Програма маса за напреднал

Значи искам да натрупам малко маса и келца тъй като съм на 19 години 175 См. и 66 кг тренирал сам над 9 месеца с прекъсвания за 2-3 месеца. Сега си взех сурватачен протеин и L-Glutamin (Пия ги без креатин засщото имах за допиване и сега ще си почивам от него)Та вапроса ми е дали тази програма http://www.bb-team.org/training/000159.php е добра и защо няма включена долна част на гърди.

Не не е хубава програмата за теб.Ти имаш стаж 9 месеца което означава че ти трябва програма за средноначинаещ.Ето тази:

http://www.bb-team.org/training/000157.php

тренираш по тая 3 месеца и слет това минаваш на тази твойта. :wink:

Мерси много от другата седмица ще почна по нея дано да има резултати :)
Само искам да попитам пак защо не се тренира долна част на гърди  :?:

За нищо.успеха е сигорен :wink:
в програмата има 3 упражнения за гърди-те натоварват идвете части(горни и долни гърди) 8)

Добре ще ти се доверя и ще тренирам по нея. :)
Мерси отново !  :D

За нищо отново :wink: .Успех 8)

offtopic: 9 месеца и вече напреднал ?
Иначе програмата дето си посочил в линка съвсм не е за теб