Тренировъчна програма за младеж на петнадесет годишна възраст

Здравейте драги съфорумници ,
искам да споделя с вас , че от скромните три месеца ходя на фитнес , изградил съм своя собствена хранителна програма спрямо това колко килограма съм и това колко калории са ми нужни.Искам да попитам за тренировъчна програма с цял покачване на мускулна маса.На петнадесет години съм , висок съм 179 и тежа скромните 57 килограма.Искам да отбележа това , че взимам AminoMax Gaspari 8000 + Serious Mass ON.Благодаря на всички съфорумници и се надявам скоро някой да отвърне на моето запитване и да ми помогне. Благодаря Ви!

Давай кръгови тренировки докато не спреш да усещаш ефект от тях. После може да започнеш някой 3-дневен или 4-дневен сплит. Поздравявам те за начинанието ти. Килограмите няма да ти бъдат проблем ако си упорит :)
Поздрави! :)

Здравей , благодаря ти за помощта , значи преди това също съм тренирал кръгови трениовки , смисъл в самото начало започнах с кръгови тренировки сега взех да спирам с тях

Ако все още усещаш ефект от тях, бих те посъветвал да тренираш по този начин, поне няколко седмици, до месец.
Ако все пак държиш на сплитове, в сайта има много упражнения и програми за начинаещи. Съветвам те да ги прегледаш и да избереш подходящата за стажа си и килограмите. Гледай да не се нахвърлиш на програмите на някои бодибилдъри. Ако имаш въпроси или се двоумиш за нещо, което си чул от близки и приятели, винаги може да намериш информация, или да попиташ във форума има страшно много хора, които разбират и са съгласни да помогнат.
Поздрави :)