Влизам в основен период искам савет?

Здравеите влизам както вече поясних в основен период обаче нещо ми се изчерпа арсенала от упражнения стоя на еди и сащти от много време . 1во какво мислите че трябва да се тренира в основния период(говоря като видове упражнения).2ро каква продалжителност би трябвало да има?

Много ще помоля да ми пишат в темата хора които са просветени или поне имат бегла представа ,а не тези които са всезнаиковците и пишат насам-натам безцелно!Не мисля ,че мога да науча нещо от човек ,които е наполовината на мен(спестете си коментарите, това е самата истина!)

Какво ще рече основен период ?!? :oops:

1. Базови, основни упражнения.
2. Продължителност на тренировката до 1 час.

При условие, че има десетки варианти на основните упаржнения, малко ме съмнява да си изчерпал арсенала. Освен това, не е нужно непременно да измисляш някакви нови упражнения, при условие, че и старите действат.

Братле поясни се ако обичаш за базовите(основни) упражнения като дадеш примери.За повторения и серии аз си поемем просто искам да ми изредиш видове за всяка мускулна група..Е ако естествено ти се занимава, на мен ще ми бъде от полза!

човек според мен базови са тези упражнения които натоварват цялостно дадена мускулна група..

Пример:
1.Гърди - лег.
2.Крака - клек
3.Гръб - гребане с щанга,мъртва тяга..

...и т.н. ! дано да не съм объркал нещо.. :wink:

[quote author=“Pitt_Bull”]човек според мен базови са тези упражнения които натоварват цялостно дадена мускулна група..

Пример:
1.Гърди - лег.
2.Крака - клек
3.Гръб - гребане с щанга,мъртва тяга..

...и т.н. ! дано да не съм объркал нещо.. :wink:

обърка
базовите са упражненията при които работят всички мускули (тренирания+подържащи,стабилизиращи,други)например вдигане на ЕZ щанга от стоеж не работи само бицепса ами и още много много други мускули участващи в движението на ставата
(Абе не бях май много ясен)