Програма за гърди

Здравейте какво Ви е мнението за тази програма за гърди:

Лег: 4х8
Повдигане на щанга от полулег 4х8
Избутване на дъмбели от наклонен лег 4х8
Пулоувър с  дъмбел 4х10

Ще ви бъда благадарен ако си кажете мнението

Мойта е същата само кадето правя на обратния лег 3х8 , а вместо полуроувър правя Пек дек и сам мн доволен :))

Не е лоша,зависи с какво се комбинира.

Добра е, но принципно можеш да разнообразяваш с кофичики и флайс, като ги редуваш с тези, които си написал. Така мускулите няма да приквикват и ще растат повече.

Само гърди ли ти е тренировката?

Гърди,предно рамо и корем.

За предно рамо правя;
Раменна преса 4х8
Изнасяне на дъмбели напред 3х12

Корем:
Коремни преси 4х20
Повдигане на краката от вис 5х15

Добър е наборът от упражнения ! Както каза колегата по-горе можеш да разнообразяваш тренировката си от време на време :)

добави флайс

Прави флайса с 15-20 килограмови дъмбели защото с по-малко кила, няма голям смисъл..

Прави флайса с 15-20 килограмови дъмбели защото с по-малко кила, няма голям смисъл..

Ей голям съвет му даваш.. А знаеш ли колко кг е той самия?Ами ако е 65 кг как ще прави с 20кг флайс?...

Прави флайса с 15-20 килограмови дъмбели защото с по-малко кила, няма голям смисъл..

Ей голям съвет му даваш.. А знаеш ли колко кг е той самия?Ами ако е 65 кг как ще прави с 20кг флайс?...

Аз сам 73кг и правя флайс 5х10 понякога даже сам правил и 5х20 с 20кг такаче.. ;) И какво мислиш ли че с 10кг ще има ефект защото малко рамената ми се напрягат от тоя флайс ;дд