Лудница.

15.04.2013г.
Първо хранене- 12:30- пилешка пържола + голяма купа салата от маруля и краставица.
14:30- тичане в парка около 15мин.
17:15-3 варени яйца + 1 морков.
18:20-тренировка долна част на тялото.
20:30-пилешка пържола + голяма купа салата.

16.04.2013г.
Първо хранене-14:30- пилешка пържола + голяма купа салата
15:30-тичане в парка около 15мин.
17:00-3 варени яйца + една краставица.
18:00-тренировка горна част на тялото.
19:45-пилешка пържола+ голяма купа салата.

Храната е малко като количество.
Мазнините са под разумния минимум - това е груба грешка.

Добре дошла! :)

Много ти благодаря за информацията. Предполагам, че правя грешка в момента, но аз съм много капризна на тема храна и от месото мога да ям само риба и пилешко..

Еми тогава яж риба,като качесто е по-добро от пилешкото,макар че и тя се отглежда вече в развъдници.

Говоря за мазнини, не за белтъчини. Храни като масло, сметана, сирене и кашкавал, маслини и зехтин, сурови ядки трябва да присъстват в менюто ти. До колко си капризна - нямам идея. Старанието ми е да бъдеш здрава.

Единствените неща, които мога да ям от това което изброи са сметана и ядки. Нямам идея, защо не мога да хапвам повечето храни. Отново ти благодаря :)

Храненето е добро, както споменаха може да вкараш ядки ( сурови) ииии например овесени ядки за закуска ( 2-3 лъжички ). Не видях и плодове, аз лично ям по 1 фрейпфрут ситрин преди закуската и 1 ябълка задължително преди някое от храненията ми, но не много късно ;) Успех !

Ям плодове, но не всеки ден, гледам да ям повече зеленчуци :) Благодаря и на теб :)

17.04.2013.
Първо хранене-10:40- 1 ябълка
13:50-1 купа таратор
16:30-2 пълнени чушки с извара и голяма купа салата.
Днес съм почивка. По принцип не ям нищо млечно и се озорих докато хапна.
20:00-2 пълнени чушки с извара и голяма купа салата.

Първо хранене-10:40- 1 ябълка
13:50-1 купа таратор
16:30-2 пълнени чушки с извара и голяма купа салата.
Днес съм почивка. По принцип не ям нищо млечно и се озорих докато хапна.
20:00-2 пълнени чушки с извара и голяма купа салата.

Най-стабилното хранене трябва да ти е сутрин и на обяд, за да те зареди за през деня, а и за да може да го изразходиш по някакъв начин. Ти си сложила най-лекото сутрин и обед, а следобед и вечер стабилно хапване. Сложи извара с чушки 30-40 мин след ябълката и следващите чушки с извара следобед, а вечер само таратора...

Добре. Благодаря :)

18.04.2013
8:50-чаша прясно мляко.
Първо хранене-10:30-1ябълка.
12:00-тичане 15мин.
13:15-250гр. риба на скара + една голяма купа салата.
15:15-HIIT (Високо интензивна аеробика).
17:10-2 варени белтъка.
18:30- една купа зелен боб с кисело мляко.
21:00-хапнах отново малко от зеления боб, че пригладнях :D

Най-стабилното хранене трябва да ти е сутрин и на обяд, за да те зареди за през деня, а и за да може да го изразходиш по някакъв начин. Ти си сложила най-лекото сутрин и обед, а следобед и вечер стабилно хапване.

Напротив, дръж сериозните хранения вечер, когато организмът е настроен за почивка. Те ще ти дадат необходимата енергия за следващия ден. Ако почнеш да се тъпчеш през деня, нищо не се получава от към продуктивен ден.

Хм, много разногласия и различни мнения има тук :D Ще пробвам и по двата начина, тъкмо ще видя кое помага повече за спирането на издутия корем. :)

Няма нужда, години наред бях на твърденето, че сериозните яденета са през деня и определено имах проблеми :)

Хубаво е, че вече не е така :) Благодаря ти за информацията :)

Цел предполагам отслабване :)

Дам. Аз съм на 17 години, тежа 52кг и съм 1.59. Никога не съм била дебела, но винаги съм имала корем или малко целулит, за това сега реших, че това не бива да продължава така и за сега всичко върви по план. :)

Храната е малко като количество.
Мазнините са под разумния минимум - това е груба грешка.

Добре дошла! :)

Ако пилешките пържоли са от бут и са с кожа, а не от гърди може и да не са толкова малко. :)

Мм.. не. Купувам си пилешко филе и ми се пада по около 250-300гр. на едно хранене може и да е повече, защото ми се виждат големички. :)

Мм.. не. Купувам си пилешко филе и ми се пада по около 250-300гр. на едно хранене може и да е повече, защото ми се виждат големички. :)

Ами тогава си взимай по-мазна риба, ако не обичаш друго месо.

Ям и риба :)

19.04.2013.
08:25-пиинах две глътки кола да ме вдигне малко, защото сутринта почувствах адски глад.
08:55-половин кисело мляко с банан.
14:30-пилешка пържола.
15:30-15мин. тичане
16:45-3 сварени белтъка и 1 жълтък.
18:30-горна част на тялото.
21:00-2 палачинки с шоколад и банан. Знам, че е много тежко и неправилно да се хапват толкова късно, но ми се ядеше сладко и реших това да е денят ми за сладко :)

Здравейте, някой може ли да ми каже може ли веднъж в седмицата да си позволявам шоколад или някоя друга домашно приготвена вкусотийка или е по-добре на 10 дена ?

20.04.2013.
12:00-тичане 15мин.
13:00-1 банан.
14:10-пилешка пържола + печени тиквички с кисело мляко.
15:30-тренировка долна част на тялото.
16:50-2 сварени белтъка.
21:30-пилешка пържола + печени тиквички с кисело мляко.

Днес съм почивка.
10:00-банан.
10:30-опитах се да направя диетична пица, но в крайна сметка нищо не стана всичко залепна и хапнах малко тесто с гъби, домати и яйца.:D
15:00-1 активиа с ягоди, сладолед galaxy с шоколад и шоколад милка. Изложих се напълно за това няма да вечерям.

22.04.2013.
В момента е 14:56, преди малко тичах 16мин. не съм хапвала нищо до сега единствено около 300мл прясно мляко и едно 3в1.
15:20-3 варени белтъка и 1 жълтък.

Имаш ли намерение да спреш да гладуваш?

Няма нито една причина да отстраняваш жълтъците на яйцата.

Не гладувам изобщо има дни, в който не ми се яде от сутрин до към обяд към 14:30. Махам жълтъците, защото съм на диетата на Пиер Дюкан. :)

Пиер Дюкан не разбира от диети. По-добре си харесай режим тук в сайта!

Всичко, което си написала в този дневник, е ГЛАД. Всичко. Това, че нямаш апетит изобщо не значи, че даваш на тялото си това, от което има нужда, за да функционира правилно. Режимът на Дюкан е изключително агресивен към здравето и организма, а ти нямаш нито една причина да се придържаш към него. Несравнимо по-добре за теб ще бъде, ако се храниш балансирано и качествено. Изборът е твой. Пътят към поставената цел не е само един. Допуснатата грешка, обаче, се заплаща със здраве и в по-добрия случай се лекува с лекарства.

Не гладувам изобщо има дни, в който не ми се яде от сутрин до към обяд към 14:30. Махам жълтъците, защото съм на диетата на Пиер Дюкан. :)

И каква е тази диета с мляко със захар, сладолед и шоколад?

Внимавай какви ги вършиш с храненето. Хората имат способността да не се вслушват много в чуждите съвети, но аз ти говоря от много горчив мой опит преди доста години...
Кратка версия
Начало: Правех същото такова ядене каквото и ти- НИКАКВО, изключително и само белтъчини (беше ме “страх” от плодовете, понеже имат въглехидрати, при добрите дни ядях поне зеленчук). Калориите на ден ми бяха смешни, около 600 (+/-). 
Резултат: бързо сваляне на килограми, пре*баване на здравето- бъбреци, цикъл, всичко, като имаш предвид, че иначе съм много здрава. Пих половин година хапчета, че да ме върнат в играта. От тях + от необуздан апетит в следствие на не-храненето (за което и аз си внушавах, че то...просто не ми се яде, бе, не че гладувам)- върнах си килограмите, че и отгоре и определено не ги качих в маса, а в мазнини. След такъв глад... организма ти качва (”лепи” ти) всичко, която ядеш.
Краен резултат: От здрава, чиста физика станах едно мазно човече :))) Трябваха ми години, за да си върна нормалния метаболизъм, да се изчистя откъм мазнини, да си оправя здравето и така нататък, разбра ми идеята.

Съветвам те да си сметнеш енергийните нужди за деня, примерно по този начин:
1. За жени ЕОО=655 + [9,6 х телесна маса (кг)] + [1,8 х височина (см)] - [4,7 х възраст (години)]
2. Изчисли количеството калории, необходими ти за ежедневна деятелност на организма:
Малкоподвижен начин на живот ЕОО Х 1,4
Умерено активен начин на живот ЕОО Х 1,7
Много активен начин на живот ЕОО Х 2
Ако получиш 2000 калории/ден, стреми се да ги докараш твоите до около 1500 (+/–). Тъй като обаче организма ти се настройва към това количество като си забавя метаболизма, съветвам те на няколко дена (4, например) да хапваш повечко, за да не позволяваш това забавяне :)

Пфу, ами извинявай за дългия пост, но ми е позната историята ти и се надявам да съм ти била полезна, успех! :)))

Не знам на какъв език да пиша, за да ме разберете, че аз НЕ гладувам! Количеството храна което поемам ме засища и не чувствам никакъв глад. В момента не съм на Дюкан отказах се. :)
Първо хранене-09:50-1 зелена ябълка с малко кисело мляко.
12:20-1 грейпфрут.

Няма нужда от нерви. :)
Сигурна си, че не гладуваш - знам това.
И аз съм сигурен в някои неща, но ще те почакам сама да се убедиш.

Тери моят съвет е щом не обичаш мазнини от животински произход -  свинско, масло, сирене, кашкавал и тн... да приемаш повече от растителен - авокадо, зехтин, масла от лен, тиквено семе, сусам, орехи, грозодове семе и бадеми, орехи, тиквени семки, слънчогледови, бразилски орех, кашу и тн...

Добрем. Наистина съм благодарна за съветите и отделеното време. Просто най-дразнещият факт е, подуването на корема и нямам представа след колко време трябва да спре.

Аз лично не бих препоръчала като добър източник на мазнини маслата от гроздови семки и лен. Първото поради факта, че на практика не може да се намери нерафинирано на пазара, а второто - заради естрогена.

Аз лично не бих препоръчала като добър източник на мазнини маслата от гроздови семки и лен. Първото поради факта, че на практика не може да се намери нерафинирано на пазара, а второто - заради естрогена.

Аз пък всички, които съм виждала до сега са били студено пресовани - нерафинирани.
И никъде не съм написала да се използва само то или в голямо количество.
А като вкус лично за мен лена е най-вкусната растителна мазнина. :D

+ в лена има фитоестрогени.
има разлика.

Бихте ли ми казали кога подуването на корема трябва да се намали? :)

Аз не съм срещала на пазара нерафинирано масло от гроздови семена.
За лена - права си - пропуснах да кажа, че са “ксеноестрогени”, т.е. чужди, не тези, които тялото произвежда...още по-лошо.