Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Тяга, обръщане, набиране, 3 кръга и си бегаш на береш крставиците(тоя лаф в казармата има друго значение) :D

Сутринта ги брах :D Сега отивам с въглищата да се разправям и после ще тренирам.
Ама от уважение към раменете,днес са в отпуск,а пък и навън вали. . .така че тягата и бицепса си остават (mm) Утре ще се понамъча повече.

ТРЕНИРОВКА

Тяга: 10х60 - 5х100 - 3х130 - 3х130 - 3х130 - 3х130 - 3х130

Бицепс: 10х40 - 7х40

Тягата в надхват,тежест за техника,бавно вдигане и бавно пускане.Хубаво,че не излезнах навън да се набирам,дъждът се усили още толкова.

30.03.2013
Храна:

1.
5 яйца
Малко бял хляб
Мас
Сирене
Прясно мляко
Мед

ТРЕН

2.
6-7 кюфтета
Сирене
Прясно мляко
Мас
Масло
Какао
Мед

3.
Кюфтета
Мас
Сирене
Суров слънчоглед

Спи ми сеее. . . сега като сменят часа още повече ще ми се спи (devil) който го е измислил това (fubar) (swear)

Дайте ми ракийка, дайте ми сланина :D

ТРЕНИРОВКА

Кофи на халки: 13 - 6х20 - 5х20 - 5х20 - 10
Набиране подхват: 13 - 6х20 - 5х20 - 5х20 - 10 - надхват 7

Преден клек: 10х50 - 10х50
Суинг с 1 ръка,с пудовката: 5х32 - 5х32

Високо изтегляне с щангата: 5х70 - 5х70
Трапец с пудовката: 13х32 - 13х32

Супер тренировка,качил съм малко месце по мен,около 2 килограма - видими :)
Утре е великден,така че без тренировка.

Утре е великден

Ааа,кво викаш,нещо не разбрах???

Католици и Арменци празнуват утре :)

Това ясно ама той католик ли е?

Ами не е арменец , пък и е от Раковски :)

Дам :) Майка ми и баща ми са от Раковски.
Тази година има голяма разлика м/у православният и нашия великден.

Тази година е почти най-голямата възможна разлика(преди си бях играл да смятам колко може да е разликата между двата Великдена)...

Тяга, обръщане, набиране, 3 кръга и си бегаш на береш крставиците(тоя лаф в казармата има друго значение) :D

Да не означава същото като да поливаш розите? :D

Дам :) Майка ми и баща ми са от Раковски.
Тази година има голяма разлика м/у православният и нашия великден.

Ахаа, от Раковски ли си - имам доста приятели от там - сега ще пусна връзките да извадя някоя кирлива риза на Ванката! (grin)

Тук удари на камък :D
Аз съм добро момче и за мен само хубави неща може да чуеш (sun)

Като си от Раковски,да не би да познаваш един твой адаш,учил в Русе във ВТУ “Ангел Кънчев” между 85 и 90-та година на ХХ век?Викахме му Иван католика :) Някъде на моите години е.

Сложен въпрос ми задаваш :D М/у тези години още не съм бил роден.
По фамилия или физиономия може,но така. . .

Карай,няма значение.Беше толкова грозен,че го бъзикаха-Ти какъв “като Лик” си бе,ти си “като Г.з” :D

31.03.2013
Храна:

1.
Масло
Какао
Мед

2.
Агнешко
Домати
Краставици
Гъби
Сирене
Кашкавал
Лук
Грах
Курабийки
Бисквитки
Бадеми
Бял хляб
Луканка
Тирамису

Имаше и още неща . . .накрая ми беше трудно да дишам :D

3.

Пропускам го,защото не съм гладен

Закуската е скромна,ще наваксвам с #1 и #2. . .1 час разлика,а съм като пребит :/

01.04.2013
Храна:

1.
Агнешко
Грах
Лук
Моркови
Маслини
Гъби
Кашкавал

ТРЕНИРОВКА

2.
Агнешко
Грах
Лук
Моркови
Маслини
Гъби
Кашкавал
Тиквена баница с шоколад
Подобие на баничка
4 яйца
Мас
Няколко локума

3.
Портокал
Масло
Какао
Мед

ТРЕН 2

4.
Свинско
Сланина
Мас
Сирене
Чушлета
Гъби

Вчера минах с 1 хранене,обаче в неприлични количества :/

ТРЕНИРОВКА

Преден клек: 5х50 - тръстър 3х50 - пр клек 5х60 - тръстър 3х60 - пр клек 5х70 - тръстър 1х70 - пр клек 5х65 - тръстър 2х65 - пр клек 5х55 - тръстър 5х55 (без да пускам щангата,поемане от земята)

Тяга: 3х130 - 3х150 - 3х130
Лицеви с вдигнати крака и ръце на пудовките: 13 - 10 - 10

Борческо обръщане: 8х40 - 7х50
Високо изтегляне с пудовка: 5х32 - 5х32
Бицепсово с лост: 5х40 - 5х50
Гребане с пудовка: 7х32 - 7х32

Разглобявах лоста и се оказа,че няма лагер o.0 има 2 пластини,нещо подобно на пластмаса.Едната се беше разместила,оправих я и няма нужда от смазване.Тежестите трябва да боядисам днес,но се чудя с феролит или бронз. . .феролита ми е малко,трябва да взимам нов. . . пък искам да ги боядисам днес.Освен да рискувам с бронз,каквото стане ?

2-ра тренировка

Суинг с пудовка: 20х32 - 20х32 - 20х32
Набиране подхват с пудовка: 5х32 - 5х32 - 5х32

02.04.2013
Храна:

1.
Свинско
Сланина
Мас
Сирене
Гъби
Прясно мляко
Мед

2.
Кисело мляко Елби
3 банички с маслинена паста и сирене

3.
Агнешко (inlove)
Свинско
Сланина
Мас
Тирамису
Домат

Днеска разходка с женичката,утре пък ми пристига коланчето (Harbinger) - за закачане на тежести.
Ето 1 снимка :D Има доста,но качвам само тази :P
п.с. Друсам кисело мляко Елби.
п.с.2. По-късно ще едитна храната.

Днеска разходка с женичката,утре пък ми пристига коланчето (Harbinger) - за закачане на тежести.
Ето 1 снимка :D Има доста,но качвам само тази :P
п.с. Друсам кисело мляко Елби.
п.с.2. По-късно ще едитна храната.

Поопънали са я бицагите блузката май, а? :) Мляко ми друсал той...

Друсам ами :D снимката стана в движение,даже не очаквах.
Иначе факт,откакто тренирам вкъщи съм някъде +2кг.

03.04.2013
Храна:

1.
Агнешко
Прясно мляко
Мед
Сирене

ТРЕНИРОВКА

2.
5 яйца
Малко бял хляб
Мас
Сирене
Тирамису

ТРЕНИРОВКА 2

3.
5 яйца
Малко бял хляб
Масло
Боб чорба
Какао
Мед
Сирене

Зависи от времето каква ще бъде тренировката :)

Пристигна,но за жалост времето не позволява да го ползвам :/

Дъжд? :)

Дъжд? :)

Дъжд и вятър,а все още нямам удобства на закрито за кофи и набирания :)

ТРЕНИРОВКА #1

Лицеви с вдигнати крака и ръце на пудовките: 13 - 10 - 10
Клек с пудовката на гърдите: 10х32 - 10х32 - 10х32

Гребане с пудовката: 10х32 - 10х32
Високо изтегляне с пудовката: 5х32 - 5х32
Бицепсово с дъмбел: 8х20 - 8х20
Суинг с пудовката: 10х32 - 10х32

Довечера ще има още 1 тренировка,тяга,преден клек и Борческо обръщане . . .нещо такова.

Хайде бре, слагай един шушляк и си готов (devil)

Не ме бърка,че аз ще се намокря.
Ако излезна,ще ми подгизнат халките,тежестите,коланчето. . .никакъв шанс да си го причиня :D Когато се оправи времето - тогава.

ТРЕНИРОВКА #2

А.Преден клек: 5х50 - 5х60 - 5х65 - 5х70 - 5х70 - 5х70 - щангата я обръщам от вис,още не съм взел стойката за клек

Б.Високо изтегляне: 5х80 - 5х90 - 5х95

В.Тяга: 5х135 - 5х135 - 5х135

Г.Бицепсово: 5х60 дроп 7х40

Не знам дали е заради лоста или хвата ми е заякнал,но до 150кг си ги държа без проблем в надхват.Повече не съм слагал,но мисля,че поне 170 мога. . .миналата година на 100кг ми изпускаше :D

04.04.2013
Храна:

1.
5 яйца
Малко бял хляб
Мас
Масло
Мед
Какао
Прясно мляко

2.
7 яйца
Масло
Баничка
Боб чорба
Гъби
Сирене
Няколко курабийки с пълнеж
Краставица

3.
Свинско
Сланина
Сирене
Гъби
Кашкавал
Масло
Какао
Мед
Репички

Тренировка - утре :)
п.с. В близко бъдеще мисля да си взема едни ензими,цинк,магнезий и евентуално омега 3.

05.04.2013
Храна:

1.
Свинско
Сланина
Сирене
Масло
Какао
Мед

ТРЕНИРОВКА

2.
6-7 кюфтета
Мабко бял хляб
Сирене
Гъби
Краставица

ТРЕНИРОВКА #2

3.
5 яйца
Малко бял хляб
Сирене
Кайма
Мас

Мислех още одеве(преди да закуся),да излезна да направя тренировката,но се отказах. . .

Вчера се зароди някаква идея за бб-тийм интервюта на двойки,които са се събрали заради спорта,покрай самия сайт и т.н. Стори ми се интересно и се бях наканил да пускам тема.

ТРен

Набиране подхват: 5х32 - 5х32 - 5х32 - 5х32

Изхвърляне на дъмбел: 3х30 - 3х30 - 3х30
Лицеви на пудовки с вдигнати крака: 13 - 13 - 10

Преден клек с пудовка на гърди: 10х32 - 10х32
Суинг: 20х32 - 20х32

Още не съм обядвал,никакво време не ми остава.Щях да тренирам друго,но вятъра ми буташе халките . . .довечера може още 1 трен за направя—.

ТРЕНИРОВКА #2

Преден клек с пудовка: 10х32 - 10х32 - 10х32
Весоко изтегляне с 1 ръка: 5х32 - 5х32 - 5х32
Чуково с дъмбел: 5х30 - 5х30 - 5х30

Щях да правя суинг с 2-те пудовки,но след първия опит се отказах,защото вкъщи е тясно,а пък и усетих,че ме залюляха :)

Щях да правя суинг с 2-те пудовки,но след първия опит се отказах,защото вкъщи е тясно,а пък и усетих,че ме залюляха :)

По-добре опитай суинг с една ръка,с двупудовката.Никак не е труден,ще се убедиш сам.Говоря за руския де,до вертикалата ще ти е труден.

Е,аз с 1 ръка го правя от време на време :P даже в по-горните тренировки го има вписан.Иначе винаги си е хоризонтален,мога до верникала,не ми е проблем,но не ми харесва.