брой упражнения

Здравейте,искам да ви питам по  колко упр,трябва да се правят за една мускулна група в една тренировка; например за биципс колко различни упр,е редно да се правят и в каква последователност

кажи си стажа годините килограмите :wink:

3месеца стаж , 37 год,95кг

ми значи прави така:
за гърди гръб и крака по 2 упражнения а за останалите мусколни групи по 1 упражнение :wink: ето ти и една прогама за да видиш още по точно колко и кави упражнения:
http://www.bb-team.org/training/000156.php
:wink:

Да знаеш некви упр,които се изпълняват на гладиатор който има гор скрипец,пек дек ,долен скрипец,има и за крака

Ето тукможеш да си харесаш упражнения:

http://www.bb-team.org/exercise/
:wink:

мерси

За нищо :wink: