17.09.05
22:51
На 16 години съм.Висок 186,67кг,бицепс 31.До сега тренирам в домашни условия лицеви и коремни.Реших да трагна сериозно на фитнес.Моля за програма при коята натоварването на кръста е минимално,заради раста(притеснявам се от травни и увреждане).Също така да ми препоръчате и хранителен режим .67 кг за тази височина си е направо смешно.Нямам комплекси,че съм висок но ,че съм слаб!!!