Новият дневник !

Да се вземе под предвид късмета ми ; )

Абе май е по добре да не се максва на тягата една седмица преди състезание

ами да бе утре до 100 кила правите ; )

ОТ вчерашното състезание малко ташак резултати.

220 клек, и 0 на 231 за рекорд, станах, но не можах да ги пусна :D
Лег 151 за рекорд и неуспех на 155, не можах да ги заключа, все не ми върви с лежанката по състезанията : )
И 220 тяга тяга - най сетне тук без неуспешни опити, пък и скоро не бях ставал първи и на тягата .

До есента ако направя 200 клек 140 лег 210 тяга без екипировката добре ще е :)

Другият път нулата на клека ще е на 250 :D

260 ;)

Малко сменям тренировките.

вчера лег 7 х 60 80, 5 x 100, 5x 100
лег с дъмбели, 8х20 , 8х30 , 8x32 kg единия дъмбел

кофички 3х 15/20

трицепс на горен скрипец
френско с 30 кг
кроссоувър на горен скрипец
корем

ти още ли си младеж :)

Вече не, последно състезание на младежите ми беше.

няма публикувани протоколи още, но сигурно си минал трибоя на втория със 150 кг :) в 59кг ли беше?

Не, в 66 бях, но бях 60кг, мислех, че ще съм 61-2 кг и да не ги свалям, но пък пак бях лек.
Ама да, в 59 доста голяма разлика щяхме да имаме. То и в 66 имаме де.

гледам те редовно на ДЛОШ-а :) постоянно развитие нагоре. Ростислав мина Олех-макар и за малко, очаквам ти да минеш Федосиенко някой ден де :)

И аз си мечтая да стигна Костя или Ефердинг след 10-15 години (:

мечтите ..не са безплатни :)

Работим по въпроса.

Да сме живи и здрави само .
Иначе Кобра , в 59 съм ги бил с точно 201 кг разлика.

Днес гръб.
Набирания 3х8
гребане с лост 3х10 х 40 и 50кг  с лост ( не съм правил от 100 години)
Гребане с дъмбел 3х8 @ 25кг дъмбела
някаква машина за гръб, хоризонтален скрипец.
задно рамо, трапец.

,

Гърба ти далеч не е много крив. Изкривява се от тежестта, щото ти тежки,а не умишлено. Аз си кривя гърба още от 60кг. А и сумото е много кофти за тая техника и неудобно, нормално да ти тежи повече. Сумото си е на крака и гъз, докато кривенето на гърба се прави с друга цел. :) Иначе браво 220 стабилка.

Днес без колан клек 8х100 120 140 - свърши тока, 3 х 150
лег 3х5@60кг
бедрени разгъвания, малко разтваряния на страни за рамо

май май и аз ще си затворя дневника , не че ще е голяма загуба . пък и нито 1 път не съм се връщал назад да го чета.

Защо така?

Ти каква полза от тея дневници виждаш ?

Специално за моя ще ти кажа, защото всеки гледа субективно :

Ако погледна назад виждам колко гламав съм бил като мислене относно тренировките, виждам грешки, които съм правил, виждам как съм ги поправял.

Ти си знаеш, но поне на мен ми е интересно да чета твоя дневник - сериозен си, тренировките ти са специфични (логично).

;)

Ако ти дам линк да го четеш на друго място, ок ли е ?

Е, наистина е интересно да ти се чете дневника - и колегата по-горе е казал сериозен си, тренираш здраво, а и си от малкото трибойци състезатели в тоя форум :)

каква е тази семейна стачка във форума? и ти и Марина си затваряте дневниците? Ние, от прованса, се чудим какво става, какво делите тук, че стават такива раздори?

Ако ти дам линк да го четеш на друго място, ок ли е ?

От което вече следва въпроса - защо не искаш да го водиш тук? След като Queen Kobra спомена, видях и за дневника на Марина, че липсва. Каквото и да е - хайде, големи хора сте/сме :) Не че един дневник е голямата работа, но ми прилича на прекалено импулсивно решение :)

Поздрави! ;)

да са живи, здрави, силни и красиви- и без дневници ще се оправят :)

Ти каква полза от тея дневници виждаш ?

Личен пример за другите трениращи

Workout ‘Tuesday #1, Apr 15, 2013’ /  2013
Duration: 
Notes: -
Лег екипировка.:
01 - Reps: 1, Weight(kg): 100
02 - Reps: 1, Weight(kg): 120
03 - Reps: 1, Weight(kg): 135
04 - Reps: 1, Weight(kg): 150
05 - Reps: 1, Weight(kg): 155

Раменни преси с дъмбели.:
01 - Reps: 10, Weight(kg): 7.5
02 - Reps: 8, Weight(kg): 12
03 - Reps: 8, Weight(kg): 15
04 - Reps: 6, Weight(kg): 22

Разтваряне за рамо в страни.:
01 - Reps: 10, Weight(kg): 5
02 - Reps: 10, Weight(kg): 7
03 - Reps: 10, Weight(kg): 7
04 - Reps: 10, Weight(kg): 5
05 - Reps: 10, Weight(kg): 5
Jucy Workout Log for Android.

Така определено съм доста улеснен.

Workout ‘Tuesday #7, Apr 16, 2013’ / April 16, 2013
Duration:
Notes: -
Клек заден:
01 - Weight(kg): 100, Reps: 5
02 - Weight(kg): 140, Reps: 3
03 - Weight(kg): 150, Reps: 3
04 - Weight(kg): 160, Reps: 6 л.р.

Лег:
01 - Weight(kg): 80, Reps: 3
02 - Weight(kg): 100, Reps: 3
03 - Weight(kg): 110, Reps: 3

Тяга суму:
01 - Weight(kg): 110, Reps: 3
02 - Weight(kg): 150, Reps: 3
03 - Weight(kg): 170, Reps: 3

Тяга висока.:
01 - Weight(kg): 70, Reps: 5
02 - Weight(kg): 110, Reps: 5
03 - Weight(kg): 150, Reps: 5

Workout ‘Wednesday #8, Apr 17, 2013’ / April 17, 2013
Duration:
Notes: -
Лег:
01 - Reps: 3, Weight(kg): 80
02 - Reps: 3, Weight(kg): 100
03 - Reps: 6, Weight(kg): 110

л.р. с пауза заради Марин:)

Трицепс легнал с два дъмбела:
01 - Reps: 8, Weight(kg): 10
02 - Reps: 8, Weight(kg): 12
03 - Reps: 8, Weight(kg): 15
04 - Reps: 8, Weight(kg): 15

Трицепс на горен скрипец:
01 - Weight(kg): 30, Reps: 8
02 - Weight(kg): 50, Reps: 8
03 - Weight(kg): 50, Reps: 8
04 - Weight(kg): 60, Reps: 6

Бицепс с крив лост:
01 - Weight(kg): 10, Reps: 8
02 - Weight(kg): 30, Reps: 8
03 - Weight(kg): 35, Reps: 8

Бицепс с дъмбели:
01 - Weight(kg): 10, Reps: 8
02 - Weight(kg): 12, Reps: 8
03 - Weight(kg): 15, Reps: 8

Бицепс чуково.:
01 - Weight(kg): 10, Reps: 8
02 - Weight(kg): 12, Reps: 8
03 - Weight(kg): 12, Reps: 8

Коремни преси:
01 - Reps: 30
02 - Reps: 30
03 - Reps: 30

Workout ‘Wednesday #8, Apr 17, 2013’ / April 17, 2013
Duration:
Notes: -
Лег:
01 - Reps: 3, Weight(kg): 80
02 - Reps: 3, Weight(kg): 100
03 - Reps: 6, Weight(kg): 110

л.р. с пауза заради Марин:)

каква е почерпката сега :D

04 - Weight(kg): 160, Reps: 6 л.р.

яка раота...
(y)

Еректорите как са ? Снимката е осветена, че нищо не се виждаше.

Кое как е? Нищо не се вижда.

Ебати официалният трибоец :D

Отива ти деа :)

Днес трагедия, 1х180 тяга 0х190
Лег 1х120 0х130, не съм свикнал още да се напъвам за максове : )