Дневникът на Лакто-ово вегетарианеца

http://www.imdb.com/title/tt0202152/ този ли имаш предвид?

Да! Гледай го, със сигурност ще ти хареса. После ще кажеш как е. 26 серии.

Както се вижда на снимката,корема ми не в цветущо положение затова целта ми е да го изчистя.Също така се стремя да сложа малко маса в горните гърди и да оформя бицепса.

Wisdom comes from paying attention to wise people. Love comes from always striving for the good of others and placing others before oneself. Bravery is developed by simply gritting one’s teeth and with determination crashing through any barrier in one’s way without regard to the circumstances.

Лека от мене

Тази вече ядох рамен от ресторант сазае.Препоръчвам на всеки които иска да опита невероятна японска кухня.Днес трябваше да ми е тренировъчен ден,но станаха едни бакии и така и не отидох в залата.

Извинявам се, но все пак “Дневникът на вегетарианеца”. Поне заглавието да е граматически вярно, ако не храненето... :)

Опа не съм обърнал внимание,благодаря за корекцията.
П.С
Рамена беше напълно вегетариански.Нямаше никакво месо,дашито беше вегетарианско ,всичко си беше тип топ.

,,Да се пребориш с лошите навици е по-лесно днес отколкото утре,, (Конфуций)

Тъкмо приключих да медитирам.Особено преди сън е много ползотворно.Всеки който е подложен на голям стрес или просто иска да успокои ума си,нека медитира поне 20-30 минути на ден.На мен лично много ми помага.
Лека от мене.

,,Да се пребориш с лошите навици е по-лесно днес отколкото утре,, (Конфуций)

Тъкмо приключих да медитирам.Особено преди сън е много ползотворно.Всеки който е подложен на голям стрес или просто иска да успокои ума си,нека медитира поне 20-30 минути на ден.На мен лично много ми помага.
Лека от мене.

Още по полезно ще е ако си легнеш 20-30 минути по рано. Ползата от медитирането върху “нищо” е никаква.

Относно лягането съм съгласен,но според мен когато човек медитира ума му трябва да е празен,не трябва да мисли за нищо.Ако съм те разбрал правилно казваш,че когато се медитира трябва да се размишлява върху даден проблем или какво?

Храна

10:00-400мл мляко+една чаша овесени ядки+протеин на прах+банан+супена лъжица ленено семе
13:30-2 филийки черен хляб с лютеница +едно булгурено кюфте+малко зелена салата
16:15-80 грама лешници+40 грама бадеми
19:30-Малко макарони с моцарела и домати+картофки със сирене

Относно закуската,получи се много добре.(580 калории,70 въглехидрати,55 протеин,6 мазнини)Утре мога да прибавя чия,годжибери и още няколко много полезни неща,чиито имена не се сещам сега. :)

Работи върху пречистването на мислите си! Ако нямаш лоши мисли, няма да имаш лоши постъпки.(Конфуций)

Лека от мене

Прекрасен ден.Тренирах гръб и бицепс,получи се доста добра тренировка.

Храна:
6:30-Ябълка+мултивитамин
14:00-Броколена крем супа,2 филии,малко сирене,3 репички
16:20-Тренировка
18:00-Протеинов шейк с мляко и креатин
20:30-3 яйца,малко хляб,средно количество сьомга,малко кашкавал,3-4 стръка зелен лук

Тренировка:
Придърпване на вертикален скрипец с широк хват - 12, 10, 10, 8
Гребане (не знам защо,може би от не правилно изпълнение,но след като свършех серията усещах лека болка в кръста) - 12, 10, 10, 8
Придърпване на долен скрипец - 3x10
Бицепсово сгъване с щанга - 12, 10, 10, 8
Скотово  сгъване - 2x10

Днеска беше почивка,утре крака и рамо.

Храна:
6:30-Банан
10:00-2 корнита
14:00-Ориз със спанак,малко хляб,сирене,сьомга
16:30-Банан
19:30-3 сушита(смисъл 3 парченца),зелена салата с тофу и домати,и малко есенни рулца вътре с ряпа и кълнове

За рибата нямам същото отношение както за месото.Не знам защо просто не е същото като при месото.С този си коментар печелиш докладване за лични нападки и обиди и игнор.  .По горе съм писал,че не искам да се дискутира решението ми дали ям месо или не,с какво го замества,”по същата логика съм убивал растения” и всякакви такива. :)

Тренировката ми от вчера:
Barbell squats - 12, 10, 10, 8
Leg press - 3x10
Leg extensions - 3x10
Lying leg curls - 3x10
Calf raises, on Smith machine - 12, 10, 10, 8
Barbell Shoulder Press - 12, 10, 10, 8
Lateral raises, with dumbbells - 3x10
Upright rows, with dumbbells - 3x10

По горе съм писал,че не искам да се дискутира решението ми дали ям месо или не

Ти ако не искаше, нямаше да си кръстиш така дневника. ;)
Иначе, споко, с теб съм! 5 години съм бил вегетарианец. Да не чувам “Анатема! Аллах да те прободе с копието си!” и подобни.
Моята история беше, че не ядях нищо, което е отглеждано в кофти условия с идеята да бъде убито и МОЖЕ БИ изядено.
Така че, щом те устройва този начин на хранене, давай. Важното е да имаме с какво да си успокояваме психиката и да си мислим, че не допринасяме за мъката на тоя свят.

Пиши килограмите на упражненията :)

Малко ме е страх да пиша килограмите,защото не са нищо велико,даже смятам че са сравнително малко.Но може вечерта като пиша за храната през деня, да напиша и килограмите.

Завишавай ги, аз така правя, че да изглежда нормално. Но следи кво си писал преди, да не стане издънка.

Никой не е почнал от големи килограми, пиши ги, за да си имаш съпоставка :)

Гледайте този филм,невероятен е.Гледах го преди около 2 години и от тогава съм спрял да ям и пия всякакви фастфууди,газирани напитки,шоколади,сладоледи и всякакви други вредни неща.

Днеска си беше един перфектен ден,слънчево,птичките чуруликат,прохладно,направо за плаж.Утре най-вероятно или ще тренирам гърди и трицепс или ще плувам.Не знам,утре ше реша.

Храна:
7:30-Две филийки с шарена сол и шакавал
14:00-Спагети с доматен сос и козе сирене
16:00-Ябълка и малко бадеми.
19:45-2 парчета ципура на фурна,с голяма купа зелена салата с краставички,малко сирене и малко хляб

Така,ето ги и килограмите с които попринцип тренирам.Все още не съм се пробвал колко ше ми е макса,но съвсем скоро и това ще стане.
Лежанка-12,10,10,8(45 кг)
Клекове с щанга-12,10,10,8(30-35кг)
Ако искате килограми за други упражнения,само попитайте и веднага казвам,просто сега не знам за какво точно да пиша.

Happiness is when what you think, what you say, and what you do are in harmony.”
― Mahatma Gandhi

Лека от мене

Само набързо ще напиша какво съм ял през деня,защото сега се вращам от ресторант и съм много изморен.

6:30-2 ябълки
10:00-Катма със сирене
14:30-3 парченца суши+вегетариански рамен
20:00-Зелена салата със спанак и калмари,тигрови скариди на плоча(8 броя),пържени картофки

Нямам много време,но само искам да напиша че започнах да ям извара.При 14 грама протеин и само 4 грама мазнини и 4 грама въглехидрати,няма по добра храна за трениращия.Утре ще пиша хранене,тренировки и още няколко неща.

Който говори много, все ще каже нещо, което не е трябвало да казва (Конфуций)
Лека от мене.Утре ще се тренира гърди и трицепс

Седял си един мълчаливец в една компания и дума не обелвал..
По едно време се приближил мъдрецът към него и му казал:
- Ако си умен - постъпваш глупаво. Ако си глупав - постъпваш умно.

Днеска беше трагичен ден във фитнеса.След около час-два като имам повечко време ще запиша тренировката,храненто и защо за малко не си трахнах от тренировката.

Хубав ден беше,само дето тренировката в залата беше отчайваща.Първо влизав разгрявам си,нали всичко наред.След това отивам до мястото с тежестите и какво да видя-дъмбели по земята,несвалени тежести,направо си беше като детска площадка.Сигурно половината дъмбели бяха на земята и не се използваха.

Хранене:
6:30-3 банана и мултивитамин
10:00-Корни
15:00-Боб с малко хляб и около 100 грама извара
17:20-Тренировка
19:00-Протеинов шейк с мляко и креатин
20:30-2 парчета лаврак с шопска салата и малко картогфки

Тренировка:
Bench Press - 12, 10, 10, 8 (Направих го с дъмбели(18кг),защото лежанката беше заета)
Incline Dumbbell Press - 3x10
Dumbbell Fly - 2x12
Dips - 12, 10, 10, 8
Skull Crushers, on incline bench - 3x10

Трябва да отбележа,че имам лек дискомфорт в лявата китка.Надали е от тренировките,да се надяваме,че ще се оправи.

Протеинов шейк с мляко и креатин

Какъв е протеинът, който пиеш?
Понеже за креатина:

“Креатинът е фибриларен белтък, който в естественото си състояние се намира в гръбначните организми и подпомага доставянето на енергия към мускулите и нервите.”

Малко фал с вегетарианството?

В момента пия NOW FOODS-WHEY PROTEIN.А относно креатина,това го чувам за първи път,благодаря,че ме информираш,ще го разуча и може би за напред ще се стремя да купувам такав креатин който е извлечен от неживотински източници(ако има въобще такъв)

Като ми свърши тубата с протеин,което ще е най-много след седмица,може би ще си взема на myofusion,но не съм много сигурен.Ако имате някой добър протеин казвайте,само да е без аспартам.

Скъпите са без аспартам. Или поне така пише. Ама къде ще го намериш да е изцяло вегетариански... то имат навика да ги обогатяват с разни работи.

Bulk Powders концентрат, на сайта им пише, че е подходящ за вегетарианци. Личните ми впечатления са прекрасни.

Тези Bulk Powders има ли ги в българия.Поприцип цената не е фактор.Предпочитам да дам повече пари,но да знам,че не пия разни лай#a.

Същото важи и за креатина им - или поне го обозначават като подходящ за вегетарианци и вегани...Можеш да им пишеш за повече инфо. А отделно имаш и соевия като опция, въпреки че там има едни други особености...
Сайтът е английски. Тук във форума има премного информация за тях конкретно. Потърси.

Соята я изключвам тотално.Това е най-голямото ГМО в света.

Не, доставя се от Англия.

www bulkpowders co uk

Ама те тея пичове само натурален продават.Аз веднъж го пробвах и не останах очарован

Какво значи натурален?

Няма вкус.