Тренировка за крака само с тичане?

Здравейте преди около 3-4 месеца видях една доста интересна тема с тренировка за крака само с тичане.Обаче от няколко дни се ровя и не мога да е намеря, ако някой я е виждал/чел нека сподели едно линкче, че смятам лятото да е започна.

Благодаря предварително

Здравей. Това, което търсиш с тая информация, която си дал си е наистина задача с повишена трудност. Виж аз какво успях да намеря докато търсих, защото мисля, че и аз съм го виждал това, за което говориш:
http://www.bb-team.org/exercise/3707_sprint-ot-myasto-s-lastik
http://www.bb-team.org/workout/4072_trenirovki-na-plazha-prez-lyatnata-vakantsiya
Само тия двете намерих, за крака с тичане.

Мисля ,че за това имаш предвид http://www.bb-team.org/workout/1335_kak-da-kachim-funktsionalna-masa-v-bedrata

http://www.bb-team.org/articles/1588_10-top-vaprosa-za-tichaneto
да не би случайно да е това?

Спринт на висок наклон задължително, за да има по - сериозен ефект. Направете маса и я покажете, че аз не вярвам в такива идеи, че само тичането ще даде кой знае каква маса. По - скоро масата ще даде сериозно тичане.

По-скоро мисля че със спринтовете се увеличава доста силата и експлозивността, което допринася за по-здрав клек. Но маса...тежките клекове са задължителни(мое мнение).

Според мен става, ако:
1. Се поцепиш от спринт, жабешки подскоци, клек на един крак и ако се сетиш още някакви екстри.
2. Компенсираш намалената интензивност със сериозно увеличаване на останалите тренировъчни параметри - честота, плътност, продължителност, обем.
Автора, каква ти е целта на това да тренираш без тежести? Аз съм се мъчил по този начин когато съм нямал достъп до тежести - става, но си трябва от всичко, както за краката, така и за всичко останало.

Наско даде линк към това, което търсех, а колкото до програма смятам да я започна, защото лятото ще ходя да работа в чужбина и няма да имам време за фитнес, и за това ще тренирам вкъщи и от време на враме ще потичвам..

Тогава, успех в работата!