Как да е подредена програмата ми?
07.04.13
22:59
Пон:Гърди предно рамо корем
вторник Гръб задно рамо трапец
Сряда:Почивка
четвъртъкРъце
Петък: Крака
ИЛИ
Понеделник:Гърди предно рамо корем
Вторник:Ръце
Сряда:почивен
Четвъртък:Гръб задно рамо,трапец
Петък:Крака
08.04.13
01:32
#2
Нито едната!
След големи мускулни групи се взема почивка,особено при начинаещи(предполагам такъв си).
Моята препоръка:
Пон:Гърди предно рамо корем
вторник———-
Сряда:Гръб задно рамо трапец
четвъртък————
Петък: Ръце
Събота:Крака
Неделя:——
Имам известен опи от около година и 2-3месеца с малко прекъсвания.До сега съм тренирал пон:гърди бицепс сряда:рамо крака и петък:гръб,трапец и трицепс. Мога да ходя само през седмицата смисал от понеделник до петък.
08.04.13
17:50
#4
Зависи кои групи ти изостават, ако изостават гърдите тях ги прави в понеделник, когато си свеж, без други мускулни групи например.
Те гърдите ще са в понеделник.Мен ме интересува останалите дни как да е подредена програмата.
13.04.13
09:51
#7
казано от apostol apostolov на 08.04.13, 17:50:
Зависи кои групи ти изостават, ако изостават гърдите тях ги прави в понеделник, когато си свеж, без други мускулни групи например.
Той мускула защото знае кога е понеделник, кога е сряда и т.н. :D И както последния писал в темата попита : А средно рамо ? Понеже никъде не е писано.:)