Новият дневник !

.

Не ми са мазнете :D

Предварителни заявки за Европейското.

−59kg       ————————————————————  Squat       Bench     DeadLift   ——Total
  1. Serkin Vladimir       Russia—————————- 230.0————- 147.5——-220.0——-597.5
  R2. Sayfutdinov Roman Russia—————————212.5————-157.5——- 217.5——587.5
  3. Yasenetskiy Oleg Ukraine——————————- 230.0————-150.0——-205.0——585.0
  4. Petrov Aleksander       Bulgaria———————220.0————-150.0———210.0——580.0

Днес тяга 180 200 220 225
До сега мисля, че не съм ги вдигал. Не ми бяха много тежки.

аз мисля, че и 230 не си дърпал :D

хаха много скоро ще съм ги дърпал :D

Днес след тягата клека доста тежеше , 3х100 3х120 4х140 1х150
лег 3х80 4х100 3х100

Абе да, след макс на тягата гадно се кляка :)

Днес 3х5@160 тяга, доста леки.
Гребане с дъмбел 3х6-8 32кг
хоризонтален скрипец малко трапец и задно рамо.

Днес тяга 3х70 100 130 70
Малко бедра екстензии и разтягания.

Ау тая нощ щях да умра, яко ме болеше корема , какво ядох снощи не знам, е знам де, много ориз с пържоли, ама преядох лиии какво стана :D Но пък сега съм супер :D Едно кафе да прокара ауспуха и пак в боя :D

С новият лост е много добре, но е по-дебел и на лежанката е малко ташак. 
Днес клек 180 200 220, 220 горе-долу добре, като се има предвид че сам се стягах с бинтовете.
Лег 120 135 145 и на 150 файл, нещо не се нагласих като хората. По-дебелия лост бърка малко работата на лежанката, но тъкмо ще свикна :)

С новият лост е много добре,

Явно доста плевенски зали са се урЕдили с нови придобивки... 8-)

М кои са другите ? :D

М кои са другите ? :D

Е, как кои, нали Марина току-що обяви пудовката 16-ка?
:)

Ааа, може да, не знаех , че я е взела.

След консултация се оказа, че този модел лостове са прекалено дебели :D Ех, в залата вече има и дебели и тънки лостове, един със света няма :D

Днес малко лег 2х3 х 100 и разнни раздвижвания

Днес лег 2х3 х 100кг и разни раздвижвания

Днес клек 1х140 4х160
лег 10х100 6х110
и разни други раздвижвания

Днес много зле, гърба и кръста ме болят доста, все пак направих 2 ка на 180 тяга и 190 само ги поместих от едната страна :D
След това малко гребане с дъбел, трябваше и тесен лег да правя но гърба ме боли до трицепсите чак, ще има 2 дни почивка ми се струва : )

Днес поради горните оплаквания малко рехабилитация с тяга :D
няколко серии на 70 и на 110 кг
след това лег среден хват 3х5@60кг

Днес клек екип до 220кг
Лег екип до 155кг.
Клипове малко по-късно.

Баси м...та, железен си!

След хубавият клек днес на тягата много зле, от 2-3 дни съм много лек и трикото за тяга ми е широко в краката, ще вложа малко шивашки умения преди следващата тренировка :)
Иначе 0 на 220 тяга. След това висока тяга до 2х180, не трябва да пропускам да я правя, определено помага.

Днес 5х140 5х150 клек
4х100 4х100 лег
коремни преси, бедрени разгъвания

конвенционална тяга 5х100 3х120 2х130
Висока тяга 3х60 100 140 2х160 2х1 @ 180
задно рамо.

След високата тяга вчера днес не мога да си завържа обувките, че ще скъсам някой еректор :Д

Тези въобще не могат да пеят : )

Днес ще е музикален дневник :D

Днес определено не се чувствах в перфектна кондиция, но съм доста доволен.

Клек 180 200 220 с по-дебелия лост и дискове по 25 кг, за да не каже Марин,че са 218кг :D
И лег 150, 155 пак с по-дебелият лост : ) добре се получи.
Но ебати тренировката 4 човека, 4 часа тренирахме :D

Днес тяга 180 200 220, този път добре ги дръпнах, 230 не можах но това се очакваше : )

Зареждането не е било достатъчно:)))
Другия път Кока-кола, не Пепси:))

Зареждането продължава :D

Клек 180 200 220 с по-дебелия лост и дискове по 25 кг, за да не каже Марин,че са 218кг :D
И лег 150, 155 пак с по-дебелият лост : ) добре се получи.

с този лост на лежанката си е доста кофти , Марин вече не може да казва ” в Дейвиса не се зачита ” :D . Трябва да направи една тренировка с дебелия лост, да видя как ще бутне 120

Няма да ходим на европейското : ) Българска работа дето са казали хората

Защо? Какво е станало?

Нема левчета...