От лежанка - напрежение в гърба

Здравейте!

Много внимателно съм прочел техниката на изпълнение на лежанка от сайта и се опитвам да вдигам точно според описанието. Нито много широк, нито тесен хват, бавно надолу - експлозивно нагоре, без максимално изпъване, лактите встрани, вдигане перпендикулярно на тялото, стабилно съм стъпил с двата крака, не повдигам главата... Проблемът е, че когато се стремя да натоваря гърдите с по-големи тежести, усещам голямо напрежение (и понякога болка) в гърба точно под плешките. Страх ме е от потенциални контузии.

Предполагам, че това се дължи на неправилно изпълнение, но колкото и да се опитвам да го правя според описанието, все се получава това. Накакъв съвет, от какво може да е?

Мерси.

Мост да не правиш ,стъпил ли си здраво на земята , прибери плешките навътре

Aз пък когато тренирам гърди на другия ден освен на тях имам мускулна треска лека и на перките :shock:
Мислех че е от флайса,но сега правя флайс на портален скрипец и от там пак имам.Това нормално ли е?Защото по принцип в понеделник правя гърди във вторник правя гръб но когато имам мускулна треска на перките замествам гърба с ръце.
ПС:Пробвайте го това флайс на скрипец,на хоризонтална лежанка легнете и вземете долните ръкохватки,направо гърдите горят после :twisted:

Ами не е нормално. Нещо го преразтягаш гърба или не правиш правилно упражненията.
Между другото, горенето не е признак за добра тренировка, а се дължи на млечната киселина.