препоръчайте ми

моля Ви ,дайте идея за упражнения за гръб в домашни условия/разполагам с лежанка и гири/
благодаря предварително

http://www.bb-team.org/exercise/000054.php

ок’
благодаря,но само едно стига ли

определено не, след като си в домашни условия и имаш шанга и гири, спокойно можеш да правиш гребане с щанга, гребане с дъмбел, мъртва тяга и навеждане с щанга. мисля, че това са достатъчно упражнения за гръб

Може да сложиш под лежанката дъмбел/щанга и да гребеш по не се натоварва кръста по тоя начин