Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

23.02.2013
Храна:

1.
Сланина
Чушлета
Свинско
Сирене
Мас

ТРЕНИРОВКА

2.
10 айца
Локуми
Мед
Какао
Масло
Мас
Портокал
Киви
Малко бял хляб
Сметана
Кисели краставички

Можеше и още да ям,ама ми писна да стоя на масата :D

Когато мелихме каймата е останало едно парче сланина в хладилника - забравено . . . и сега установих,че се е развалило (dull)
Над половин кг,направо съм в траур :D

23.02.2013

Когато мелихме каймата е останало едно парче сланина в хладилника - забравено . . . и сега установих,че се е развалило (dull)
Над половин кг,направо съм в траур :D

Вчера с “мъжа ми” изхвърлихме към 600 гр. чисто свинско филе... ;(
Подкрепям изцяло болката ти! (tmi)
:D

Преди да хвръкна към залата,вписвам:
Размених храненията и днес няма помен от умората. . .да се бях сетил по-рано !

Загрявка - няма да я вписвам.

ТРЕНИРОВКА
1А Тяга с щанга/шръг: 5х115 - 5х115 - 5х115
2А Набиране подхват: 5х40 - 5х30 - 5х30
3А Кофи: 5х40 - 5х30 - 5х30
4А Прехвърляне на диск,ляв крак,над главата,десен крак: 10х20 - 10х20 - 10х20
5А Борцови отскоци: 21 - 21 - 21

—————————-

1Б Тръстър: 5х55 - 5х55
2Б Лицеви с вдигнати крака,длани на дъмбели: 10 - 10
3Б Едностранен сталкер с щанга: 2х22 - 2х22
4Б Бицепсово с дъмбели: 7х17 - 7х17
5Б Коремни с тежест зад врат: 10х20 - 10х20
6Б Ам подскоци: 15 - 15

Дясното рамо ми мина,сега пак ме заболя лявото :D Затова по-лекичко.

едит: Веригата ме прищипа опасно близо,до едно много важно място (sweat)

едит: Веригата ме прищипа опасно близо,до едно много важно място (sweat)

Внимавай! Всеки път Му отделям специално внимание, докато намествам веригата :D

едит: Веригата ме прищипа опасно близо,до едно много важно място (sweat)

Внимавай! Всеки път Му отделям специално внимание, докато намествам веригата :D

То и аз внимавам,ама е самоделка и от време на време хапе :D Скоро ще си взема един истински,но до тогава трябва да пазя атрибутите (giggle)

24.02.2013
Храна:

1.
Сланина
Чушлета
Свинско
Сирене
Мас

2.
10 айца
Мед
Какао
Масло
Мас
Малко бял хляб
Сметана
Кисели краставички

25.02.2013
Храна:

1.
Сланина
Чушлета
Свинско
Сирене
Мас

2.
3 кюфтета
Сирене
Масло
Какао
Мед
Мас
Малко бял хляб
4 яйца

Утре ще тренирам,обаче този път,повторения: 10-15.

26.02.2013
Храна:

1.
Сланина
Чушлета
Свинско
Сирене
Мас

ТРЕНИРОВКА

2.
Бисквитена торта
Масло
Какао
Мед
Сирене
10 яйца
Малко бял хляб
Сметана
Мас

Довечера ще има бисквитена торта (party) домашна (inlove)

ТРЕНИРОВКА
1А Клек с щанга: 10х90 - 10х90 - 10х90
2А Кофи: 10х20 - 13х10 - 15
3А Набиране на V: 10х20 - 10х10 - 10
4А Лицеви с вдигнати крака,длани на дъмбели: 10 - 10 - 6
5А Суинг: 10х22 - 10х22 - 10х22

————————-

1Б Тяга с щанга/шръг: 5х115 - 5х115
2Б Изхвърляне с 1 ръка: 10х17 - 10х17
3Б Бицепсово с дъмбел: 10х17 - 10х17
4Б Пръсти към лост: 10 - 10

Лявото задно рамо и плешка така ме болят,че когато започнах да тренирам,бях на косъм да се откажа и да пропусна тренировката.Направих я,но с голяма болка :/

Майната му :D За довечера,още от сега съм си приготвил: половината тава с торта,от какаото с мед 1 купичка,яйца и т.н . . . дет` се вика,ще хапна за 3-4 човека :D

27.02.2013
Храна:

1.
Сланина
Чушлета
Свинско
Сирене
Мас

2.
Какао
Сметана
Мед
Масло
Суров слънчоглед

3.
10 яйца
Мекици
Сирене
Мед

Днес или утре трябва да ми пристигне телефона - SAMSUNG GALAXY DUOS B5512
От 6 години съм с нокиа Н73 за едната карта,а за другата ползвам най-обикновен.Обаче ми писна да нося все по 2 телефона и се реших да взема такъв с 2 сим. . .надявам се да няма проблеми :) Никога не бих ползвал машинка без копчета,този е със сензори и копчета,така че се прежалих малко :D

28.02.2013
Храна:

ТРЕНИРОВКА

1.
10 яйца
Мекици
Сирене
Мед
Масло
Какао
Мед
Сметана
Мас

2.
Свинско
Бисквитена торта
Портокал
Киви
Сланина
Чушлета
Сирене
Мас

Без закуска, 9-10 ще ходя към залата да тренирам и после ще хапна :) Вчера говорих с няколко човека за оборудването вкъщи:
Малко над 200кг тежести ф50
Олимпийски лост
2 дъмбела ф50
2 дъмбела ф30 около 17кг,разглобяеми
1 обикновен лост около 40кг
Халките
Стойка за клек,с дръжки за кофи на нея и поставки за щанга от лег,наклонен и раменни.
Регулираща пейка.

Някои от нещата ги имам,за другите разпитвам на ляво на дясно,но горе-долу с това ще разполагам(+още няколко джунджурии,които ще снимам,когато всичко е готово),което е повече от доволно ! Само трябва да потготвя едно ъгълче в един стар склад и такам :) Ако набарам някъде на оферта,по-натам трябва да взема поне още 1 лост ф50.

Ако ти вършат работа оли-лостове (от тея китайските) има за по 140-150кинта :)

Олимпийски лост е елементарно да си направиш, няма да струва много и ще държи 20 пъти повече време от китайски боклук.

Ако набарам някъде на оферта,по-натам трябва да взема поне още 1 лост ф50.

И поне още 100 кила тежести.Ако правиш СС,тежестите се оказват голям проблем.

Ехааа, ще ходим у Ванката на групова тренировка! (party)

ТРЕНИРОВКА

1А Преден клек: 10х55 - 10х55
2А Тяга с дъмбели/шръг: 5х37 - 5х37

1Б Клек с дъмбели/шръг: 10х37 - 10х37
2Б Тяга с лост/шръг: 5х115 - 5х115

1В Набиране подхват: 10х20
2В Кофи: 10х20
3В Тръстър: 10х40
4В Прънсти към лост: 10

Набързо,че трябваше да ходя да взимам телефона :P
За малко над 100лв си взех точно каквото ми трябва,без забележки :) Доволен съм !

Давайте идеи де :D Те и тежестите ще са китайски,нищо друго не намирам. . .

Новият телефон ли е това? Айде да ти е честит! Да си го ползваш със здраве и да не прави номера. ;)

Новият телефон ли е това? Айде да ти е честит! Да си го ползваш със здраве и да не прави номера. ;)

По-важно - да не ти пада батерията, че тогава става страшно! :D

Мерси,мерси (sun)
За мен е нов,иначе е употребяван :P
От едно известно време,специално за техниките не ми се дават пари за нови неща,втора ръка си ги намирам в отлично състояние и на много добри цени :)

01.03.2013
Храна:

1.
15:00
Луканка
Свинско
Сирене
1 пържено картофено кюфте
Сланина
Мас
Чушлета

2.
20:30
10 яйца
Масло
Какао
Мед
Мас
Сирене
Сметана
Малко бял хляб

Наложи се да стана днес по-рано,от 4 и 30 съм буден.Пак ще мина без закуска,до 13:30 сигурно.
Снощи легнах много късно и ми се събират едва 5 часа сън,а съм свикнал на поне 8 :D Леко ми е кофти,но съм сравнително бодър.
Друго мисля,че няма за казване :P

Аааа,да. . .нищо не казахте за китайските тежести и лостове,струва ли си? Ако не, дайте акъл откъде да намеря нещо друго ?
На лостовете им дават 370кг,аз такива тежести дори на сън не вдигам :D

Лостовете специално са пълен боклук и не струват нищо. Те ще издържат 370 кг, ама само да седи нареден на пода. Търси някой стар руски, полски, елейко или си направи сам - въобще не е сложно.

Надявам се да изскочи нещо,в краен случай ще се прежаля за китайските. . .
За направата не се сещам как може да стане,или ако има някакъв вариант,как да се направят главите да се въртят ?

Ехааа, ще ходим у Ванката на групова тренировка! (party)

Дабре дашли сте,ама ще трябва да се редуваме, :D оборудването няма да е голямо.

Ако набарам някъде на оферта,по-натам трябва да взема поне още 1 лост ф50.

И поне още 100 кила тежести.Ако правиш СС,тежестите се оказват голям проблем.

Знам,сега в залата имаме около 200 и няколко кг тежести и горe-долу се справям,ще преценя колко ще са ми достатъчни,по тях мога да се ориентирам :)

Ако ти вършат работа оли-лостове (от тея китайските) има за по 140-150кинта :)

Толкова,даже 130,ама Сашето ме  стряска :D

п.с. Напоследък много зает,по цял ден съм на крак,а за по-натам пак е натоварен графика :D Ям като прасе,обаче съм заковал 83кг и няма мърдане. . .Одеве в 15:00 - 300 гр луканка,400-500гр месо,100гр сланина и т.н. Още ми е тежко,а ме чакат 10 яйца и какао :D

02.03.2013
Храна:

1.
Пица
Сирене
Мед
Какао
Мас
Масло
5 яйца
Сметана

Пак минавам без закуска,ранното ставане и малкото сън не ми действат добре и ме мързи да се готвя сътрин.А също така са минали само около 6-7 часа от вечерята и още съм сит,понеже винаги е доста обилна.

Ще видим каква ще бъде тренировката :)

Лостовете специално са пълен боклук и не струват нищо. Те ще издържат 370 кг, ама само да седи нареден на пода. Търси някой стар руски, полски, елейко или си направи сам - въобще не е сложно.

Мастър,имаш ли инфо от каква стомана са направени лостовете?

Лостовете специално са пълен боклук и не струват нищо. Те ще издържат 370 кг, ама само да седи нареден на пода. Търси някой стар руски, полски, елейко или си направи сам - въобще не е сложно.

Мастър,имаш ли инфо от каква стомана са направени лостовете?

!!
аз имам някакви идеи,но моето мислене за подобни работи е малко ограничено и хамалско,та ще си замълча да не кажа някоя глупост :D
Като цяло ми е интересно как ще се направят главите да се въртят.

Идея си нямам от каква стомана са направени, но едно, че им липсва еластичност, второ, че се прецакват бързо - спират да се въртят, разглобяват се...не си струва, може да има и хубави китайски, но те не са на тези пари.

Главините да се въртят се правят лесно - за лагери да си чувал ;)
Цялата работа е много елементрана, иска заварки, малко рязане, точно измерване и подходящи материали.

...аз имам някакви идеи,но моето мислене за подобни работи е малко ограничено и хамалско,та ще си замълча да не кажа някоя глупост :D
Като цяло ми е интересно как ще се направят главите да се въртят.

Главите са лесни.Мисля,че са на принципа на главините на колелата на МПС-тата,два срещуположно разположени самонагаждащи се лагери,затегнати с тапа на резба.Но стоманата не е обикновената Ст45,а нещо като стоманата на полуоските-да държи на огъване,усукване...Може би е с повърхностно закаляване.Не знам,затова питам Мастъра,може би е запознат с материала и.
Инженер съм,със специалност студена обработка на материалите,но съм забравил материята,от повече от двайсет години съм далеч от нея.

“40Х”, дебелостенна - ще издържи всичко ;)

“40Х”, дебелостенна - ще издържи всичко ;)

Въртеше ми се в главата легираната стомана като 40Х.Но те са си и други цените вече...

Цената няма да най-големия проблем. Ф-то ще е, защото повечето дебелостенни са и с голямо външно Ф.

Вчера товарих в завода за стомана в Дебелт.Ако знаех за какво ще си говорим днес,щях да питам имат ли такава стомана,която да става за лостове,и колко струва.Нищо,другия път като ида в Дебелт,ще ги питам.

Няма да бързам с лоста,аз и тежести още няма да взимам,дано да изскочи нещо.Иначе имам един прииятел заварчик и мога да разпитам,но това в краен случай.Ако не успея да намеря,може да взема един китайски,ще го ползвам докато си появи стабилен лост и после ще го продам :)
Варианти много :P

п.с. Тренировката я отлагам за утре,защото още не съм се хранил,недоспал съм,трябва да готвя,после имам още работа и ако отида сега в залата само ще претупам тренировката или ще дремна на някоя лежанка :D

03.03.2013
Храна:

1.
Кюфтета
Масло
Какао
Мед
Сирене
Сметана
Суров слънчоглед

ТРЕНИРОВКА

2.
Свинско
Сирене
Мас
Сланина
Чушлета
Краставица

3.
4 яйца
Сарми
Киви
Месо
Кайма
Локуми
Домашни курабийки

Още не съм закусвал,след малко отивам да си готвя :) А вчера пропуснах хранене #2,по-точно го проспах де :D
Тренката “както казва Петър или Ванката. . .някой от 2-та беше :D” - около обяд.

ТРЕНИРОВКА

1А Преден клек: 10х65 - 10х75 - 10х65
2А Кофи: 10х20 - 10х20 - 10х20
3А Суинг: 10х32 - 10х32 -10х32
4А Лицеви с вдигнати крака и ръце ниско към корема: 25 - 17 - 17
5А Странично прескачане на пейка: 10 - 10 - 10

————————-

1Б Тяга с щанга/шръг: 5х100 - 5х100
2Б Тръстър: 10х55 - 10х55
3Б Едностранен сталкер: 3х20 - 3х20
4Б Пръсти към лост 10 - 10
5Б Едностранно бицепсово с дъмбел: 10х20 - 10х20

Сефтето от новата реколта :P Още са малки,но след няколко дни се започва. . .

04.03.2013
Храна:

1.
15:00
Месо
Кайма
10 яйца
Малко бял хляб
Много локуми
Домашни курабийки
Сирене
Мед
Масло
Какао
Мас
Сарми

2.
Проспивам го

Закуската ще бъде чааак към 13-14 или 15 часа :)
Тия дни,когато седна на компютъра само лостове и тежести разглеждам :D Сигурно не остана обява в интернет пространството,която да не съм видял. . .

п.с. В залата сложиха wi-fi и вчера раших да изпробвам машинката,всичко си работи безпроблемно :)

05.03.2013
Храна:

1.
Свинско
Сланина
Мас
Сирене
Чушлета

2.
2 вити баници с камембер и маслини
1 натурален шоколад и малко бял

3.
Свинско
Мас
Сланина
Сирене
Малко бял хляб
Чушлета

Не съм хапвал още,сега отивам да готвя :)

06.03.2013
Храна:

1.
Боб
10 яйца
Малко бял хляб
Мас
1 киви
Сирене
Какао
Мед
Масло

2.
Какао
Мед
Масло

3.
Свинско
Много лук
Чушлета
Мас
Сланина

Не съм измислил още каква ще бъде тренировката :P

Пак се налага да преместя тренировката за утре (dull)