Загрявки

В фитнеса има един приятел които не прави никакви загрявки освен при клякането. На лежанката слага 120 и си почве директно от тях. Аз права по 2 загряващи на лег, чукчета, клякане. Има ли смисъл от загрявката или само ме изтощава излишно.

Много ясно че има !Кажи му да загрява на твоя приятел щото след време много ще съжалява ще му отидат ставите много бързо...

Става въпрос че тои ходи от 8 год и ми расправа че нама смисъл. Ама искам да го чуя и друго мнение.
за сега 1 на 0 за загрявка :)

2 на нула :) загрявката според мен е супер важна и предпазва от контузии.аз лично загрявам преди тренировка към 5 мин и постоянно махам с тежести в ръцете че да загрея ставите и китките.

3 на нула. :D Аз изцяло подкрепям ridddick само дето моята загрявка не е 5 а 10 минути. :wink:

е аз ако не загрея нищо няма да мога да дигна. загрявката вкарва крув в мускулите и те работят по-добре. за мен е пълна глупост да вдигаш тежко без да си загрял.

При мен загрявката е не само заради предпазването от травми, а и за да ме подготви за тежките серии. Ако почна директно с работната тежест, без да съм загрял, няма да мога да вдигна толкова, колкото след загрявката. Загрявката не трябва да уморява, а да подготвя мускулите и нервната система за тежките серии.

тоя твоя прятел нормален ли е ... естествено че всички ще пишат че трябва загрявка ... то няма спорт който в началото на тренировката загрявката е задължителна ...

Ако е на зоб само ставите ще го отнесат макар че няма да го боли преди а след цикъла, по време на зоб организма респ. мускулите са в постоянна бойна готовност затова няма смисъл при него според мен

След време ще реве това момче. :D