Как да процедирам за здрав КРЪСТ

От както съм почнал да тренирам никога не съм правил тяга каквато ида е била и забелязох , че като слагам на лежанката като си приготвям дъмбелите кръста го чуствам много слаб . Какво да напрая за да стани здрав . Другия ми въпрос е левия ми трапец е по голям от десния . Ако сложа повече КГ на левия пък с него свършвам по бързо и се измаря и трябва да спра и с другата рака ( Упражнение с дъмбели дърпане на-горе) Чакам отговори някой да ми кажи какво мисли и как ще ми помогни най-добре да пиши МЕРСИ ПРЕДВАРИТЕЛНО.

Ами почни да правиш тяга.
За трапеца - пробвай с щанга.

Ами без тяга как няма да е слаб все едно да не правиш леговете и да искаш силна лежанка
А за проблема за диспропорцията прави със силната част толкова повторения колкото и със слабата

Дисбаланс между 2те части на тялото има винаги . Но с течение на времето нещата малко или много ще си доидат на мястото . Аз лично ще ти кажа от опит ,че ако наистина те претисняват тия разлики е наи добре да работиш с дъмбели :)