Petya's Diary - New hope

Хайде, за теб мога да кажа, че почти ядеш (а като ти видя снимките в дневника, направо лигите ми потичат (tmi) ), но по-голямата част от момичетата.. не знам как могат да се наядат с 2-3 яйца и малко овес, примерно. На мен от това само ще ми се прияде повече. :D
Но пък всеки си има глава на раменете и сам си решава какво да яде. Изглежда аз ще си се тъпча (giggle)

Ако се чувстваш добре,не виждам нищо нередно в това да си хапваш.Аз съм на този принцип и слушам тялото какво желае (е коригирам го понякога,когато му се иска нещо в графа “джънк”,все сме си в конфликт ей ;D),давам му го,пък си взимам своето по време на тренировка.И така се съгласуваме.Плюс това храната ти не е лоша. :}
Иначе мога да твърдя същото за случаите,когато попадна на вкусни снимки тук!Апетита просто дохвърчава,без ни най-малко съображение за време и пространство.

Петеее, познато..! И аз съм така. Храната на някои от момичетата в дневника граничи с фотосинтеза.. и когато вписвам своята наистина се чувствам като свиня.. Съквартирантката ми също се храни много малко. Има дни(повечето са такива), в които яде само по веднъж на ден  една салата, или половин кофичка мляко с мюсли.. А тя си е и слабичка, но си хапва и доста сладко и джънк.. Та тези фактори, тук в къщи, както и оскъдната храна на доста момичета от форума преди ме караха да се чувствам мн зле и да се сдухвам. Казвах си, че затова не мога да си постигна резултатите, защото се тъпча като свиня.. Но твоята храна (която според мен е добре), както и снимките ти които качи скоро, ме нахъсват и си казвам, че с хубава храна, тренировки и постоянство също ще постигна желаното, без да фотосинтезирам ::) А и нали трябва да сме силни и енергични.. а не постоянно уморени и лениви. Затова не трябва да се чувстваме каквито и да е животинки, когато имаме апетит и ни е сладко. Все пак храната е и удоволствие (снимките в дневника ти го доказват) ^^

Добреее, тогава ще продължавам да си хапвам стабилно, пък каквото ще да става. Искам само да ми обещаете, че ако започна много да прекалявам, ще ме нахокате!  (wait) :D
И аз си мисля, че трябва да даваме на телата си това, от което имат нужда. Предполагам, че ако нямах нужда, нямаше да изпитвам и толкова глад. Както и да е, бях казала, че искам вече да започна да се храня здравословно, дори и количествата да са по-големи. Смятам, че ако ям достатъчно и не се оставям да бъда гладна, няма да ми прищраква толкова често да ям джънк.
Така че eat enough and be happy (sun) :D

* ден 17 *
21.03.2013: ~ 21 часа фаст
3х5 вакуумки
05;20 - кафе
14;40- Тренировка
16;00 - 19;00 - 150гр кисело мляко 3,6%, 30гр овесени ядки, 1ч.л. канела и толкова ленено семе, 1/2ч.л. пектин, 300-400гр мусака с тиквички, 70-80гр ^кашкавал, 2 ^яйца, 100гр извара, ~110гр ^лютеница, 50гр говежда пастърма, 6 маслини, 1фпх, 100гр цедено кисело мляко.
Добавки - 1x Plant Enzymes, 1x Chromium Picolinate, 1x Magnesium, 2x Water Control, 1x Melatonin, 1x Pure Nutrition Daily Vits, 10гр протеин.
Тренировка :
Кръгова:
1. Гребане с щанга - 10 повторения
2. Лицеви опори акцент гърдите - 10 повторения
3. Изнасяне на дъмбели пред тяло - 10 повторения
4. Сгъване на дъмбели - 10 повторения на ръка
5. Разгъване на дъмбел зад глава - 10 повторения
7 кръга от всичко!

Ab Ripper X2

Храна - днес вече беше върха на сладоледа :D Надявам се да не съм забравила нещо, че то какво ли нямаше :D

Размисли - доста готин ден. Тренировката също се получи много добре, въпреки че трябваше да внимавам (whew)
В събота съм на проба за роклята за бала, така че утре трябва да го карам по внимателно с храната (wasntme)

* ден 18 *
22.03.2013: ~ 20 часа фаст
3х5 вакуумки
04;30 - кафе
14;00- Тренировка
15;00 - 19;00 - питка (30гр овесени трици, 10 пшеничени, 1 ^яйце, канела), 200гр кисело мляко 3,6%, 1фпх с триъгълниче топено сирене, 90гр контра филе, 50гр Обезмаслен Котидж, 50гр цедено кисело мляко, 7 маслини, 100гр ^лютеница, ~100гр ^кашкавал.
Добавки - 1х Plant Enzymes, 1x Chromium Picolinate, 1x Magnesium, 2x Water Control, 2х рибено масло, 1x Melatonin, 1x Pure Nutrition Daily Vits, 10гр протеин.
Тренировка :
Рамене и ръце 
1.Раменни преси с дъмбелите - 3х12,10,8 повторения
2.Вертолет - 2х8,6 повторения
3.Повдигане на ръце встрани с дъмбелите - 2х8,6 повторения
4.Сгъване на щанга от стоеж - 2х8,6 повторения
5.Сгъване на дъмбели  - 2х10,8 на ръка
6. Лицеви опори ( акцент трицепс ) - 2х8,6 повторения
7. Разгъване зад глава с дъмбел - 2х 10,8 повторения.

Храна - сравнително добра. :)
Направих си питчица, че имах някакви останали трици по шкафовете и неочаквано стана много вкусна. Следващият път ще си сложа и червени боровинки. (sun)

Размисли - нормален ден. Тренировката мина добре.
Страшно уморена съм, даже не ми се и пишат обичайните глупости. По-добре директно да лягам |-)

* ден 19 *
23.03.2013: ~ 22 часа фаст
3х5 вакуумки
08;30 - кафе
17;00- 18;30 - 2фпх с пилешки пастет, 3фпх с диетично сладко и сирене, шамфъстък ~40гр, 1 пилешко пифте (50гр), ^нахут плакия (не много), кисело мляко с доза протеин, 5 маслини.
Добавки - 1x Plant Enzymes, 1x Chromium Picolinate, 1x Magnesium, 2x Water Control, 1x Melatonin, 1x Pure Nutrition Daily Vits.
Тренировка : почивка.

Храна - мисля че не изпускам нищо, ама не съм много сигурна :D
Събота ще си го пиша като зареждащ ден. Разбира се, ще гледам да зареждам само със здравословни неща, както днес. Е, не беше най-здравословното, но е по-добре от вафли, сладкиши и тем подобни ;)
Искам да се похваля, че до този момент изобщо не ми се яде сладко, а вече е 19ти ден. :) Силно се надявам да продължава така и занапред.
Лошото обаче е, че преди малко четох коментара на някакъв младеж, който беше препоръчал полуготови спагети и сега така ми се доядоха. :D Какво мислите за тях, много ли са вредни ? Мога ли да си взема, или по-добре да пропусна? :)

Размисли - готин ден. Сутринта се събудих сама, без алармата, в 8;30 (dull) Бях си дала време до 9;30, но и на 10 часа съм доволна. :D
Отделно ходих на проба за роклята и ми казаха, че до около 10 дни вероятно ще е готова (sun)

п.п. хранителният прозорец и днес беше по-кратък, но пак се прибрах късно и нямаше кога да ям. А баба ми е пратила някакъв нахут и ми препоръча да го направя плакия. За пръв път ядох нахут и мога да кажа, че много ми хареса. (inlove)
И въпреки че го писах зареждащ ден и съвсем се отпуснах откъм ядене, калориите май не надхвърлят 1700-1800. But I feel good, so I don’t care. (wasntme)

* ден 19 *

Лошото обаче е, че преди малко четох коментара на някакъв младеж, който беше препоръчал полуготови спагети и сега така ми се доядоха. :D Какво мислите за тях, много ли са вредни ? Мога ли да си взема, или по-добре да пропусна? :)

Ами доста са “изкуствени” - прочети им съдържанието и сама ще се откажеш (y)

* ден 19 *
Лошото обаче е, че преди малко четох коментара на някакъв младеж, който беше препоръчал полуготови спагети и сега така ми се доядоха. :D Какво мислите за тях, много ли са вредни ? Мога ли да си взема, или по-добре да пропусна? :)

Естествено че са много вредни, в тях няма нищо полезно.

Лошото обаче е, че преди малко четох коментара на някакъв младеж, който беше препоръчал полуготови спагети и сега така ми се доядоха. :D Какво мислите за тях, много ли са вредни ? Мога ли да си взема, или по-добре да пропусна? :)

Аз пък наскоро четох мисля че Верка, за юфката, коятоизглежда като начупени корички. Та обмислям скоро нещо такова, но зсега имам много манджи за доизяждане, та няма да е тези дни. Така че може би е по-добре някакъв такъв вариант: юфка, кус-кус, пълнозърнести макарони...

Ясно е накъде духа вятъра значи :D
Няма да си взимам, вярно че са голяма химия. В събота съм обещала на майка ми да сготвя, така че ще направя като миналоседмичните ми спагети, само че с макарони. (sun)

* ден 20 *
24.03.2013: ~ 18 часа фаст
3х5 вакуумки
06;30 - кафе
12;30 - 18;50 - 170гр кисело мляко 4,5%, 75гр ягоди, питчица (30гр овесени трици, 10 пшеничени, 5гр червени боровинки, 1 ^яйце, канела), половин бял земел, 65гр контра филе, нахут плакия, 70гр обезмаслен Котидж, 7 маслини, 80гр говежда пастърма, ~60-70гр кашкавал.
Добавки - 1x Plant Enzymes, 1x Chromium Picolinate, 1x Magnesium, 2x Water Control, 1x Melatonin, 1x Pure Nutrition Daily Vits.
Тренировка :
Гърди и гръб
1. Лицеви опори ( акцент гърди ) 3х12,10 повторения
2. Лицеви опори ( акцент горна част )- 3х10,8,6 повторения
3. Флайс с дъмбелите - 3х12,10,8 повторения @5кг
4. Гребане с щанга - 3х 10,8,6 повторения @ 20кг
5. Сумо мъртва тяга - 3х 10,8,6 повторения @ 20кг
6. Добро утро - 3х 10,8,6 повторения
7. Набирания надхват -  4х4 повторения (почти положителни)
табата 20/10
1) клек без тежест
2) mountain climbers
3) V-преса
4) Chinese Abs.

Храна - прилична. Днес вече си сложих боровинки в питката - страшна вкусотия. :)

Размисли - нормален ден. Пак трябваше да ставам рано.. Въпреки че вчера се наспах, днес пак съм уморена.
Тренировката мина добре. Този път краката не бяха толкова кашкавалени :)

Ето и снимка на част от закуската. Keep smiling (sun)

Нещо странно, което забелязвам - когато пия витамини и минерали, ноктите започват да ми се чупят супер лесно. По принцип са здрави, но почна ли да взимам пак витамини, стават като кашкавал :D
Наистина ми е странно, мисля че трябва да е точно обратното. Някакво обяснение да имате? (dull)

* ден 21 *
25.03.2013: ~ 20 часа фаст
3х5 вакуумки
04;30 - кафе
15;00 - 18;50 - питчица (25гр овесени трици, 15гр пшеничени, 1 ^яйце, канела), 150гр кисело мляко 4,5%, 50гр ягоди, 10гр желатин с 1 степче, контра филе, 1 кюфте, обезмаслен Котидж, ^лютеница, 8 маслини, ^кашкавал, 10-15 шамфъстъка.
Добавки - 1x Plant Enzymes, 1x Chromium Picolinate, 1x Magnesium, 2x Water Control, 1x Melatonin, 1x Pure Nutrition Daily Vits.
Тренировка :
Кръгова:
1. Гребане с щанга - 10 повторения
2. Лицеви опори акцент гърдите - 10 повторения
3. Изнасяне на дъмбели пред тяло - 10 повторения
4. Сгъване на дъмбели - 10 повторения на ръка
5. Разгъване на дъмбел зад глава - 10 повторения
6. V-ups - 10 повторения
7 кръга от всичко!

Храна - няква-никва. Направих си желирана вода със степче, ама сложих само 300-350мл вода и стана супер сладко. :D Знам че не е най-удачният вариант, ама ми се дояде нещо подобно. Майка ми ми е взела още няколко степчета и мисля скоро да пробвам с по-обезмаслено кисело мляко. :)
Не ми се мереше нищо от вечерята и нямам идея за грамажите. Не съм прекалявала. Може би кашкавала само беше в повече, ама това е нормално. :)
А днес съм супер жадна. Мисля че е от степчето. По принцип пия около 1,5 литра чиста вода, но вече минавам 3 литра. (sun)

Размисли - почти готин ден. Доста натоварено. Пък и тези 2 дни ще имам да уча по толкова много.. (dull)
Тренировката мина добре. Всичко работеше както трябва. :)
Утре ме чакат крака и корем. Ако имам голямо желание за тренировка, както в момента, смятам да направя нещо по-хард. Дано само не се чувствам като парцал, че пак ще се става в 4;30 :)

П.П. ето и снимчица на моето календарче, което си водя от началото на предизвикателството (giggle)

* ден 22 *
26.03.2013: ~ 21 часа фаст
3х5 вакуумки
04;20 - кафе
14;35 - Тренировка
15;50 - 19;00 - сока от 1 лимон, питчица (20гр овесени трици, 20гр пшеничени, 1 ^яйце, 5гр канела, 1/2ч.л. ленено семе, 5гр червени боровинки), 150гр кисело мляко 4,5%, 85гр ягоди, 60гр контра филе, 2 ^яйца, 6 маслини, 50гр ^лютеница, 60гр обезмаслен Котидж, 1 фпх с 25гр пилешки пастет, 10-20гр ядки микс, 40гр телешка пастърма, около 250гр ^кашкавал. (dull)
Добавки - 1x Plant Enzymes, 1x Chromium Picolinate, 1x Magnesium, 2x Water Control, 1x Melatonin, 1x Pure Nutrition Daily Vits.
Тренировка :
Крака и корем:
1. Клек - 12, 10, 8, 6 повторения
2. Български клек - 12, 10, 8, 6 повторения на крак
3. Плие - 3х12,10,8
4. Римска тяга - 3х10,8,6 повторения
5. Глутеус ритник - 24, 20, 16 повторения
6. Планк - 3х40 секунди
7. Коремни преси - 3х30 повторения
8. mountain climbers - 3x25 повторения на крак
9. Извивания встрани с дъмбели - 3х30 повторения
10. Fifer Scissors - 3х15 повторения
11. Вдигане на крака (свити в коленете) от вис - 3х10 повторения
12. Superman - 5х5 секунди
13. Табата 20/10 : Steam engine.

Храна - е днеска вече се олях. До един момент беше добре, но после с този кашкавал вдигнах калориите сигурно до към 2000 :D
Поставям си за цел да огранича максимално кашкавала, дори да е домашен! За кой ли път го правя..

Размисли - не мога да кажа, че беше хубав ден. В училище беше много напрегнато, изобщо не вървеше. Отделно не ми стигна и времето да науча както трябва за утре.
А след вечерята още повече се ядосах. Защо трябва да ям толкова..
Единственото хубаво беше тренировката - доста съм доволна. Въпреки силно ограниченото време, гледам винаги да си направя тренировката без да бързам. :)
Утре след училище планирам да си почина. Дано не ми се променят плановете за пореден път. (dull)

От доста време търсих тази снимка. Ето това е моята висша цел (grin)

От доста време търсих тази снимка. Ето това е моята висша цел (grin)

И силикона ли ?

Това Дана Бейли ли е :)

Веси, силиконът е само допълнителна екстра :D Най-много ми допада коремът й. Точно тази форма ми харесва :)

JulsaVena, нямам идея как се казва мацката. Хич не съм запозната с имената на големците :)

Почти съм сигурна ,че е тя.Виж в дневника ми от вчера има нейна тренировка видео :) Аз съм вдъхновена много от нея,но не ми е цел да изглеждам като нея,просто си ме кефи.

От доста време търсих тази снимка. Ето това е моята висша цел (grin)

И силикона ли ?

Аз бих добавила: и долнта челюст ли? ;)

т’ва не е ДАнна .. тя няма татоо и цици :Д :Д

Аз,като жена,не съм обърнала внимание на тунинга на мацката (grin). My bad

Аз,като жена,не съм обърнала внимание на тунинга на мацката (grin). My bad

Е как може такова нещо, това е първото, което се набива на очи (nfun)

Иначе за да стане по-ясно, бих искала да имам като нейния корем и наполовина оформен гръб :D
Ама ще трябва доста да се поозоря (shake)

* ден 23 *
27.03.2013: ~ 20 часа фаст
3х5 вакуумки
04;00 - кафе
15;00- 18;40 - 150гр кисело мляко 4,5%, 40гр ягоди, питчица (20гр овесени трици, 20гр пшеничени, 1 ^яйце, канела, 5гр стафиди, 1/2 ч.л. ленено семе), 180гр свинско с картофи и сирене, 45гр контра филе, 1 ^яйце, 50гр ^лютеница, 50гр обезмаслен Котидж, резен печен свински бут, 20-30гр ядки микс.
Добавки - 1x Plant Enzymes, 1x Chromium Picolinate, 1x Magnesium, 2x Water Control, 1x Melatonin, 1x Pure Nutrition Daily Vits.
Тренировка : почивка.

Храна - прилична :)
Храната през деня вече я разделям на 3, нищо че прозорецът все още е по около 4 часа. Смятам и занапред закуската да ми е питчица, второто хапване да е някаква домашна манджа, а третото някакво месо + екстрите към него :)

Размисли - сравнително приятен ден, макар че започна доста гадно - станах в 4 часа, че трябваше да уча страшно много и тъкмо си направих голяяяма чаша с кафе и го разсипах из цялата кухня. После имаше уникален чаромат :D

Но поне в училище вървеше както трябва :)
Май няма какво друго да кажа, освен да ви пожелая лека нощ (sun)

* ден 24 *
28.03.2013: ~ 19 часа фаст
3х5 вакуумки
05;30 - кафе
12;30- Тренировка
14;00 - 18;40 - сока от 1 лимон, 1фпх, ~400-450гр огретен с картофи, 2-3ч.л. снежанка, 40гр контра филе, 1 кебапче, 50гр ^лютеница, 50гр обезмаслен Котидж, 400гр кисело мляко 0,1%, 1 степче, 10гр желатин, 6 маслини, доста ядки (и здравословни, и вредни).
Добавки - 1х Papaya Enzymes, 1х Plant Enzymes, 1x Chromium Picolinate, 1x Magnesium, 3x Water Control, 2х рибено масло, 1x Melatonin, 1x Pure Nutrition Daily Vits.
Тренировка :
Рамене и ръце 
1.Раменни преси с дъмбелите - 3х12,10,8 повторения
2.Вертолет - 2х8,6 повторения
3.Повдигане на ръце встрани с дъмбелите - 2х8,6 повторения
4.Сгъване на щанга от стоеж - 2х8,6 повторения
5.Сгъване на дъмбели  - 2х10,8 на ръка
6. Лицеви опори ( акцент трицепс ) - 2х8,6 повторения
7. Разгъване зад глава с дъмбел - 2х 10,8 повторения
табата 20/10
1) burpee с лицева
2) mountain climbers
3) steam engine
4) V-преса

Храна - малко се олях. Голям глад, голямо нещо. :)
Здравословните ядки са сурови, а нездравословните - някакъв микс, които майка ми си е взела - малко бирен и обикновен фъстък, бадеми, стафиди.
Направих си обезмаслено желирано кисело мляко със степче. Стана СТРАШНО вкусно! (inlove) (inlove)

Размисли - нормален, сравнително приятен ден. Въпреки скапаната храна, тренировката ми хареса. :)
Смятам когато имам възможност, след основната тренировка, да правя табата, като подбирам различни упражнения. Малко повече натоварване няма да ми навреди. И без това не са ми толкова мощни тренировките (wasntme)

А ето и снимка на част от огретена (после имаше и от тавата разбира се (giggle) ) и на част от желираната вкусотия (sun)

По-добре прави Табата в началато.Все пак идеята е да дадеш всичко от себе си на интервалите.А малко или много след трен ще има спад в сила,бързина и кондиция.

Степчето е голяма химия :D Едни деца в квартала си  боядисваха косата с него

По-добре прави Табата в началато.Все пак идеята е да дадеш всичко от себе си на интервалите.А малко или много след трен ще има спад в сила,бързина и кондиция.

Да, но не е ли по препоръчително да си оставя силите за основната тренировка? Все пак тя е с тежести и има по-голяма вероятност от травми, ако не се изпълняват правилно упражненията. :)

Степчето е голяма химия :D Едни деца в квартала си  боядисваха косата с него

Напълно ясно ми е, но кое от нещата, които купуваме от магазина, не е голяма химия? :)
Знам, че изобщо не е добре да се използва, но не мисля, че ще ми стане нещо, ако от време на време си правя по някое десертче с него. :)

Аз след табата се възстановявам за 10тина мин. и съм готова за силова.Ако искаш,можеш да я оставиш за нетернировъчен ден :)

Знам, че изобщо не е добре да се използва, но не мисля, че ще ми стане нещо, ако от време на време си правя по някое десертче с него. :)

Ще ти преразкажа нещо, което е написал човек, значително по-умен от мен:
Физиката на елементарните частици е открила, че в природата няма закони, съществуват общи повтарящи се модели, определени от вероятности. Целият човешки прогрес се базира на откриването на тези модели, разбирането им и съобразяването с тях.
Един от тези модели се нарича “причина-следствие”. Това означава, че всяко действие причинява движението ни към определена посока. Ежедневния ни избор на храна има натрупващ се с времето ефект и ако не сме особено внимателни, този лош избор ще ни настигне по един или друг начин.
Така, както хвърлиш във въздуха предмет, вероятността той да падне обратно на земята е голяма. По същия начин работят и вероятностите при храненето: ако ежедневно правиш правилния избор, вероятността тялото ти да остане здраво още дълго време е голяма. Периодичния избор на некачествен градивен материал за клетките обаче водят до натрупване на негативни фактори. Тялото е доста приспособимо към всякакви условия. Когато му се доставя качествена суровина, то изгражда здрави клетки, тъкани и органи. Когато обаче материала е некачествен, то ще успее да “скалъпи” нещо от това, което му се подава, но то далеч няма да бъде толкова здраво и устойчиво, и когато това започне да се повтаря във времето, вероятността от външна проява на тези вътрешни фактори се увеличава многократно.

Вярно е,че едно степче веднъж в месеца е капка в морето на фона на онова,което масово си причиняват хората многократко, всеки ден....но специално въпросното кулинарно произведение може да го получих и като сложиш ягоди/боровинки/къпини ...ще има същата консистенция,същия вид и същия вкус...е, да ще ти излезе по-скъпо, но в крайна сметка човек сам си определя приоритетите...аз предпочитам да си дам парите за котлет от сьомга, отколкото за някой парцал, но разни хора, разни идеали. :) :)

И понеже заговорихме за степчетата...не мога да повярвам колко трябва да са нагли,че да рекламират продуктите си като богат източник на витамин С,ако човечеството е опряло до степчетата, за да си набавя необходимите витамини и минерали, то положението наистина е сериозно...

Аз след табата се възстановявам за 10тина мин. и съм готова за силова.Ако искаш,можеш да я оставиш за нетернировъчен ден :)

Ще пробвам някой ден да я направя преди силовата и ще видя как ще се чувствам. Благодаря за препоръката :)

Марги, Елизабет , много сте прави. Напълно съм съгласна с вас. Винаги може да се измисли някакъв по-здравословен вариант на определено нещо.
Щом се опитвам да живея здравословно, значи мога да живея и без степчетата. ;)

Поздрави! (sun)

Вярно е,че едно степче веднъж в месеца е капка в морето на фона на онова,което масово си причиняват хората многократко, всеки ден....

Ти с кои хора искаш да се сравняваш - с тези, които са полу-болни, полу-инвалидизирани...или със здравите, кипящи от енергия и излъчващи жизненост хора? ;) Аз лично не приемам първите за някаква база достойна за сравнение - те сами си носят последствията от техните избори.
Толкова със спама и екзистенциалните разсъждения от мен за днес. :)

Вярно е,че едно степче веднъж в месеца е капка в морето на фона на онова,което масово си причиняват хората многократко, всеки ден....

Ти с кои хора искаш да се сравняваш - с тези, които са полу-болни, полу-инвалидизирани...или със здравите, кипящи от енергия и излъчващи жизненост хора? ;) Аз лично не приемам първите за някаква база достойна за сравнение - те сами си носят последствията от техните избори.
Толкова със спама и екзистенциалните разсъждения от мен за днес. :)

Ако преди си се числил към първата група, а се стремиш към втората, не е зле от време на време да се обърнеш и да видиш какъв дълъг път си извървял...и после да насочиш погледа отново напред, към втората.:) :) 
И за спирам със спама,че може и някое есе да излезе, ако продължаваме със задочния диалог. :D

Пишете си, няма проблем. Хубаво е от време на време тия неща да се казват и повтарят, че лесно се забравят.
Аз допреди 2 години определено бях към споменатата първа група. Може да се каже, че не ядях нищо здравословно, карах го само на леснодостъпни пакетирани храни. Колкото и да ми е зле менюто напоследък, със сигурност е в пъти по-добре от преди. Но да, според мен хората, които са в този сайт, които се стараят да “направят нещо за себе си”, трябва да се стараят и максимално да избягват химиите. Но все пак всеки си има право на избор.
Казала съм, че ще се опитвам вече да подобря доколкото мога живота си, така че и аз ще се старая да ги избягвам. Ако имате и други съвети, с радост бих ги чула :)

* ден 25 *
29.03.2013: ~ 20 часа фаст
3х5 вакуумки
10;00 - кафе
14;40 - 18;40 - сока от 1 лимон, 250гр кисело мляко 4,5%, питчица (15гр овесени трици, 25гр пшеничени, 1 ^яйце, 1ч.л. канела, 1/2ч.л. ленено семе, 5гр червени боровинки), 1 ябълка, 40гр контра филе, 2 ^яйца, 60гр ^лютеница, 50гр обезмаслен Котидж, 9 маслини, 30-40гр ядки микс.
Добавки - 1х Plant Enzymes, 1x Chromium Picolinate, 1x Magnesium, 2x Water Control, 1x Melatonin, 1x Pure Nutrition Daily Vits, 10гр протеин.
Тренировка :
Кръгова:
1. Гребане с щанга - 10 повторения
2. Лицеви опори акцент гърдите - 10 повторения
3. Изнасяне на дъмбели пред тяло - 10 повторения
4. Сгъване на дъмбели - 10 повторения на ръка
5. Разгъване на дъмбел зад глава - 10 повторения
7 кръга от всичко!

Ab Ripper
8 минути за корем

Храна - бива. Пак ме гонеше страшен глад, но почти се въздържах (giggle)

Размисли - приятен ден - денят от “голямата” ваканция. Уж трябваше да се наспя хубаво, но в 07;30 алармата на някаква кола засвири (dull)
Много съм доволна от тренировката! След основната (кръговата + аб рипъра) имах още енергия и реших да направя и 8те минути за корем. Имаше 1-2 упражнения, които леко модифицирах, но нямах сили в определени места от тялото (nod)

П.П. имам малка причина за гордост - с брат ми направихме от любимите ми кокосови бонбонки, но не съм изяла нито един! (sun)

Е какво толкова повече имат тия степчета, отколкото рафинираните храни примерно?

Е какво толкова повече имат тия степчета, отколкото рафинираните храни примерно?

Бои и химии :) Не съм напълно запозната със състава им, предполагам, че няма и как.. едва ли нещата, които има в тях, ги пише на съдържанието... За мен това е най-вредната храна още от детството ми (не че сега не ми е детство де, но искам да кажа, че още като съм била много мъничка). Майка ми винаги ми се е карала, и на мен, и на сестра ми, че даже ни е и наказвала, ако ни види със сокчета от 10ст, ледени сокчета или т.н степчета... Та, не са ми никак хубав спомен. А и не виждам защо трябва да присъстват в менюто на човек, който иска да се храни здравословно.. те просто няма какво да ти дадат. Както споменаха по-горе, по-добре да си сложиш дребни плодове в млякото, отколкото това...
п.с Петя, съжалявам, че пак излизам първа на новата страница (dull)

Александра, Дани много добре ти го е обяснила, не виждам смисъл да го правя и аз :))

* ден 26 *
30.03.2013: ~ 23 часа фаст
3х5 вакуумки
07;30 - кафе
17;30- 19;30 - палачинки на Ивчето (1 малък банан, 2 малки ^яйца, канела, ванилия) с ^мед и сирене, 1 гювече, маслини, голяма порция макарони*.
Добавки - 1x Plant Enzymes, 1x Papaya Enzymes, 1x Chromium Picolinate, 1x Magnesium, 2x Water Control, 1x Melatonin, 1x Pure Nutrition Daily Vits.
Тренировка : почивка.

Храна - зареждащ ден беше. :) Така стабилно се наядох, че вечерта като пих вода ми стана сууупер тежко. Явно ензимите не ми действат толкова много :D
А макароните ги направих с 1/2 пакет обикновени и 1/2 пакет пълнозърнести макарони (по толкова бяха останали по шкафовете), доста сирене, кашкавал, 500гр кайма, ^домати от буркан, подправки, глава лук. Станаха уникално вкусни, личи си и по порцията ми (giggle)

Размисли - готин ден. Почти се наспах. Ходих и на проба за роклята за бала - доста добре върви за сега :)
Иначе почивах откъм тренировки - то и нямаше кога да се тренира.. Толкова ми се готви нещо сложно, но времето е мираж :(
Ето и днешните ми кулинарни “творения” (sun)