All about

70 ги бута веднъж, с 25 клекна някъде около 20 пъти.

Мъж ли е? Колко кила е?

Не, жена е...не видя ли, че съм написал “човек”, а не “жена” :D
85 кг с наднормено тегло, около 178 висок.

18-20 набирания, 105-110 лег, клека според зависи от структурата...

Аз на това залагам:)

Не, жена е...не видя ли, че съм написал “човек”, а не “жена” :D
85 кг с наднормено тегло, около 178 висок.

Зъл си.
Еми то дали ще кляка с 25 кила или със собствено тегло 20 пъти.. може да се чувства нестабилен, нищо не се знае.
Все пак аз за 3 месеца от 40 макс, клекнах с 90 :D

Залагам на 10-12 набирания
90 лежанка
70 клек

8/10 набирания
85 лег
85/90 клек

8/10 набирания
90/100 лежанка
80/90 клек

12 набирания
90 лежанка
80-100 клек

Eeee не е честно така да слагате по две числа с -/+ 10 кила, изберете си едно число, не играете честно, печели тоя, който е най-близо след 2 месеца. :*

10 набирания
90кг лег
100кг клек

Клека за 20 или 1 повторение ? Иначе зависи от възрастта на човека, може и над 120 клек да отиде, все пак това са 8 седмици. За лежанката залагам на 100, 120 за клека  и 10 набирания(те ми се виждат тегавите в случая).

18набирания
120лег
100х10 клек

На мен ми е интересно, как въобще е бутнала 70 килограма, а вие по 100+ лег и давате, все пак говорим за жена. :D Ама знам ли и аз... :D (wasntme)

На мен ми е интересно, как въобще е бутнала 70 килограма, а вие по 100+ лег и давате, все пак говорим за жена. :D Ама знам ли и аз... :D (wasntme)

Ако беше жена, щеше да напише, че е жена, човек е :D
На 85кг жена да бутне 70 кила лежанка... няма начин, а за мъж е трагично. Марина, дето е 55 кила бута 70 8-)

Не е трагично, дори напротив. Ти го сравняваш с човек, който тренира сериозно и редовно. Та този човек сигурно не е стъпвал в зала. Аз имам по-силна раменна преса от лежанките на моите приятели, но това означава ли, че са трагични - те просто не са тренирали.

Сашо,дай малко жокери де.....Кък какво ще са насочени тренировките - сила,силова издръжливост,сваляне на килограми и т.н......,а и възстановяването какво ще е - само храна или и ,,бонибон” ,сещаш се  ;) 

После ще дам моята прогноза :)

Не е трагично, дори напротив. Ти го сравняваш с човек, който тренира сериозно и редовно. Та този човек сигурно не е стъпвал в зала. Аз имам по-силна раменна преса от лежанките на моите приятели, но това означава ли, че са трагични - те просто не са тренирали.

Не съм искала да прозвучи зле!!! Говорих си с Олд Таймъра относно това, че жена със 70 лежанка... трудно, освен ако поне част от тея 85 кила не са мускул. Изобщо не ставаше въпрос за човека, а за принципа.

Сашо,дай малко жокери де.....Кък какво ще са насочени тренировките - сила,силова издръжливост,сваляне на килограми и т.н......,а и възстановяването какво ще е - само храна или и ,,бонибон” ,сещаш се  ;) 

После ще дам моята прогноза :)

Теоретично - той е написал “докъде може” - гледаме почти перфектни условия(защото очевидно ще има нужда от време за адаптация към хранителен режим, какъвто се предполага, че не спазва + адаптация към тренировките с тежести). А и като абсолютно начинаещ - залагам, че ще е “полагане на основи” - вероятно кръгови тренировки, базови упражнения :) Ама само спекулирам, да ме извини Джеймс ако греша :P

Задача за размисъл до довечера :

До къде може да стигне за 2 месеца и половина някой, който прави 3 набирания, бута 70кг лег и кляка 20 пъти 25 килограма...всичко с много, много зор ?

—> 10 набирания, 100кг лег, 20х60кг клек

Близо сте всички, Иво “Ловешкия Бик” е хитър, Тръна като стар трол усети къде е истната ;)
7 набирания с 15кг, 16 набирания без тежест, 5х100кг +15 кг жилетка (115кг общо) преден клек, 11х100кг борцов клек(средно между зерчер и преден клек е, не ме питайте излишно), 5х100кг лег. Това са резултати в кръгова, заедно с 3х120 тяга, и не в първия кръг :) . Абсолютни максове не съм искал да видя, но всеки може да прецени на това натоварване в кръгова колко макс отговаря.

Просто ми беше интересно да видя предположения...;) И да има някакъв достоверен пример как се качва едновременно и сила и силова издръжливост и в същото време как се свалят яко тлъстини при абсолютно начинаещ, обездвиже и с доста излишни кила, с правилни и преценени тренировки, щото много хора живеят в адските заблуди...

Тренировката днес :

клек 3х140кг - тяга 1х200кг - раменна преса 3х80кг - кофички 2х(+70кг). 2 пъти без почивка.
клек 3х140кг - тяга 1х200кг - раменна преса 2х80кг - кофички 3х(+60кг). 2 пъти без почивка.
тяга 3х180кг - раменна преса 5х70кг - кофички 4х(+50кг). 2 пъти без почивка.
Всъщност почивка нямаше никъде и между отделните кръгове, ами стана един гигантски кръг :)
Коляното все още ме боли като клякам и реших докато не мине да не напъвам клек нито за тежест, нито за бройка.
p.s.
Можеше и да е по-добре ако не бях пил ракия следобед...:D

преди си мислих, че ракията е противопоказна, )))))

В цяла амплитуда ли изпълняваш клека, пресите над глава, лежанката, кофите и набиранията (особено тези за бройла)?

Не, само частични повторения правя :D около 1/3 - 1/4 от самото движение...:P

Не, само частични повторения правя :D около 1/3 - 1/4 от самото движение...:P

А клек викаш на това животно с щанга на врата ли? :D

Клек ли ? Къде го тоя клек ?
Ей тва е, нали :

В настроение си гледам, да не би да имаш пиене за довечера?

Има ли значение ? Ако нямам да не би да ми донесеш ? :)

Бяла ръкавица е хвърлена по Sir Lordinov ... Чашите се сервират, laphroaig чака по витрините !

Шефовете(или тия, дет’ си мислят, че ще станат такива), парите не ги бъркат Дени...само адрес давай и поръчвай:)

В настроение си гледам, да не би да имаш пиене за довечера?

Или е за довечера, или вече е употребено. :D

За беда днес нямаше...пък ме мързи да газя кал до портала за 200 гр бърбън...:)

Култово ! :)

Искам да ви видя сега :D

Култово ! :)

Искам да ви видя сега :D

И аз .. ;)

Nice Form на клипчето с клека :)

Само да са по-оригинални въпросите...в книгите имаше такива бисери, че съм се скъсвал от смях :)

Клек ли ? Къде го тоя клек ?
Ей тва е, нали :

баси,тоя много силен на пълния клек!аз макс 160 така,повече не мога :(

Снощи си викам “да си направя една супа от свинска глава”, мъничка глава, от малко прасе. Обаче много време се вареше и не можах да я ям...и сега само тая свинска глава ми е в свинската глава...(devil) :D

Бахго .....много ги обичам и аз,тези свинщини...хахаха.....и колко ракия се пие с тази чорба....

Първата тренировка днес :

раменна преса с тесен хват 10х50кг - 6х60кг - 2х70кг - 1х80кг - клек 20х80кг - 12х100кг - 10х120кг - 4х140кг.
раменна преса с нормален хват 10х50кг - 6х60кг - 4х70кг - 1х80кг - тяга 10х120кг - 5х140кг - 4х160кг - 2х180кг - 2х190кг.

А бе от сутринта ме мързи и това е...и само супата от свинската глава ми е в главата :)

В първия момент не видях, че по средата на редовете пише клек и тяга и се изумих какви са тези тежести за раменна преса :D