иван

На 13 години съм и реших да си създам дневник.
Бих искал да се занимавам с трениране на тялото си и искам да попитам дали някой иска да ми стане нещо като онлайн треньор-са ми казва какви упражнения да правя и да следи процеса на напредък.

Едва ли някой би се съгласил, но във форума има много и полезна информация за тренировките за начинаещи. Като начало трябва да изпълняваш упражненията правилно.

Напиши ръст, килограми, как се храниш, порови се малко в темите тука във форума, в статиите, има много материали, ето ти няколко:

Мини гид за диетите при новаци
Мини гид за тренировките при новаци
Как да променим хранителните си навици
Как да си съставим хранителен режим за покачване на тегло

На 13 год съм
Висок съм 155см
Тежа 37 кг.

На 13 год съм
Висок съм 155см
Тежа 37 кг.

Препоръчвам ти да тренираш със собствено тегло, да учиш (науки) и да играеш разни игри (но не пред компютъра, а физически такива). И после ела след 5 години да обсъдим тренировките и режима.

На 13 год съм
Висок съм 155см
Тежа 37 кг.

И аз бях така на твоите години, предполагам се храниш, като всички на възрастта ти - дюнери, пици, гризки, вафли и т.н., наблегни малко повече на качествената храна - месо, яйцата и млечните продукти, като цяло, ядки, ориз, картофи, боб, леща, плодове, зеленчуци..

Едно от най-редовните ми яденета са яйцата.
Много ги обичам
Така и бобът.
Не ям толкова сладки неща
Вафли не съм ял от няколко години
Надявам се да не съм единствения (muscle)