 см 75 кг.

Понеже работя по-тежичка физическа работа мисля че се нуждая от повечко калорий.

Ето я програмата : http://i.imgur.com/5d5xo0h.png

И има ли вероятност да натрупам голям % подкожни мазнини?

Целта ми е 90 кг...

Според теб има ли начин (при така поставен въпрос) да се види какво е съотношението между тези 5000 калории и твоя енергоразход? Ако може да се направи тази съпоставка, ще може да се прецени и ефективността на това хранене (включително и това, което те интересува за подкожните мазнини). Защо взимате готови рецепти от някакви сайтчета... ето това също не разбирам.

Взимаме готовите рецепти понеже ми е малко сложно да си съставя сам режим. Ако можех нямаше да пиша тук, все пак за това е мястото да се помага предполагам. Не знам как да опиша останалото, просто може да изкажете мнение относно този режим.

Приятелю, обърна внимание на най-незначителното от моето мнение.
Ако енергията от тази храна превишава с повече от 25% твоя енергоразход, има вероятност да качиш сравнително повече мазнинки, от колкото вероятно ти е приятно. Това исках да ти кажа. Сега разбираш ли ме какво имам предвид?

Да, но трудно мога да изчисля енергийния разход спрямо хранителния режим..

Значи имаш само един вариант - проба и грешка.
Няма как да го прецениш без да знаеш дори приблизително колко изразходваш.
Хайде огледай важната тема в раздела. :)

Несъм толкова голям ,но доста съм се ровил из сайтове за калориен прием за различни телосложения кг и т.н. 5000 калорий са прекалено много. С този хранителен режим 100% ще качиш килограми мин 5-10кг ,но едвали ще е чиста мускулна маса.