Дневникът на Juls

Ще разчиствам място за лаборатория:)
Барем и аз намажа с някое кремче:)))

Благодаря за включванията.

22.04 понеделник

Тренировка:
супер набързо някакви базови упр-я.Ядосана съм много,не ми се описва нищо...

Храната:
засега 300 гр сърца с 20гр масло и 2 лъжици дом.течен суров шоколад
После ще ям нещо..само да ми минат нервите :@

23.04. вторник

Сутрешна бърза трен:

5 кръга:
хориз.набирания *5
сгъване бицепс *10
трицепс *10
повдиг.с дъмбел напред за рамо *10
клек СТ *10

5кръга:
jumping jacks *20
power squats *10
high knees *40
коремни янда*10
повдиг.на краката от лег*10

Обяд:
4яйца със 10гр масло,100гр сирене
домати,краставица,магданоз,5гр зехтин

По принцип ми е нетренировъчен,но заради вчерашната бърза и претупана,не мога и днес да почивам..Ще ходя на свищов за едни документи и даже ще се опитам вечерта да ида и до залата за рамо...дано ми се получи (clap)

Ето малко снимки. Вижда се лоста между двата стола хах (wasntme)

Дописвам за днес..до залата не успях да стигна и тренировката си остава само сутрешната.Затова пък току що се връщам от крос из града по тъмно ;). Час и малко..ту крос..ту спринтове..ту малко ходене..Краката ми са камък..(devil)

Следобед:
50гр фъстък
50гр бадем

сега: 3 принцеси с кайма и се чудя кво още да ям :D

Айде лека!

привет!!!!!! СУПЕР МЕГА ЯКАТА ТРЕНИРОВКА....Ся да не си помислите,че съм направила едно набиране или съм дръпнала 50 кила на скрипеца..НЕ СЪМ!! Ама тренирах без грам почивка между сериите,само по 1 глътка чай...И се смлях...А една капка пот нямам..просто ми беше яко жега и кеф...Хаха..всички ме гледаха въпросително..щото беше фраш...Супер супер доволна!
Значи не помня как точно ги редувах,затова ще си напиша сериите и повторенията,иначе помня,че редувах скрипец,хиперекстензии,после прасец,корем,после хай-пул и обръщане..ама само тва помня (wasntme)

Вертик.скрипец,без клатене,без навеждане назад  4*10*25кг 1*6*30кг
хоризонт.скрипец 3*10*20кг 2*10*25кг 1*10*30кг
придърпване на горен скрипец с прави ръце 2*10*20кг 1*10*15кг 1*10*10кг 1(10*15кг
гребане на машина 5*10*30кг
хай-пул 3*7*20кг 2*5*25кг
обръщане  5*10*20кг
хиперекстензии 1*10*СТ 1*10*5кг 1*10*10кг диск пред гърди
коремни на римско 2*10*СТ 1*10*5кг 1*15*СТ
повдиг.на крака от лег 3*15*СТ
прасец от седеж с много тежко,не е маркиран диска  4*20
Бягане от залата до дома-към 5-6 мин.

Храната 2 часа преди трен беше 4 яйца с 10гр масло и салата дом.и краставици,магданоз с 5гр зехтин,90гр сирене

Сега направо нз кво ще ям,нямам нищо готово,Хапнах 5-6л кис.мляко и ще почвам да ровя за манджа...

Дописвам си храната:
600 мл зелен чай
4 принцеси с кайма
към 200гр кис.мляко

ВСе си викам,че няма да броя макрота и калории и някакси като си погледна в чинията,несъзнателно съм сметнала всичко кое как и колко е....изкривяване..изкривяване :D

Не искам да казвам колко домашно фъстъчено масло изядох......чак ми се повдига вече..пуста лакомия.....(headbang)

Обръщах вчера :))) Много яко 8-) :D :P

Хахаха идеална си ;) Аз от предните клекове да не ти казвам как се синя “like a boss” както казва Блажка :D

И аз се синя от тях.В нашата зала всички клякат с дунапрена..само аз..нали съм бетон,го махам :D..да усетя аз желязото!!

Храната досега:
2 с.л. дом.фъст.масло преди трен и 2 след трен. Умишлено нищо не съм яла,защото снощи буквално се осрах с тва фъст.масло..изядох към 250гр и нали ви е ясно,че тва са повече от 1500кал,да не говорим,че цял ден ми е тежко на стомаха и ми иде да умра.Сега малко ми поразмина и ще пиша после кво ще вечерям.

По принцип трябваше да е нетренировъчен,но ми се отвори възможност и реших да отида набързо.

Лег преса 6*12*50кг
Тяга 4*10*40кг 1*10*45кг 2*5*50кг 3*3*55кг тука можеше още  да напъна,но нищо,другия път.
Заден клек хай-бар 1*10*20кг 3*10*40кг 1*7*45кг 1*7*50кг 3*3*55кг 3*1*60кг и тука можеше поне още 5 кила да сложа,другия път..
Много разтягане преди трен,между сериите и след трен.
Ами това е,простичка и в същото време се натоварих,едвам качих два етажа до дома :)
Като за на две лъжици фъст.масло е добре.

После ще допиша храната.

Привет (sun) !

Искам да те попитам : клековете АТГ ли са, ако не са, до къде клякаш ?

Поздрави (F) !

Привет. Правя бътуинк, сега почти изчезна,но има още малко да се коригира. Затова до 45кг клякам АТГ,ако са повече кила клякам под паралела,но не точно АТГ.

Вечеря:
краставица
8 яйца с 20 гр масло (grin)

Сбъдната мечта :))))))))))

Сбъдната мечта :))))))))))

А честито и аз днес взех билети.

Йее Честито :)) Много да му се изкефиш ;) Да ти кажа кефи ме храната ти 8 яйца :Х

Сбъдната мечта :))))))))))

А честито и аз днес взех билети.

Моите билети са от втория ден след пускането им в продажба,бяха свършили вече диамантения и златния кръг,затва съм с такива..Бях ги забравила,че ги имам...днес добре,че се сетих,да си оправя настроението ;)

Добро утро.:D Малко ми е дървен гърба от оня ден,а в краката и в гъза още нищо не съм усетила от вчерашната тренировка...Баси как искам да имам една яка мускулна треска..

Хора,ако знаете начини за гонене на мравки,които да не включват използването на химикали,предлагайте.Аз съм пробвала всичко,дето знам и пак има...заради пчеларските работи,у дома почти целогодишно мирише на мед и восък..(wasntme) и гадинте си живуркат на воля..

то у нас няма много мравки, но майка ми слага панички със сол по ъглите. не вярвам да помага, но не пречи да пробваш :)

то у нас няма много мравки, но майка ми слага панички със сол по ъглите. не вярвам да помага, но не пречи да пробваш :)

Помагат. Аз така ги изгоних. :)
+ Поръсих пътечките им с лимонов сок.

Не помага нито сол,нито лимон,нито оцет,нито канела,нито масло от чаено дърво....

Ами ти таакива хубави работи им слагаш, да взема и аз да дойда и да стана една мравка у вас :D Само малко тахан ако може към горната смес :D

извинете за спама (blush)

предпочитам да няма мед у дома,защото има ли...все се чудя с кво да го ям :))))))))

26.04. петък
Тренировка:
лег 3*10*20 4*3*25КГ
избутване на машина за гърди 3*10*20кг 3*7*25кг 1*5*30кг 1*10*25кг
прасец,тежко 3* до отказ
C&J 2*10*20kg 2*2*25kg 1*30kg мале тва 30кила ми се стори мн тежко...(wasntme)

Храна: засега
3 цели пил.бутчета,20гр масло
50гр картофи
250гр кашкавал
7яйца.30гр краве масло
150гр сирене
10гр зехтин за салатата
100гр дом.фъст.масло

Два дена си навивам аларма да стана за едно кардио и тя не звъни...шибани техники..(dull)
Напоследък не мога да заспя,стоя до 2-3 часа,което хич не ми се отразява добре...замислям се за една ГАБА на NOW..
Днеска бицепс и трицепс правих,после реших,че не съм се изморила и реших да клякам...както ми е одървен задника от оня ден..гооляма глупост..загрявах,загравях,разтягах,после с лоста,с 30,40,50 кила и накрая две измъчени единици на 55кила.....направо съм за бой.(headbang)
Малко преден клек..до две единици на 40кила
Малко тяга до тройка на 55 кила..
Като цяло и ръцете,и краката се напомаха добре,но повече няма да се самонаказвам така...(envy)

Храната после ще описввам.

Скръбна новина!! Батерията на везничка ми умря..:D
Храната ,според окото ми,което все по-точно преценява:

200гр пиле
250гр кашкавал
200гр закв.сметана

По груба преценка,между 1500 и 1700кал са това.Днес ще се опитам да не ям повече,че вчера се осрах с тва ядене...

Има ли доволни от Сайтек-Уотър Контрол? Струва ми се разумна цена спрямо Уотър Аут на Нау..

28.04.неделя

Трен в дом.условия:на гладно

4 кръга:
военна преса 10кг*10
напади 10кг*20
лицеви от колене*10
кик-бек трицепс*10 с дъмбели

45 мин вело със скорост 38-42км/час и по малко преди и след за излизане и влизане на скорост

Храната:
4 яйца с масло
зелена салата със зехтин
малко халва от бадемов тахан
1 филия хляб
овесени ядки с кис.мляко,белени семки и стафиди

Изморена съм,нямам сила,нямам настроение..Поръчах си въже за скачане с брояч,че кардиото го няма хич и трябва да правя по-често,та да разнообразя сега с въженце..
Поръчах си и на SCITEC WATER CONTROL ...да видим..дано си струва..

29.04.понеделник
Иде ми да пукна в тая жега....Мног мразя да ми е горещо..чувствам се като хипопотам в пресъхнала река...(headbang)
Обратно на всички майки,ние сме цяла зима навън,а лятото почти не се показваме—само сутрин рано и вечер след 8-9..Не мога аз в тая жега...

Храната :
Обяд: зелена салата със зехтин,400гр размразени броколи,сурови ги ям-цели,със стеблото;200гр пил.дроб с масло на тиган

ЩЕ  тренирам следобед,след 5,защото мъжът ми е до 5 на работа тая седмица и графика се сменя :)
ДО после (h)

29.04.понеделник
Иде ми да пукна в тая жега....Мног мразя да ми е горещо..чувствам се като хипопотам в пресъхнала река...(headbang)
Обратно на всички майки,ние сме цяла зима навън,а лятото почти не се показваме—само сутрин рано и вечер след 8-9..Не мога аз в тая жега...

Храната :
Обяд: зелена салата със зехтин,400гр размразени броколи,сурови ги ям-цели,със стеблото;200гр пил.дроб с масло на тиган

ЩЕ  тренирам следобед,след 5,защото мъжът ми е до 5 на работа тая седмица и графика се сменя :)
ДО после (h)

Хе хе, аз пък обратно, обичам (sun) и обичам да ми е топло :)

Аз пък обичам да ми е мааалко студено.Зимата спя на открехнат прозорец от 7 години :)))

Обичам да е топло и мъжете да ходят по къси гащи, с мерцедески и голи до кръста :D
Така че, колкото по- топло - толкова по-добре!

Упорито събирам пари за мерцедес (wait)

Не държа на мерцедеса,но вместо да си ходят голи по улиците,предпочитам аз да ги събличам (grin);).

E ти може и да обичаш така но Блажка няма толкова време (sun)

Вена - какво обичаш да ГИ събличаш... нямаше ли мъж ти... (tmi)

I don’t find the time for workout.I make the time for workout!
Същото може да се каже и за мъжете (giggle)...

Хахха да,имам мъж :) и за него става въпрос :)))))))
Пак ми куца изразяването.. (headbang)

Куца ти прикритието по-скоро :D :D

Упорито събирам пари за мерцедес (wait)

Абе шматка, мерцедески е това на краката  :D

И ИМАМ ВРЕМЕ за всичко, ти само ела... ;)