Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

ТРЕН

Хай-пул: 10х32 - 10х32 - 10х32
Кофи на халки: 13 - 13 - 13

Раменни опори с лек наклон и ръце на пудовките: 7 - 7
Лицеви от наклон с ръце в/у пудовките: 15 - 13

Гребане с пудовка: 10х32 - 10х32
Фермерска + шръгове: около 60метра Х64 - шръгове: около 60метра Х64

Плие или по-скоро широка тяга: 7х64 - 7х64
Набиране подхват: 7 - 7
Бицепсово с лоста: 10 бицепсово с дъмбел 10
Клек: 7х64 - 7х64

Фермерска + шръгове: около 60метра Х64
Лицеви от наклон с ръце в/у пудовките: 15
Ластични въжета разпъване: 10

Сега 1-2 дни почивка :)

едит: Размених местата на постовете.

1.
6 яйца
Малко бял хляб
Мас
Сирене
Маслини
Чаша Мляко
Мед

ТРЕН

2.
5 яйца
2 принцеси
Маслини
Сирене
Чушлета
Масло
Мас
Какао
Мед

3.
Пуешко с кожата и всичко
6 яйца
Малко бял хляб
Мас
Чушлета
Маслини
Сирене
4 вафли

Още съм гладен но много ми се спи,затова . . .

18.03.2013
Храна:

1.
Масло
Какао
Мед
Свинско
Сланина
Сирене
Чушлета
Мас
Маслини

2.
Проспах го

Днес ще мина с 2 хранения,първото по обяд,а второто вечерта.Лека мускулна в раменете имам от вчерашните пудовски изпълнения :P
И като за завършек на този пост ще спомена,че до няколко дни взимам 170кг ф50,лоста ако имат в наличност също до няколко дни ще го взема . . .само не знам дали ще го събера в колата :D После давам поручката на стойката за клек и пейката и съм готов,даже може пейката да я пропусна и на нейно място да сложа 1 пудовка х24кг :)

Днес се очертава да взема тежестите(ако нещо не се обърка),ще имам лек излишък и някой от форума ще намаже :)

19.03.2013
Храна:

1.
7 айца
Мас
Сирене
Малко бял хляб
2 бонбона

2.
Дюнер

3.
Свинско
Мас
Сланина
Сирене
Чушлета
Бонбон
Какао
Мед
Масло

До няколко дни ще пиша какво става с дисковете и кое е за продаване :)

20.03.2013
Храна:

1.
5 айца
Мас
Сирене
Малко бял хляб
Масло
Какао
Мед
Маслини

2.
Нямаше ток и импровизирах :D

Баничка
3 яйца
Осолена цаца
Дроб
Лук
Сирене
Луканка
1 бонбон

3.
2 чаши мляко
Мед
Дроб
Лук
Малко бял хляб
Боб
3 яйца

Тренировка е 50/50 дали ще има,ако се състои ще го впиша :)

Горд собственик на 300кг желязо (inlove) Отказвам се да продавам :D Толкова добре са окомплектовани,че са ми мили. . .и носят моето име - Ivanko :D
Сега отстава едно хубаво олимпийско лостче да изскочи :)

Евалата за тежестите, това са супер дискове!!! (bow) Някой ден ще ти дойда на гости да повдигам с тях. :) :D

Евалата за тежестите, това са супер дискове!!! (bow) Някой ден ще ти дойда на гости да повдигам с тях. :) :D

Нямаш грижи :D Сега остава една боя да им прасна и са пушка,не мога да им се нарадвам :D Все едно,че детенце ми се е родило Хаха
Проблема с тежестите е решен,само тоя пуст олимпийски лост. . .

Искам и аззз....може и по-малко 100,150 примерно хахахаа.На каква цена ги взе ако не е тайна ;)

Бяха 1.90лв/кг. Но стана объркване и за малко да не успея да ги взема. . .добре че човека беше коректен и накрая така направихме нещата,че ми легнаха по 2лв/кг,като в тази цена влиза и доставката,направо цял палет беше :) Много съм доволен.

Ще се ръся и аз скоро.Трябват ми минимум 50 кг,но ако и повече мога да си позволя ще е супер.То по програмите на мастъра баси животните ще вземе да станем :D.

п.п.аз имам към 150кг и малко калпави :)

Бяха 1.90лв/кг. Но стана объркване и за малко да не успея да ги взема. . .добре че човека беше коректен и накрая така направихме нещата,че ми легнаха по 2лв/кг,като в тази цена влиза и доставката,направо цял палет беше :) Много съм доволен.

Може ли инфо на ЛС ? :)

Горд собственик на 300кг желязо (inlove) Отказвам се да продавам :D Толкова добре са окомплектовани,че са ми мили. . .и носят моето име - Ivanko :D
Сега отстава едно хубаво олимпийско лостче да изскочи :)

Да са ти честити!Дано не изгубиш мотивация да ги ползваш!Не им трябва боядисване според мен,така са си по-автентични.

Ще се ръся и аз скоро.Трябват ми минимум 50 кг,но ако и повече мога да си позволя ще е супер.То по програмите на мастъра баси животните ще вземе да станем :D.

п.п.аз имам към 150кг и малко калпави :)

То и аз мислех да взимам 150-170,максимум 200. . .пък  то какво стана :D - 300. . .

Бяха 1.90лв/кг. Но стана объркване и за малко да не успея да ги взема. . .добре че човека беше коректен и накрая така направихме нещата,че ми легнаха по 2лв/кг,като в тази цена влиза и доставката,направо цял палет беше :) Много съм доволен.

Може ли инфо на ЛС ? :)

Пиши ми на ЛС каквото те интересува,няма проблеми :)

Горд собственик на 300кг желязо (inlove) Отказвам се да продавам :D Толкова добре са окомплектовани,че са ми мили. . .и носят моето име - Ivanko :D
Сега отстава едно хубаво олимпийско лостче да изскочи :)

Да са ти честити!Дано не изгубиш мотивация да ги ползваш!Не им трябва боядисване според мен,така са си по-автентични.

И на мен така повече ми харесват,но ме е страх от ръждата :/ на един от дисковете има мъничко. . .

ТРЕН

Високо изтегляне с пудовка: 5х32 - 5х32 - 5х32 - 5х32 - 5х32
Набиране с подхват: 5х32 - 5х32 - 5х32 - 5х32 - 8

Гребане с пудовка: 10х32 - 10х32 - 10х32
Суинг: 10х32 - 10х32 - 10х32

Да си имам късмета :D Туко що си намерих руски лост за 50 лв. . .
Преди няколко дни тежестите ги намерих,когато излезнах от банята по халат,сега лоста по същият начин :D:D:D

Да си имам късмета :D Туко що си намерих руски лост за 50 лв. . .
Преди няколко дни тежестите ги намерих,когато излезнах от банята по халат,сега лоста по същият начин :D:D:D

Тая баня къде се намира бе,да не би пред някое “вторични суровини”? Аз така миналата година си намерих пудовките,по левче килото :D

Да си имам късмета :D Туко що си намерих руски лост за 50 лв. . .
Преди няколко дни тежестите ги намерих,когато излезнах от банята по халат,сега лоста по същият начин :D:D:D

Тая баня къде се намира бе,да не би пред някое “вторични суровини”? Аз така миналата година си намерих пудовките,по левче килото :D

С интернет не се налага да обикалям депата за вторични :D Е,това с пудовките вече си е късмет. . . за такива неща е нужна голяма доза от него :P

21.03.2013
Храна:

1.
Чаша прясно мляко
5 айца
Мас
Сирене
Малко бял хляб
Масло
Какао
Мед
Маслини

ТРЕНИРОВКА

2.
Кюфтета
4 локума
Сирене
Маслини
Банан
Прясно мляко
Мед
Малко бял хляб
Киви

3.
5 вафли
Бонбон
Масло
Мусака
Сирене
Маслини

Днес още една тренировка,отново ще бъде бърза и ползотворна :) Надявам се лостчето да пристигне утре,ако стане номера - веднага ще го изпробвам :D

ТРЕНИРОВКА

Тяга с дъмбел,с 1 ръка: 5х45 - 5х45 - 5х45
Фермерска + шръгове: около 50 метра х20х64 - около 50 метра х20х64 - около 50 метра х20х64

Бицепсово с дъмбел: 10х15 - 10х15 - 10х15
Лицеви с вдигнати крака и ръце в/у пудовките: 15 - 15 - 13

Фермерска + шръгове: около 70 метра х20х64

Ако не завали,довечера ще има още една тренировка :) Понеже помещението,в което ще тренирам още не е разчистено,трябва да се съобразявам с времето :P
Да се оплача,че пак стигнах манекенските 80кг. . . :D

Изпреварили са ме за лоста (devil) (swear) 50/50 е дали ще го взема. . .

дай 10-15 лева отгоре

Нъцки. . . не иска :D Коректно е момчето и си държи на обещанието към другият “потенциален” купувач,който до колкото разбрах не бил много сигурен (dull) Ще стискам палци да се откаже и това е :/

ТРЕН #2

Кофи на халки: 10х15 - 10х15 - 8х15 - 10
Набиране с тесен подхват: 10х15 - 10х15 - 8х15 - 10

Бицепсово с дъмбел: 5х25 - чуково с дъмбел 5х25
Въртене на диск - десен крак,над главата,ляв крак и обратно: 10х20 - 10х20

Ако утре е хубаво времето пак ще се тренира,ако не - почивка :)

Феролита бива, ако ти харесва цвета :) По-важното е да обезмаслиш добре и да грундираш преди да нанесеш :)

P.S. Сигурно  няма нужда, ама да кажа, че трябва да си е сребърен феролит, а не някакъв бронз :) Иначе за предпочитане биха били полиуретанови бои, заради по-добрите си показатели, но са малко по-сложни за намиране, а са и по-скъпи.

Цветът не ме бърка :P искам да е издръжливо,затова мисля да се спра на сребърният феролит,не бронз :) Когато ги намажа ще снимам.

Да ти подам идея какъв цвят трябва да имат твоите пудовки
http://www.kettlebellpentathlon.co.uk/

Според колаграмите ли искаш да кажеш :P ? Моите са 32-ки,ама се очертава да бъдат сиви :D

23.03.2013
Храна:

1.
5 яйца
Принцеса с бял хляб и домашна кайма
Мас
Сирене
Масло
Какао
Мед
Прясно мляко

ТРЕНИРОВКА

2.
3 кюфтета
Малко бял хляб
Мас
Сирене
Чушлета
4 яйца
Суров слънчоглед

3.
Свинско
Мас
Сланинаа
Сирене
Чушлета
Маслини

Вчера съм изял 1 кутия вафли боровец,много локуми,мед,какао,бонбони + стандартните неща де :D Трябва да вкарам храната в релси,че напъследък ям всичко,което ми се изпречи на пътя. . .за вчера имма извинение (wait) Нямаше ток,а пък калории ми трябват (giggle)
Времето е УжаСТ,няма да мога да тренирам вън,затова за в къщи трябва да измисля нещо.

п.с. После ще вписвам храна,че още готвя :P
п.с. 2.  Идеята на Мила и супер + инициативата на Херцог Трън,напоследък нямам почти никакво време и не успявам да следя нищо :/

И аз нямах ток :x :D

И аз нямах ток :x :D

В това шантаво време,няма да сме само ние :P

ТРЕНИРОВКА

Трицепсово разгъване с 5-те ластични въжета: 10х всички - 10х всички - 10х всички
Бицепсово с дъмбела: 10х15 - 10х15 - 10х15

Суинг с пудовка: 15х32 - 15х32
Гребане с пудовка: 10х32 - 10х32

Тяга с 1 ръка,с пудовката: 10х32 - 10х32
Фермерска + шръгове: 20х64 - 20х64 - няколко обиколки в коридора

Суинг с пудовка: 20х32
Гребане с пудовка: 13х32

Тяга с 1 ръка,с пудовката: 13х32
Фермерска + шръгове: 20х64 няколко обиколки в коридора

Пудовките започват малко по малко да олекват :P с 1-ната 32-ка успях да направя 3 снача,лесни. . .обаче не мога да хвана механиката на самото двитение и когато я вдигна до горе си я държа над главата като дъмбел,а трябва да я завъртя,да падне назад и да ми се облегне на ръката.Затова докато не съм направил някоя беля се отказах :) Трябва с някоя по-лека пудовка да схвана движението и такам :P
Утре пак ще тренирам.

Пудовките започват малко по малко да олекват :P с 1-ната 32-ка успях да направя 3 снача,лесни. . .обаче не мога да хвана механиката на самото двитение и когато я вдигна до горе си я държа над главата като дъмбел,а трябва да я завъртя,да падне назад и да ми се облегне на ръката.Затова докато не съм направил някоя беля се отказах :) Трябва с някоя по-лека пудовка да схвана движението и такам :P
Утре пак ще тренирам.

Ето тука Фьодор Фуглев обяснява много добре техниката на снача,разгледай.

Мерси,мерси :)
Наистина е добре обяснено,само да олекне още малко и пак ще пробвам.Аз и сега мога,но съм несигурен,а това значи 100% контузия.

п.с. Иначе тези пудовки дават много на раменете !

24.03.2013
Храна:

1.
5 яйца
Принцеса с бял хляб и домашна кайма
Мас
Сирене
3 вафли
Свинско
Сланина

2.
2 принцеси с бял хляб и кайма
5 яйца
Мас
Сирене
3 маслини
Какао
Мед
Масло
Бисквитка

ТРЕНИРОВКА

3.
Свинско
Мас
Сланина
Сирене
Чушлета
Маслини
Стафиди

Тренка

Клек с дъмбели: 10х45 - 10х45 - теглото на единият дъмбел
Високо изтеглане с пудовка: 10х32 - 10х32

Трапец с пудовките: 20х64 - 20х64
Изхвърляне на дъмбел с 1 ръка: 3х30 - 3х30
Лицеви с вдигнати крака и ръце в/у пудовките: 15 - 15

Понеже дъмбелите са ми много дълги ми е малко тръдно да ги стабилизирам,иначе 30кг са ми леки,за разлика от пудовката :D
Утре пак ще се тренира (muscle)

п.с. Тоя клек с дъмбели нещо не го правя както трябва майче :/

25.03.2013
Храна:

1.
5 яйца
Малко бял хляб
Мас
Сирене
Какао
Мед
Масло

2.
6 яйца
Малко бял хляб
Мас
Сирене
3 вафли
6 локума

ТРЕНИРОВКА

3.
Свинско
Сирене
Стафиди
Мас
Чушлета
Маслини

ТРЕНИРОВКА

Клек с пудовка на гърдите: 10х32 - 10х32 - 10х32 бицепсите ми гръмнаха тук :D

Трапец с пудовки: 21х64 - 21х64
Лицеви с вдигнати крака и ръце на пудовките: 15 - 15
Суинг с пудовка: 15х32 - 15х32
Бицепс с дъмбел: 7х20 - 7х20

Утре почивка,след това пак 3-4 дни поредни тренировки.
По цял ден гладен и съм паднал на 80кг,къде отива тая храна. . .
п.с. Въпреки това съм дръпнал в раменете (makeup)

Високо изтеглане с пудовка: 10х32 - 10х32

Това с една ръка ли е,или с две?
Опитай високото изтегляне с пудовка с една ръка,сигурен съм,че ще ти хареса.

С две :) Не се бях сещал да пробвам с 1. . .още другия път ще си поправя грешката :P
Мисля,че ставам голям фен на тези пудовки :D много са ми симпатични.