Peace of mind

05/02/2013  (01) не знам на какво се дължи, но си цъфнах на 26-тия ден

А мен питаш ли ме, като аз съм през 25 дни, а ?  (grin) като по-часовник :D

Перфектна си, т’ва е най-хубавото - да знаеш кога да го очакваш и да е редовен. :D
Аз обаче имам пак някакъв проблем, защото нещата “не протичат” нормално. Намалих въглехидратите и в резултат - оскъден цикъл. Сама съм си виновна. Явно не може без филия с масло при мен. :(

06/02/2013  (02) ама, не ми харесва нещо (envy)

6:00 – кафе с мляко, ½ ч.л. мака
6:40 – Тренировка:
              ZWOW 54
        х 15 Weighted Jump Lunge Combo с 2 х 3,5 кг: това тормози доста
              (1 Lunge Forward
              1 Lunge Backward
              1 Jump Lunge
              1 Raise Weights & Side Kick)
        х10   Push Up Bent Over Row Combo с 2 х 3,5 кг:
              (1 Plank
              1 Push Up
              1 Jump Right & Back to Plank
              1 Jump Left & Back to Plank
              1 Jump Forward & Back to Plank
              1 Jump Forward & Stand into Row Position
              5 Bent Over Row)
        х 10   Jump Tuck Side Crunch Combo:
              (3 Jump Tuck
              10 Side Crunch (alternating sides each time)
        Bonus Leg & Butt Combo с 2 х 3,5 кг /дори и последните упражнения/
              10 Weighted Jump Squats
              10 Weighted Sumo Squats
              10 Weighted Mini Squats
              12 Jump Lunges
              2   Kick-Up Jump Lunges
                Време: 13:06 мин

        25 мин кростренажор

9:30 –  2 кивита, ябълка
10:00 –  овесени трици с кисело мляко, стафиди и канела
12:30 –  зеле; миш-маш; резен кашкавал; 3 фурми
15:00 –  кафе
17:30 –  2 ч.л. тахан, 1 ч.л. мед, 6 какаови зърна
20:00 –  салата зеле, морков и цвекло; леща; сирене; чаша вино

Вода:  3 л, маточина; добавки: Омега 3

Още ми се хапва, ама и ме мързи, а и е късно.... ако все пак се наканя да ям, ще дописвам утре....

Перфектна си с храната, дори и да си позволиш още нещо няма да ти тежи на съвестта днес :)

Дес, не го мисли толкова, не мисля че е от това, че не си яла филия с масло....
Успокой се и всичко ще се нареди :)

Не знам вече каква е причината. Тъкмо започнах да ми харесва и пак трябва да мисля промени. Може би е грешка, че се опитвам да сведа до минимум въглехидратите. Когато хапвах повече нямах проблем. Какво да правя :( (headbang)

А може би е проблем,че само т’ва ти е в главата :) . Хубаво ти е казала Весито - кротни се и всичко ще е окей :) :*

Добре де,защо се опитваш да намалиш до минимум въглехидратите,като виждаш,че това явно не ти влияе добре.Това не на всеки му понася както е общоприето.При мен виждам,че когато нямам въгл.тялото си ми ги иска и цял ден съм супер гладна,а когато си започна деня с умерени въгл.всичко е супер,даже апетита ми бяга.Прави това,което те кара да се чувстваш добре,при теб може да работи принципа с повечко въгл.и да си имаш перфектна поносимост към тях,пък може др.да не ти се отразява добре.Аз си качвам от повече мазно и това си е :D

Окръглям се като стой та гледай. Тъкмо взеха пак да изпъкват вени и що-годе да харесвам образа в огледалото и .... на, греда. Пак трябва да ям :D

07/01/2013 (03) ама наистина не знам дали да го броя за цикъл :(

Нетренировъчен и по закон много манджа

6:00 – кафе с мляко, ½ ч.л. мака
9:00 –  2 малки кивита, 1 ябълка
9:30 –  извара с кисело мляко, ½ банан, стафиди и канела
12:30 – зеле; леща; сирене; 5 фурми
14:00 – чай мента
15:00 – кафе
17:30 -  4 ч.л. тахан, 2 ч.л. мед, 5 какаови зърна (пристрастих се)
20:00 – огромна салата зеле, морков и цвекло; 2 бъркани яйца със сирене; 2 лъжици извара; 1 „п”фх; 5 фурми /ох, прасе/

Вода:  около 3 л, маточина; добавки: Омега 3

08/02/2013 (04)

6:00 – кафе с мляко, ½ ч.л. мака
6:40 – Тренировка:
                ZWOW 55
          12 minutes AMRAP:
        10 Plank Pull Burpee 8 кг
        20 Goblet Squats 8 кг
        20 Side Hops over the dumbbell
        10 Side Plank Knee Pull & Plank Jack
        Завършени 2 рунда + 10 бърпита, 20 клека, 20 скока, после извън времето направих последното. Тежестта ми е символична направо, сравнено с тази на Катето, ама сутринта само това успях да събера в тъмното…

        25 мин кростренажор

9:30 –  2 кивита, ябълка
10:00 –  овесени трици с кисело мляко, стафиди и канела
12:30 –  зеле; 2 бъркани в масло яйца със сирене ; резен кашкавал; няколко лъжици заквасена сметана; 5 фурми /о, то не бе лакомия, не бе чудо (envy)/
15:00 –  кафе
14:00 – чай мента
19:00 – 15 годжи бери, вече умирах от глад
19:30 –  салата зеле, морков и цвекло; 3 кюфтета; задушени зеленчуци в масло; сос от заквасена сметана с горчицa;  чаша вино
Заквасената сметана чудесно ми замества майонезата. :D

Ще се чопли печен слънчоглед.

Вода:  3 л, маточина; добавки: Омега 3

Малката поиска халва в магазина, това след шоколада ме изкушава най-много. :( Купих ....

BTW, напъпила съм, вероятно от маката. Не знам колко е добре да я съчетавам с маточината, ама си ги приемам и двете. :D То май няма голям смисъл, цикъл така или иначе пак нямам ....

Не знам за тежестите, но винаги си много бърза ;(
 

10 дек 2012 22:40
  Кате, аз на някои упражнения не дишам, че имам чувството, че ако поема дъх и ще колабирам...

  Този път гледах “да не дишам” :D

  П.П Аз рядко тренирам с толкова тежко...

А ТРЯБВА да дишаш . Или поне така са ме учили :)

По-скоро имах в предвид, че правих тренировката по инерция, гледах да не се замислям много, че съм се изморила и имам нужда да раздишвам :) .

По инерция и на един дъх, щото иначе идва желанието да се откажеш. :D

А,моя грешка тогава.На мен буквално ми е прилошавало от дишане по време на Инсенити , примерно :D . От недишане - още повече :)

А,моя грешка тогава.На мен буквално ми е прилошавало от дишане по време на Инсенити , примерно :D . От недишане - още повече :)

Insanity е 40-60 мин и по-добре да дишаш, ако не дишаш - умираш. :D

09/02/2013  (05)

7:00 – кафе с мляко, 1 ч.л. мака
11:00 – Тренировка:
                ZWOW 15:
          5 рунда за време:
          10   Ground to Overhead
          10   Single Leg Weighted Leg Squat
          10   Skull Crushers
          10   V Ups
          10   180 Lateral Jump Burpee    
          Време: 19:03 мин
       
          3 рунда:
          10   бицепсово сгъване 2 х 3,5 кг
          10   раменна преса 2 х 3,5 кг
          10   флайс 2 х 3, 5 кг
          10   кик-бек – 2 х 1,5 кг
          10   бицепсово сгъване с обърнати длани 2 х 3,5кг
          10   пресa с обърнати навътре длани /подобно на раменната/ 2 х 3,5 кг
          10   повдигане на дъмбел напред 3,5 кг
          10   трицепсово разгъване зад глава 3,5 кг
          Време: 8:32 мин

          20 мин – кростренажор

13:30 –  зеле; 2 бъркани в масло яйца със сирене ; 1 кюфте; задушени зеленчуци в масло; 2 лъжици заквасена сметана с лъжица горчица
15:00 –  кафе с мляко
16:30 – 4 ч.л. тахан, 2 ч.л. мед, 5 какаови зърна
19:30 –  на гости: уиски, шопска салата, млечна салата, 3 боцки руска, кашкавал и луканка; свински котлет

Бяхме на детски рожден ден с малката в 17:00 и си хапнах таханче преди това, за да няма поразии. Вечерта на гости не преядох, но доста късно приключи -  то на маса, смях и приказки и не се усещаш.

Вода:  3 л, маточина; добавки: -

Отивам за мляко, че е ден за подквасване :D

Уф, имало е самоубийство вчера в съседния блок. Момиче на моята възраст е скочило от 15 етаж.  Много зле ми действат такива новини ..... :(

10/01/2013 (06)

Нетренировъчен

7:30 – кафе с мляко
10:00 –  2 малки кивита, 2 ябълки
10:30 –  овесени ядки с кисело мляко, стафиди и канела; 1 ч.л. мака
Разходка на пазар
13:30 – зеле; купичка супа топчета
14:00 - кафе с мляко; СН слънчоглед
20:30 – салата зеле, морков и цвекло; две купички супа топчета; извара със стафиди и канела; малко халва

Вода:  около 3 л, маточина; добавки: Омега 3

:x

11/02/2013  (07)
6:00 – кафе с мляко
6:40 – Тренировка:
                  ZWOW 33:
              15 minutes AMRAP:
          10 Side Lunge Burpee
          10 Pulse Squat Jump /т’ва ми запали баджаците/
          10 James Bond Lunge
          15 left leg Side Plank Leg Lift
          15 right leg Side Plank Leg Lift
                Завършени: 3 рунда + 10 бърпита + 8 пулсиращи скока
       
          25 мин – кростренажор

8:30 –  киви; 2 мандаринки
9:30 -  овесени ядки и трици с кисело мляко, стафиди и канела
12:30 –  зеле; 2 бъркани в масло яйца с повечко сирене ; няколко резенченца  кашкавал с дижонска горчица
15:00 –  кафе със суха сметана
На пазар след работа и се замотах. Малко по-късна вечеря:
20:30 –  салата: зеле, цвекло, моров; пилешки дробчета на фурна с бира, гъби, печени червени чушки, лук и праз, кашкавал за украса; чаша червено вино

Вода:  3 л, маточина; добавки: Омега 3

Толкова манджи са ми се завъртели в главата и все въглехидратни. Даже съм решила някой ден да пробвам да си приготвя жив квас и съответно да направя хляб. Ама друг път :D Добре, че нямам време да готвя. :D

12/02/2013 (08)

6:00 – кафе с мляко
6:40 – Тренировка:
                  ZWOW 16:
              15 minutes AMRAP:
        10   Renegade Rows - 2 x 3,5 kg
        10   Overhead Lunges - 2 x 3,5 kg
        10   Squat Jump Burpee
        10   Crab Touches
        10   Sumo Deadlift High Pull - 2 x 3,5 kg
              Завършени: 3 рунда + 10 напада+10 бърпита+10 Crab Touches
              /извън времето завърших до 4 рунда/
        20 мин – кростренажор

8:30 –  киви; 2 мандаринки
9:30 -  овесени ядки и трици с кисело мляко, стафиди и канела, мака
12:30 –  зеле; пилешки дробчета на фурна с бира, гъби, печени червени чушки, лук и праз, кашкавал за украса
15:00 –  кафе
20:30 –  салата: зеле, цвекло, морков; пъстърва на фурна с картофки и подправки; бучка халва; НС слънчоглед

Вода:  3 л, маточина; добавки: Омега 3

Психясвам нещо .... пак... :(

... пилешки дробчета на фурна с бира, гъби, печени червени чушки, лук и праз, кашкавал за украса

  ... (nlove2) пак огладнях  :D ...

:D Няма да казвам тогава колко вкусни станаха :D

13/02/2013  (09)

6:00 – кафе с мляко
6:40 – Тренировка:

        5 мин – кростренажор
    100     Jump Rope High Knees
        5 мин – кростренажор
    15       Roll-over Commando Push-up
        5 мин – кростренажор
    3 x 10   Knee Hugs + 10 Mountain Climbers
      5 мин – кростренажор
    3 x 10/10   Side Crunch L/R
      5 мин – кростренажор
    30       Prone Plank – 3,5 kg
      5 мин – кростренажор
    3 x 30   Bicycle Abs + 10 Leg Raise
       
        Време: 41:57 мин   
   
      Получи се доволна тренировчица. Много ми харесва така и може да почна по-често да практикувам такъв вариант.

8:30 –  киви; 3 мандаринки
9:30 -  овесени ядки и трици с кисело мляко, стафиди и канела, мака
12:30 –  зеле; пъстърва на фурна с картофки и подправки
15:00 –  кафе
19:30 –  салата: зеле, цвекло, морков; 2-3 дробчета /остатък/;  запеканка от печени червени чушки, яйце, сирене; чаша вино; доста НС слънчоглед

Вода:  3 л, маточина; добавки: Омега 3

Мъжо намери маката, докато ровеше за слънчогледа :D “К’во е т’ва?” “Корен от мака” и приключихме.

Следва филмче ....

13/02/2013

Мъжо намери маката, докато ровеше за слънчогледа :D “К’во е т’ва?” “Корен от мака” и приключихме.

:D

13/02/2013

Мъжо намери маката, докато ровеше за слънчогледа :D “К’во е т’ва?” “Корен от мака” и приключихме.

Ако му беше обяснила как би му подействала маката, нямаше толкова бързо да се приключи... :D

Утре ще му бъде подробно обяснено пък ще видим кой от двата празника ще празнуваме :D

Честит празник! Много любов и вино за всички! (h) (nlove9) (nlove5) (nlove4) (d)

13/02/2013

Мъжо намери маката, докато ровеше за слънчогледа :D “К’во е т’ва?” “Корен от мака” и приключихме.

Ако му беше обяснила как би му подействала маката, нямаше толкова бързо да се приключи... :D

Колко време й отнема,докато започне да се усеща някакъв ефект ? Не питам само заради споменатото от теб :D , ами по принцип ...

Не знам, но откакто я консумирам имам леки болежки в корема ниско. Нормално ли е се чудя? И дали изобщо е от нея????

14/02/2013 (10)

Нетренировъчен

6:00 – кафе с мляко; щипка годжи бери
8:30 –  1 киви, 1 ябълка
9:30 –  10 какаови зърна с малко тахан /свърши/ :(, ленено семе, мед, капки лимонов сок,  1 ч.л. мака
12:30 – зеле; запеканка от печени червени чушки, яйце, сирене, допълнително 1 бъркано яйце със сирене, резен кашкавал
14:00 - кафе със суха сметана
20:30 – салата зеле, морков и цвекло; печено пиле с подправки; задушени зеленчуци в масло; 2 бонбона рафаело; чаша вино

Вода:  около 3,0 л, маточина; добавки: Омега 3

Тъкмо закуската ми хареса и таханчето свърши. Лекси е далеееееееееееч. :(

Айде, обичайте се (sun)

И аз имам от скоро , и се усилват ... Да го отдадем на ПМС ... ?

А,ти си със СМС.. :D

Ни нам,ама и при мен е така от едно известно време.Съмнявам се да е от маката,въпреки че периодите съвпадат.

:D Със СМС съм да :D
Даже в момента усещам лек дискомфорт. Мисля, че е от маката. Някой ако знае да казва, ей ...

Деска, пусни в гугъла side effects of macca, излизат доста неща, но ти си знаеш, че при всеки е индивидуално. Пише за стомашни крампи, подувания, че са възможни, както и по-ранен цикъл.
Ох, попаднах и на един форум преди време, където момичетата пият мака за по-големи задни части :D
Също така не се препоръчва при проблеми с щитовидната жлеза, т.к. сушеният корен съдържа доста йод.
Аз не съм сигурна какво усещам от нея (dull)

Боза за големи ц*ц* и мака за големи задни части - ето ви тайната формула за мечтано тяло :D Няма какво да се бъхтим тук с кака Зуза и чичо Боб ;)

Деси, извинявай за спама, но не се сдържам като прочета/чуя такива неща.

Ех,и аз съм в клуба с тези леки оплаквания.И мен няколко дни след като почнах да я пия,по-късно през деня ме боли корема като предменструално,ниско долу на импулси,знаете...Дали наистина е възможно да е от хубавата мака?!Или аз просто си втълпявам,ама вече много станахме с подобни симптоми (wasntme) Сега ще видим какво казва гугъъъълааа :D

Аз не намирам никаква информация за странични ефекти от маката.

Аз сега чета тук,иначе има на доста места за нея и в разни форуми- http://www.buzzle.com/articles/maca-root-side-effects.html , http://www.livestrong.com/article/154802-the-side-effects-of-maca-root-powder/
Сори за спама,Деска! (blush)

Аз сега чета тук,иначе има на доста места за нея и в разни форуми- http://www.buzzle.com/articles/maca-root-side-effects.html , http://www.livestrong.com/article/154802-the-side-effects-of-maca-root-powder/
Сори за спама,Деска! (blush)

На базата на моя опит и всичко изчетено по въпроса: горните линкове са пълни глупости!
:)

Puma, вярно, бе, боза трябва да пия :D
Толкова пот излях с днешната тренировка, а то - напразно било. :D

Иначе за маката, след първия прием /1/2 лъжичка/ ми се появиха пъпки /демек детоксикация/ - изчезнаха. Тия дни имах и главоболие - вече го нямам, чувствам обаче някакво напрежение (dull). Другото са болките като преди цикъл. Но си мисля, че и това ще отшуми. Вероятно, поради хормоналното ми объркване /нередовния или оскъден цикъл/ и поради факта, че това е нещо ново за моя организъм, се появяват разни реакции, които ще изчезнат с времето, щото се нагаждам. Може да намаля пак дозата на 1/2 ч.л.

BTW, в Русия са паднали парчета от метеорит и има над 400 ранени. Довечера покрай земята щял да мине астероид и то в голяма близост. А ние се кахърим за няк’ва мака. :D