Упражнения за Гръб, съвет ?
13.03.13
11:49
Здравейте,искам да Ви попитам следните упражнения обхващат ли всички части на гърба и дали са достатъчно за една тренировка :
1.Скрипец пред гърди
2.Скрипец зад глава
3.Гребане на скрипец
4.Гребане с дъмбели
5. Гребане с щанга - Това упражнение еквивалентно ли е на Мечка ?
6.Повдигания на раменете за трапец с лост
13.03.13
14:03
#2
Замени първите 2 упражнения с набиране и прави главно със свободна тежест ако целиш маса . Мъртва тяга , мечка , гребане с щанга/дъмбел , Набиране.
13.03.13
14:19
#3
Какъв е тренировъчният ти опит, преди да задълбаем в упражненията?
3 упражнения по 4 серии
Набирания , Гребане с щанга , Мъртва тяга.. Това обхваща целия гръб!
14.03.13
00:16
#5
Всички упражнения за гръб обхващат целия гръб.
Друг е въпроса ,че различните упражнения натоварват различните части на гърба по различен начин.
Аз бих те посъветвал И набирания, И скрипци (махни зад врат) и задължително гребане с дъмбел - за мен това е най-комплексното упражнение за гръб (изключваме кръста).
14.03.13
11:47
#7
Мерси за съветите !!!
