Болки в глезена

Здравейте форум. Имам проблем с левият глезен- на 14.02 при трениовка по ММА на един от ключовете момчето което заключваше ми извъртя левия глезен- съответно нещо вътре изпука , но болка нямаше. На следващия ден ходих на лекар, но тъй като нямаше болка и подуване ми казаха навехнат е (разтегнати връзки максимум). Искам да попитам за колко време минават тези връзки тъй като вече близо 2 седмици когато натисна петата си изпитвам болка в очертаната зона, която е само моментна. Нямам проблеми с ротация на крака както и с друг вид тренировки. Та въпроса е - разтегнати връзки ли са това и след колко време ще е удачно да подновя тренировките по ММА (без ключове за известно време)

Имах подобен проблем лятото след един поход.
Оказа се, че ставата е разместена и един чекръкчия (им викаме по нашия край) го намести.
За съжаление беше 4 месеца по-късно и не знам вече колко ортопеди. Резултатът е, че още не се е възстановил на 100%.
Мини до някой такъв, нищо не губиш.

А някакъв начин да разбера дали съм за чакръкчия или просто имам разтегнати връзки?