STAY HUNGRY!

Аз пък никога няма да си взема друг креатин освен монохидрата, защото е евтин.Това задържане на вода според мене зависи повече какво ядеш, аз досега от креатин не съм задържал вода.

Ами от кои храни се задържа вода ? за солта знам.

Аз пък никога няма да си взема друг креатин освен монохидрата, защото е евтин.Това задържане на вода според мене зависи повече какво ядеш, аз досега от креатин не съм задържал вода.

И аз не мога да задържа изобщо.С първият креатин дигнах малко силата , но сега с този на ON .. се едно пия брашно - никва файда

И аз със този на ON бях ... пародия...

И аз със този на ON бях ... пародия...

Не знам що всички викат Optimum , та Optimum . За мене това е прехвалена марка , че и скъпа на сичкото отгоре.

Ами на мен някои ми казват да не избирам само доказани марки...освен, че са по-скъпи били като всички останали...не знам колко е вярно.

Специално за монохидрат, марката е без значение. Нямат файда да правят ментета, суровината е евтина.

Аз си пия този - http://shop.bb-team.org/scitec-100-creatine?sku=1798 и съм доволен.
Храна основно ако се храниш с високи въглехидрати, не говоря за определена храна.

Аз бях пил Musclefarm Creatine и изобщо нищо не усетих, нито сила, нито повечко напомпване а с монохидрата на ON качих доста сила, също и маса в гърдите, което в началото мислех, че е от водата, но след като го спрях си остана всичко, хем не се храних както трябва, явно си е до организъм.

И него го пробвах преди няколко месеца...брашно...не го усетих ;д

12.04.2013

Хранене:
1. 3 яйца, 4 тостера с краве масло и домашна лютеница
2. 150 гр свинско филе, 250 гр печени картофи
3. 150 гр пилешко филе, 200 гр зелена салата
4. 150 гр извара, 50 гр ядки

Така...днес почивка, че имам адската треска на трапеца, гърба и бицепсите, а тренирах трицепс...странно.
Неделя ще тренирам краката и раменето, като се върна от село...сега пускам да се запишат дисковете с филми и музика и към 17:00ч. живот и здраве...пътят ! :D
Там ще врътна и през двата дни по едно кардио...

14.04.2013

Хранене:
1. чаша изцеден грейпфрут
2. 3 яйца, 4 тостера с краве масло и свински суджук
3. 100 гр пилешко филе, 250 гр задушени картофи с лук
4. 200 гр свинско филе със спанак, 100 гр зелена салата, 300 гр кисело мляко
5. 150 гр извара, 50 гр ядки

Така...върнах се ! Няма да тренирам днес...изморен съм, ще почивам и утре в залата.
Имам толкова за учене...вместо това си правихме няк’ви разходки по планините :D

Снимчица с половината храна, с която отидох...пилешките филета и другите...баба си ги имаше.
Де*ба опаткаха ми суджуците...друг път ше си ги крия :D

Миро, к’ва е тая извара (марка)? :)

Миро, к’ва е тая извара (марка)? :)

На Маджаров : )

Малко снимчици от горЪта :D ...
другите нещо не искат да се качват...

Добре е баницата ;) изглежда голяма (muscle)

Мерси : )
Дано вдигна още 2-3кг и после малко чистене.

Много сирене има в тая баница, ей :D

Наистина бицагата си е доста здрава :)

Аз трябва да свикна да се стягам на снимките, че тука ме хвалите, апък ... :D
Иначе, благодаря момчета ! надъхахте ме, утре да изцедя ръцете в залата :Д

15.04.2013

Хранене:
1. 6 яйца, 4 тостера с краве масло и домат
2. 100 гр свинско филе, 300 гр кисело мляко
3. тренировка - банан
4. 200 гр свинско филе, 250 гр печени картофи, 200 гр зелена салата
5. 150 гр извара, 50 гр ядки

Тренировка - гърди, бицепс, корем:
1. Кофички - 8хСТ, 8хСТ+10кг, 8хСТ+10кг
2. Лег с дъмбели - 8х25, 8х25, 8х25кг
3. Избутване на машина за гърди - 8х50, 8х50, 8х50кг
4. Флайс - 8х17.5, 8х17.5, 8х17.5кг
5. Бицепсово сгъване с прав лост - 8х30, 8х35, 8х35кг
6. Скотово сгъване с щанга - 8х30, 8х35, 8х35кг
7. Бицепсово сгъване на дъмбели от седеж - 8х12.5, 8х12.5, 8х12.5кг
8. Повдигане на крака от вис - 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ
9. Повдигане на крака от стенд - 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ

Така...добра тренировка стана. Накрая 10мин на пътеката и това беше, че ми беше малко изморено.
Ся почвам да уча, че ... утре контролно по психология...целия дял логика и ми се е*ало майката :D
Днес хапнах повечко яйца, че бях много гладен...за първи път рано сутрин да съм така и ...

16.04.2013

Хранене:
1. 3 яйца, 4 тостера с краве масло и домашна лютеница
2. 200 гр пилешко филе, 250 гр задушени картофи с лук
3. 100 гр пилешко филе, 200 гр зелена салата, 300 гр кисело мляко
4. 150 гр извара, 50 гр ядки

Така...днес баща ми купи готови филета от маркета...определено са по-вкусни от тези дето сам си правя :D , но рядко се сещам да му кажа да купи. А, не знам дали така излиза по-евтино или по-скъпо ?
Днес ужасно контролно по психология...уж тоя предмет е да научим психологията и да имаме силна психика...с тия контролни, моята вече рухва :D
Утре ша къртим гърбягата !! (devil)

17.04.2013

Хранене:
1. 3 яйца, 4 тостера с краве масло и домашна лютеница
2. 200 гр скумрия на скара, 200 гр зелена салата
3. тренировка - банан
4. 200 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб, 200 гр бобена салата
5. 150 гр извара, 50 гр ядки

Тренировка - гръб, трапец, трицепс, предмишница:
1. Набирания с широк хват - 8хСТ, 8хСТ, 8хСТ
2. Гребане с щанга - 8х70, 8х70, 8х80кг
3. Мъртва тяга - 8х90, 8х90, 8х90кг
4. Придърпване на вертикален скрипец - 8х65, 8х65, 8х65кг
5. Трапецовидно повдигане с дъмбели- 8х25, 8х25, 8х25кг
6. Трицепсово разгъване на скрипец - 8х65, 8х70, 8х70кг
7. Повдигане на щанга от лег с тесен хват- 8х60, 8х60, 8х60кг
8. Френско разгъване с щанга - 8х30, 8х30, 8х30кг
9. Бицепсово сгъване с надхват - 10х25, 10х25кг
10. Сгъване за предмишница - 15х12.5, 15х12.5кг

Така...гребането го сложих на 80 кила ... малко трудничко, като за последна серия.
Накрая направих 2-3 повторения на 100кг тяга...(след тренировката)
Тепърва ще се мъчим с по-големи килограми...утре ми пристига креатинчето.
Бил хвален и ... с един приятел решихме да го вземем и да го разделим, колкото да го пробваме...за 20дни. German creatine се казва...евтин е - 20 кинта. Докато събирам пари за матрицата и аминото ще пием от този да го видим :D

Разцепил си го гърба. Супер тренировка се е получила днес. Доста добре ти е тягата, пък и с тия 3-ки на 100 съвсем :)

Мерси :)
Но, иначе 100кг...не ги смятам за тежки. Просто тягата ми е упражнение, при което не мога да вдигам тежко...не знам дали е от кръста или не.

18.04.2013

Хранене:
1. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
2. 150 гр свинско филе, 200 гр пълнозърнест хляб
3. 150 гр свинско филе, 200 гр зелена салата, 300 гр кисело мляко
4. 150 гр извара, 200 гр свинско филе

Така...днес ми се обадиха, че креатинчето го няма в наличност и го замених с монохидрата на Amix - 500гр прах за 25лв ми се стори изгодно...дано и да е качествено...естествено няма да го изпия цялото...350гр се полагат на мене :D
п.п - нетренировъчен ден, пък опуках половин кг месо + яйца и извара :D

19.04.2013

Хранене:
1. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
2. 100 гр свинско филе, 100 гр пълнозърнест хляб, 300 гр кисело мляко
3. 150 гр свинско филе, 250 гр печени картофи, 300 гр кисело мляко
4. 150 гр извара, 200 гр свинско филе

Така...днес по-малко мръвка, че беше на свършване, а и кога да си я опека ... цял ден спа. Така, че утре ше тренирам!
Въглехидратите днес са в повечко.
Креатинчето пристигна...дано го усетим :D

20.04.2013

Хранене:
1. 3 яйца, 4 тостера с краве масло и домат
- Amix creatine monohydrate
2. тренировка - банан
- Amix creatine monohydrate
3. 200 гр свинско филе, 250 гр печени картофи, 300 гр зелена салата
4. 100 гр свинско филе, 300 гр кисело мляко
5. 150 гр извара, 50 гр ядки

Тренировка - рамо, крака, корем:
1. Раменни преси с дъмбели - 8х20, 8х20, 8х20кг
2. Раменно разтваряне с дъмбели встрани - 8х10, 8х10, 8х10кг
3. Вертолет - 8х35, 8х35, 8х35кг
4. Клек с щанга - 10х70, 10х80, 10х85кг
5. Лег преса - 10х200, 10х200, 10х200кг
6. Бедрено разгъване - 15х80, 15х80, 15х80кг
7. Бедрено сгъване - 15х55, 15х55, 15х55кг
8. Повдигане на пръсти на лег преса - 15х115, 15х115, 15х115кг
9. Повдигане на крака от вис със извивки- 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ
10. Коремни преси с извивки - 20хСТ, 20хСТ, 20хСТ

Така...добра тренировка. Доста вода трябва да пия вече...с тоя монохидрат...през 10мин. съм в тоалетната.
Снощи не знам дали пълнолуние е имало...наще не са могли да спят...аз също и днес ми е едно убито...едва си държа очите отворени.

Поздравче :D

Сериозно ли.. Амикс :x

Само не ми казвай, че е някой ментак, щото ше си тегля куршума вече ;хх

Завещай ми баниците !!

Ментак не знам.. ама марката е боклук 100 про.. от силата си го взел нали? в моя фитнес ги пробутват по 2лв дозата протеин на амикс.. силата го взимат за без пари и го пробутват на цената на качествените марки.. :х

Ами аз си поръчах German creatine , казаха, че го нямат в наличност и го смених с този...дано не е менте, че аман...
Иначе от фитнес1.ком го взех...аз от там принципно пазарувам.
Filip Mutafov - като ги направя :D още колко хляб имам да гъча...просто не е истина :D

Ментак не знам.. ама марката е боклук 100 про.. от силата си го взел нали? в моя фитнес ги пробутват по 2лв дозата протеин на амикс.. силата го взимат за без пари и го пробутват на цената на качествените марки.. :х

Монохидрата да AMIX не го знам как е , но от аминокиселините им съм много доволен (понеже само тях съм пробвал) , и продадох един кре-алкалин на един приятел и е много доволен от него.Наистина много добре му действа и резултати има.
Монохидрата няма какво толкова менте да е .. То тъй или иначе вече няма голяма разлика в суровината.Пий си го по 10-12 грама и след няколко седмици ще видим дали ще ти действа.Има хора на които не действа изобщо , други път доста се издуват от него и сила дигат.
Това дето викаш че постоянно си в тоалетната , надали е от 2 дози креатин :D

Дано, дано има ефект !!
Това за тоалетната, имах предвид, че пикая през 2 мин, понеже пия много вода :D ...че да не задържам...е то колко много...не е много, около 3л. ама ми стигат, и без т’ва съм като цистерна

21.04.2013

Хранене:
1. 3 яйца, 4 тостера с краве масло и домат
- Amix creatine monohydrate
2. 200 гр свинско филе, 250 гр печени картофи, 300 гр кисело мляко
3. 100 гр свинско филе, 100 гр дробчета по селски, 200 гр зелена салата
4. 150 гр извара

Така...цял ден се наливам с вода...не е много приятно! :D
Сега смятам след месец да си взема или един MyoFusion или Carnivor - телешкия протеин...обаче кой да избера...ше се чудим. Ако имате мнения относно 2-та продукта - казвайте !!

22.04.2013

Хранене:
1. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
2. 100 гр свинско филе, 200 гр зелена салата
- Amix creatine monohydrate
3. тренировка - банан
- Amix creatine monohydrate
4. 4 яйца, 200 гр пълнозърнест хляб, 30 гр краве масло
5. 150 гр извара, 100 гр свинско филе

Тренировка - гърди, бицепс, корем:
1. Кофички - 8хСТ+10кг, 8хСТ+10кг, 8хСТ+10кг
2. Лег с дъмбели - 8х25, 8х25, 8х25кг
3. Избутване на машина за гърди - 8х50, 8х50, 8х50кг
4. Флайс - 8х17.5, 8х17.5, 8х17.5кг
5. Бицепсово сгъване с прав лост - 8х35, 8х35, 8х35кг
6. Скотово сгъване с щанга - 8х30, 8х35, 8х35кг
7. Бицепсово сгъвнае на дъмбели от седеж - 8х12.5, 8х12.5, 8х12.5кг
8. Повдигане на крака от вис - 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ
9. Повдигане на крака от стенд - 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ

Така...забравих да размразя месото и трябваше да ям 7 яйца :D , дано това за холестерола да са само митове.
Можех да вдигна килограмите на няколко упражнения, но беше много заспала тренировка...
Правеха ремонт на тръбите в целия град и водата не ставаше за пиене...карах баща ми да идва до залата да ми докара 2-3 литрово шише :D
п.п - за сега си мисля, до 1 седмица (началото на Май месец) да си взема Carnivor-a, днес ни дадоха парите от стипендиите и имам точно 96лв.

23.04.2013

Хранене:
1. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
- Amix creatine monohydrate
2. 150 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб, 200 гр бобена салата
3. 150 гр свинско филе, 200 гр зелена салата
4. 150 гр извара

Така...цяла нощ стоях буден...голяма жега беше.
Ся си лягам малко и умирГам .. :D

24.04.2013

Хранене:
1. 3 яйца, 100 гр пълнозърнесто хлебче със кашкавал и домат
2. 150 гр свинско филе, 100 гр зелена салата
- Amix creatine monohydrate
3. тренировка - банан
- Amix creatine monohydrate
4. 200 гр пилешко филе, 250 гр печени картофи
5. 150 гр извара, 300 гр чушки с оцет и зехтин

Тренировка - гръб, трапец, трицепс, предмишница:
1. Набирания с широк хват - 8хСТ, 8хСТ, 8хСТ
2. Гребане с щанга - 8х70, 8х70, 8х80кг
3. Мъртва тяга - 8х90, 8х100, 8х100кг
4. Придърпване на вертикален скрипец - 8х65, 8х65, 8х65кг
5. Трапецовидно повдигане с дъмбели- 8х25, 8х25, 8х25кг
6. Трицепсово разгъване на скрипец - 8х65, 8х70, 8х70кг
7. Повдигане на щанга от лег с тесен хват- 8х60, 8х60, 8х60кг
8. Френско разгъване с щанга - 8х30, 8х30, 8х30кг
9. Бицепсово сгъване с надхват - 10х25, 10х25кг
10. Сгъване за предмишница - 15х12.5, 15х12.5кг

Така...значи много тъпо, когато идеш с някой авер на зала...само говориш и много почиваш. По-добре ми е сам, да си пусна музичка, да усиля слушалките и да си тренирам.
90 кила тяга ми се сториха като 40 и направих около 12-15 повторения даже...
Сега отивам да ям...ше гледам да добавя нещо дребничко към месото и картофите :D че няма да ми стигнат...умирам от глад!
п.п - подяволите...забравих си рега в youtube-то, бях си сейфал всички фешън песнички ;д

викаш креатина действа а... др път 105-110 тяга :D