Преминаване от сплит към 5х5

Карам на сплит система от 3,4 месеца ,но мисля да преустановя програмата или да я сменя.Сплита е :

Понеделник-гърди
1.  4х8-10 повдигане от тилен лег
2. 4х8 повдигане от наклонена пейка
3. флайсове 3х10
4. преси 4х8
5. опъване на ластици(въжета) 12х4

Вторник-гръб
1.Придърване на скрипец пред гърди 4,5х8
2.Придърпване на долен скрипец 4х10
3.Мечка 5х6
4.Мъртва тяга 5 серии като при всяка намалям повторенията и увеличавам килограмите

Сряда-почивка

Четвъртък-ръце + предмишница
За бицепс -  Използвам суперсерии “Тежко-Леко”Серията ми представлява 8повторения с максимум килограми и веднага преминавам към скотовата пейка 10повторения с малка тежест ,правя общо 6 серии
За трицепс - 1. Суперсерии , френско и тесен хват 4 серии
              2. Опъване на въжета с V-образен лост 4х10-12

Петък-крака
1.Сгъване на машина за квадрицепси 4х10
2.Сгъване на краката от лицев лег за задно бедро 4х10
3.Лег преса 5х8-10
4.Клек зад врат 4х6-8
5.Лег преса за прасец- 6х15
6.Повдигане на пръсти с машина 4х10-15

Събота-рамо + трапец
1.Вдигане на гири пред тялото 4х8
2.Военни преси 4х6-10
3.Повдигане на гира встрани от тялото за средно рамо 4х8
4.Вдигане на ръцете встрани с гири 4х10-12
5.Повдигане на щанга за трапец 5х10 + задържане
6.Повдигане на дъмбели за трапец 4х8 + 4,5 секунди задържане
Неделя-почивка

Коремни мускули тренирам Понеделник.Четвъртък,Петък,Събота

Е, това е програмата ми в момента.Възнамерявам да започна 5х5 скоро време ,споделете мнение дали досегашната ми програма предразполага преминаването към 5х5 и ако не , предложете ми друга програма моля . Предварително благодаря за мненията.

изобщо не го мисли, почини си, нагласи се психиюески и другия понеделник да си написал резултатите от първата ти тренировка 5х5

След консултация с инструктора се отказах от 5х5 , както и да е , днес започнах друга програма препоръчана от него

първи ден - гърди, предно и средно рамо
втори ден - гръб, задно рамо, трапец
трети ден - почивка
четвърти ден - бицепс, трицепс
пети ден - крака, корем
шести ден - почивка
седми ден - почивка

Като днес правих това : Не е нещо специално,но просто малко разнообразие

Понеделник:
повдигане на щанга от лег - 4 серии по 8 повторения
повдигане на щанга от полулег - 4 серии по 8 повторения
повдигане на дъмбели от полулег - 3 серии по 8 повторения
кофички - 3 серии по 8 повторения
раменна преса пред гърди - 3 серии по 8 повторения
изнасяне на дъмбели напред - 3 серии по 8 повторения
кoремни преси - 3 серии по 30 повторения
повдигане на краката от вис - 3 серии по 20 повторения

Но се чудя колко дни да правя корем в седмицата и в кои . Ако има заинтересовани от темата нека споделят мнението си за програмата.